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哺乳媽媽吃什么可以發乳?

2019-09-23 18:34 來源:laishu.com 作者:Laishu
導讀: 有助修復身體組織讓媽媽泌乳有原料文/丁彥伶蛋白質的食物,包括雞肉、魚肉、牛肉、豬肉、豆腐&8943&8943等高蛋白質食物,皆有助修復身體組織,讓媽媽泌乳有原料。母奶對寶寶有很多好處, ..

有助修復身體組織讓媽媽泌乳有原料

蛋白質的食物,包括雞肉、魚肉、牛肉、豬肉、豆腐⋯⋯等高蛋白質食物,皆有助修復身體組織,讓媽媽泌乳有原料。

母奶對寶寶有很多好處,能降低過敏體質、提高寶寶免疫力,對新生兒進行抽血等檢查時,喂母乳還有止痛的作用⋯⋯,由于母奶有這么多的好處,為了寶寶好,很多媽媽們都會盡量哺喂母奶。不過,有些很有意愿喂母奶的媽媽,卻面臨奶水少,擔心寶寶喝不夠,最后只好中斷喂奶,寶寶也失去持續喝母奶的機會。

為什么會奶水不足?
“為什么有些媽媽的奶水源源不絕,我的卻奶水不足呢?”這是很多媽媽都會問的問題。屏東基督教醫院營養室組長劉純君提醒,媽媽奶水的多寡和水分的攝取有絕對的相關性,水要補夠,媽媽奶水才會夠,若媽媽水分補得不夠、身體干,要從哪里榨奶水出來呢?

臨床上?吹胶芏鄫寢屨f:“老一輩的都說不能喝水,不然會有小腹”,或是“聽說不能喝水,會太寒,要喝米酒水,否則月子坐不好,老了就知道病痛纏身⋯⋯等等”。劉純君說,其實臨床上所見,就算不喝水的媽媽還是都有小腹,而怕直接喝水會太寒的人,其實只要喝溫熱的水就不用擔心了。每天的補水量至少要3000c.c.,這可是“最低消費”,如果天氣熱、汗流失多,則要補充更多。

劉純君表示,媽媽奶水不足可能的問題,雖然包括先天遺傳,但其次是因為“怕痛”,因此,一定要正確按摩或熱敷。此外,媽媽若太勞累也會影響泌乳,所以,要讓媽媽晚上能睡好、睡飽,如果媽媽每晚得爬起來喂奶2、3次,很快就累垮,甚至發生產后憂郁癥。
(詳細內容請見常春月刊351期)

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