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秋分后不養生,冬來找醫生!4處凍不得、3物勝補藥、2方助睡眠,安度多事之秋

發布于2019-09-30 16:51:09 來源:laishu.com 作者:Laishu
導讀: “燕將明日去,秋向此時分。”秋分后,意味著正式進入秋季,冷空氣開始日漸活躍,氣溫降低的速度明顯加快。這不,養生君今早就穿上了長褲長袖,你是否也是呢據說,東北人已經穿上羽絨了?秋

“燕將明日去,秋向此時分。”

秋分后,意味著正式進入秋季,冷空氣開始日漸活躍,氣溫降低的速度明顯加快。

這不,養生君今早就穿上了長褲長袖,你是否也是呢

據說,東北人已經穿上羽絨了?

秋分作為由熱到冷轉換的節氣分水嶺,突然驟降的冷空氣,著實讓很多人無所適從,小病小痛接踵而至。

如何在秋分后科學養生,大有學問。今天一起來說說秋分后養生那些事~

秋分后不養生,小心落下一身!

進入秋天,氣候干燥、冷暖多變,極易誘發疾病,或是舊疾復發,故有“多事之秋”之稱。

1.溫差大,傷心!

白露秋分夜,一夜涼一夜。

秋分開始,早晚涼,午間熱,晝夜溫差大。在這一冷一熱的刺激下,極易造成交叉神經興奮,致使血壓升高,加大中風、心梗等心血管疾病發生的風險。

2.天干燥,傷肺!

秋分最典型的特點,就是燥。

一方面,燥令傷肺,易出現口干、咽干、皮膚干,上火、便秘等情況。

另一方面,氣壓低時,植物花粉、塵螨等過敏源驟增,使得鼻炎、氣管炎、支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病也開始高發。

3.食欲旺,傷胃!

炎夏一走,進入秋季,氣溫涼下來,被苦夏折騰了一季的食欲開始回來了。

為了彌補夏日落下的美食,不少人就敞開了肚皮放肆吃。然而,此時的陰陽之氣由夏天外散轉為秋天收藏,人體的新陳代謝開始減慢,如果瘋狂貼秋膘,一不小心,就招致胃腸疾病,出現腹脹、消化不良等癥。

做好3件事,安度多事之秋

4處凍不得

正所謂:一場秋雨一場寒。

遇寒加衣,很多人都會做。但有些人忍不住發問:不都說春捂秋凍嗎?

其實,秋凍的最佳時間在立秋到白露之間,氣溫以20℃左右為宜。秋分時節,漸漸邁入深秋,早晚都變得比較涼,這時就不宜再秋凍,需及時添衣加被,保暖防寒。

尤其是以下4個身體部位,一旦受凍,或落下病根,日常需多加注意。

1.不凍頭

頭為人體“諸陽之會”,是全身陽氣最旺盛的部位之一。

秋風烈,濕度低,猛的吹額頭,在帶走大量陽氣的同時還會使寒邪入侵,導致頭部血管痙攣,引起感冒、偏頭痛、血栓脫落,甚至腦梗。

建議:早晚出門,風大時可戴頂帽子;洗頭時,盡量用溫水,忌用冷水,洗完后記得及時吹干。

2.不凍肩

習慣了在夏日穿裸肩的衣裙,或入睡時被子不蓋全的身朋友,到了秋分還這樣做,肩膀很受傷。

肩部若是受了寒,又痛又酸,長期以往,或導致肩周炎。

建議:睡覺時被子要蓋過肩,不穿露肩的衣服。

3.不凍肚

胃、腸道等消化器官都集中在腹部,如若沒有注意對腹部的保護,容易誘發或加重胃腸道疾病。對于女性朋友而言,子宮、卵巢受涼,容易誘發痛經和月經不調。

建議:肚臍的衣服莫要再穿了;夜晚天涼,睡覺時最好能在肚子上加蓋一條毛巾被。

4.不凍腳

俗話說:養樹需護根,養人需護腳。腳作為人體的“第二心臟”,一旦受寒,容易引起腰腿疼痛、骨刺等問題,還會增加心血管疾病的患病概率。

建議:把涼鞋收一收,換上棉襪布鞋。家里地板是瓷磚的朋友,也別光著腳走,把鞋子穿上。

另外,平日里可以泡泡腳,不僅能促進腳部血液循環、消除疲勞、改善睡眠,還能調整臟腑功能、增強體質。

泡泡腳,全身都舒坦

泡腳方:→中醫獨家泡腳方

泡腳水:水量沒過腳踝;水溫40℃左右為宜,手放水里感覺溫熱即可。

時長:15~20分鐘,微微出汗即可。

禁忌糖尿病患者不建議泡腳,心臟病、心功能不全患者、低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳。

此外,泡完腳后,最好能平躺或者半躺3分鐘左右,以利于血液回流心臟,預防低血壓和眩暈的發生。

3物來秋補

古語有云:秋冬進補,來年打虎。入秋進補,推薦三種食材:沙參、芡實和杏仁。

1.沙參

秋風習習,舒爽之余,身體容易出現各種不適,如:聲音沙啞、咳嗽氣喘、鼻干咽痛、口唇干裂、皮膚瘙癢、心緒不寧等秋燥癥狀。這都是秋燥帶來的。

而沙參既能清肺潤燥,還能滋陰生津,此時吃點,再適合不過了。

北沙參入膳,南沙參入藥

沙參分南沙參和北沙參,均有補肺、胃之陰津的功效。但北沙參善于滋陰,故常用于入膳,而南沙參兼能化痰,一般做配方藥用,不做湯料。

沙參麥冬玉竹湯

材料:沙參100克,玉竹50克、麥冬50克、排骨250克。

做法:

1.排骨洗凈焯水;沙參、玉竹、麥冬浸泡十分鐘。

2.上述材料與三片生姜一起放到鍋里,加水1500毫升左右。大火滾開后,小火熬90分鐘,加酒加鹽調味即可。

2.芡實

有道是:春困秋乏夏打盹。秋分至,人易倦怠、乏力、納呆。

芡實能益腎固精,補脾止瀉,除濕止帶,而且,芡實有“補而不峻”、“防燥不膩”的特點,為秋季進補佳品。

生食補腎精,炒用健脾胃

食用芡實,可采用生食和炒用兩種方式,生芡實以補腎澀精為主,而炒芡實以健脾開胃為主,可以根據不同需要來選購。

芡實蓮子茯苓粥

材料:芡實30 克、蓮子(去心)30 克、茯苓10 克。

做法:將芡實、蓮子和茯苓洗凈,浸半小時,加入適量清水,文火熬制約1~2小時成粥樣,調味即可。

功效:適合年老體弱、慢性腹瀉、失眠多夢、夜間多尿者。

禁忌:芡實有較強的收澀作用,便秘、尿赤、產后皆不宜食用;另外,嬰幼兒食用芡實,或導致性早熟,亦不推薦。

3.杏仁

在《本草綱目》中,關于杏仁的功效,是這么說的:潤肺,清積食、散滯。其中,潤肺功效首當其沖,排在第一位。

所以,秋日進補,杏仁萬不可落下。

苦杏仁有毒,切勿生吃

杏仁有甜、苦兩種。

甜杏仁多為食用,在堅果店買到的,或是在蛋糕、曲奇、菜肴中見到的,一般都是甜杏仁。

而苦杏仁多入藥用,且含有苦杏仁苷,進入人體后,可分解產生氫氰酸,對呼吸有抑制作用。故苦杏仁不能生吃,吃時應先浸泡、漂洗,再用熱水煮,浸冷水去皮。內服常用量一般不超過5~10克,相當于5~10顆。

杏仁豬肺湯

材料:當歸15克,杏仁15克,豬肺1只,蔥、姜、椒、鹽適量。

做法:將豬肺洗凈,切塊;把諸藥包布,同燉至豬肺熟,約60分后,去掉藥包,加蔥姜鹽調味即可。

功效:養血通便,適用于治久病大腸燥結不利,肺氣不足之咳嗽。

2方助睡眠

自古逢秋悲寂寥。秋至,人易煩躁抑郁,若遇上不愉快,或壓力大,心煩意亂,夜不能寐。這里給大家推薦一湯一茶,助你今夜好眠。

● 一碗養心

推薦一款養心凝神的古方——甘麥大棗湯。

甘麥大棗湯

材料:甘草12克,淮小麥18克,去核大棗9枚。

做法:小麥洗凈,撇去浮沫;將甘草、淮小麥、大棗一起放入鍋內加水煮沸之后即可飲用。

功效:淮小麥養心氣,甘草瀉心火,大棗補脾益氣,三藥共同達到養心安神、滋陰養臟的功效。

尤其是更年期女性,若有心不在焉、睡眠不佳、失眠心慌等情況的,飲用能緩解。

●一杯安神茶

喝茶醒神?那得看什么茶,喝對茶,還有安神助眠之效。

安神茶

材料:靈芝5克,百合10克,麥冬5克,龍眼肉10克,水1500毫升。

做法:明火大火煮開,小火煎煮15分鐘即可。可反復煎煮。

飲法:代水飲用。失眠時每日1劑,平日調養每周3劑,分3日飲用。

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