好壞膽固醇都是導致心血管疾病的主因
營養師宋明樺表示,炒菜用的豬油、橄欖油、大豆油屬于長鏈脂肪酸,如果攝取過多身體沒利用完,會在體內堆積成脂肪,而椰子油含有高比例的中鏈脂肪酸,在人體代謝后會產生酮體,可以提供大腦能量,國外研究發現可能延緩阿茲海默癥惡化,又因中鏈脂肪酸不容易轉化成脂肪堆積在體內,因此對于預防肥胖可能都有一定程度的效果。
 
林口長庚毒物科主任顏宗海表示,好、壞2種膽固醇是導致心血管疾病的主因,大部分的食用油只會增加壞膽固醇,不會增加好膽固醇,特別的是,攝取椰子油不但會增加壞膽固醇,同時也會增加好膽固醇,因此它對人體可作用的程度,較其他油品來的多。
 
另外,醫學上常認為植物油相對動物油來說比較健康,對人體也較不會產生負擔,事實上,最近很夯的椰子油即是例外,宋明樺營養師表示,椰子油吃太多,仍會增加心血管疾病風險。

只食用一種油無法保安康 均衡攝取才健康
而不論是植物油或者動物油,在體內代謝完后1公克都會產生9大卡,是蛋白質及淀粉的2倍高,因此并不是只食用一種油就可以永保健康,再好的油攝取過多都會對人體產生一定程度的負擔。
 
一般來說,當食用油加熱到某一特定溫度,就會出煙、產生化學物質,這個溫度稱為發煙點,若一直使用單一種油,就會因為油脂溫度而限制烹調方式,可能也會因此導致營養吸收不均,植物及動物性油脂,應該要主輔搭配,均衡攝取,才是健康飲食的最高原則(文章授權提供/優活健康網)

吃椰子油防失智癥醫:恐得不償失

吃椰子油防失智癥 醫:恐得不償失

全世界每3秒就有1人罹患失智癥。日前網絡上瘋傳吃椰子油可預防,不少民眾一大早起床就先喝一口,早餐拿面包沾著吃,以為可以延緩大腦退化;不過,醫師強調,目前沒有證據顯示吃椰子油可預防失智癥,且椰子油為飽和脂肪,過量攝取恐增加心血管疾病風險,失智風險也大增。
 
椰子油不能預防失智癥
臺灣臨床失智癥學會秘書長、成大醫院精神部主治醫師張維纮指出,根據美國心臟協會研究指出,使用椰子油可能因飽和脂肪酸上升,進而增加心血管疾病風險,而心血管疾病正是造成失智癥的元兇之一;日本也大篇幅報導,沒有證據顯示椰子油可預防失智癥。
 
吃腦補腦更傷腦
除此之外,國人還有“吃腦補腦”的觀念。張維纮表示,國人熱愛食補,而失智癥是腦部功能退化造成,以為吃豬腦可補人腦,但動物的大腦為高油脂、高膽固醇食物,吃多不利心血管健康,同樣會增加失智癥風險。
 
多吃魚油、菠菜抗氧化
如何預防失智癥呢?張維纮強調,規律生活、正確飲食,才是降低失智癥風險的最好方法,可多吃魚油、花椰菜、菠菜等抗氧化、抗發炎食物,才有助延緩失智癥發生、病程惡化;若有退化征兆,或出現相關失智癥狀,應盡早就醫尋求醫師協助。

原來椰子水與青木瓜茶這么強,治尿酸、痛風與胃痛都這么有效!

神奇的椰子水,痛風患者救星

椰子有著神奇的功效

對于治療中西醫束手無策的痛風,卻有令人無法想像的療效,只要早晚飲用一顆新鮮椰子水,即使痛風情況嚴重到骨關節變形,依然可以康復。

藥書泰斗嘉眾草師表示,根據統計發現,國人尿酸過高的情形日趨嚴重,而尿酸過高的患者極有會發展成痛風。高尿酸的形成主要原因有二:

(1)尿酸產生過多;

(2)尿酸排泄減少。

許多患者只有血清尿酸鹽濃度的增高而沒有臨床癥狀,只有在發生關節炎時才稱為痛風。痛風的病理基礎是高尿酸血癥,正常人血尿酸值是男性2.4-7mg/dL,女性1.6-5.2mg/dL。

當體液中尿酸濃度超過此值時,將因過剩而在組織中沉積,這種尿酸鹽的結晶沉積在關節滑膜、關節骨、軟骨而導致痛風性關節炎,沉積在皮下則形成痛風石。中西醫均會要求痛風患者不可以攝取高普林食物,然而這些食物可以說是最起碼的美食,要痛風病患完全不吃這些食物,說真的,這種治療的犧牲代價還不小呢!

他們所提供的忌食食物包括有

雞、鴨、鵝、豬等內臟,以及魚、黃豆、發芽豆類、含酵母的飲料如養樂多、啤酒、豆苗、黃豆芽、蘆筍、紫菜、香菇、肉汁、濃肉湯、牛肉汁、雞精、酵母粉、健素糖等等。

以上的食物對痛風患者來說,每一樣都必須忌口,那么在飲食的享受上,他們都被排除在外,甚至平時可選擇的食物,必須去掉一大半以上,那么人生還有什么意義呢?

為了對付中西醫束手無策的痛風,嘉眾草師特別介紹椰子食療法,患者只要每天飲用一至三粒新鮮椰子,一至兩個小時痛風就不再疼痛,連續飲用二至三個月,癥狀即可消除。

如果沒有新鮮椰子,剝殼椰子也可以,每個約在廿至四十元之間。萬一購買不便,則改喝罐頭半天水、椰子水也可以,不過還是以新鮮椰子療效最好。

椰子會不會太涼?

嘉眾草師表示,許多人耽心椰子會不會太涼?其實這是多慮了,因為患有痛風的人,本身體質會偏燥,高普林會不斷累積,椰子水正好可以清洗積存的痛風石,這是西藥秋水仙很難做到的。痛風的確是一種令病人非常痛苦的一種病癥,當它發作的時候,可以說是“痛不欲生”,這種毛病還真會整人,它發作時間通常是選擇在夜深人靜的時刻。

青木瓜泡茶加新鮮椰子汁 痛風再見了!

藥書泰斗--嘉眾草師親自調制改良式青木瓜泡茶法,療效更理想。

方法

購買一個小型青木瓜,洗凈,不削皮,去子,切成小丁

放入鍋中,加四碗水,煮沸后小火再煮二分鐘,關火

放入一湯匙之任何茶葉浸泡,半小時后將茶水倒出,加入一個新鮮的椰子汁(如無新鮮椰子則使用罐頭椰子汁也可以),將茶水椰子汁裝瓶做為一天之飲用茶水。任何時候均可飲用,其療效是西醫無法望其項背者。

臺南縣仁德鄉后壁村長劉結慶患胃痛多年,把青木瓜當做茶壺泡茶喝,一個月后竟治愈宿疾,家人尿酸過多喝了青木瓜泡茶也不藥而愈,劉村長因而種了許多木瓜,送給有病的親友鄉親。劉村長說,青木瓜最好選擇果實肥短,容量比較大,將木瓜頂部切開,挖出木瓜內的種籽,再開一個小缺口方便倒茶水,另一邊開個小洞透氣,放入茶葉、倒進沸水后蓋回木瓜頂部,并以牙簽固定,泡茶過程和一般茶葉相同。

劉村長表示,茶葉使用一般品質的烏龍茶即可,味道不錯,他當做茶水喝了一個月,困擾多年無法治愈的胃痛居然不藥而愈,自己也感到驚訝。他把木瓜茶葉拿給在醫學中心任職的友人檢驗,證實木瓜酵素有益健康,現在只要果園木瓜有適合的果實,就拿來與親友分享。

種植木瓜多年的農民徐福昌說,本地民眾所指的青木瓜,就是還未成熟、果皮仍呈青綠色的木瓜,一般木瓜要四個月左右才會成熟,但成熟后就沒有療效,青木瓜大約在三個月大左右采收,這時果實較大,果實內的“木瓜奶”含有木瓜酵素、木瓜等有益健康成分,不但可泡茶喝,還可以切塊連同排骨熬湯,或切細絲加蒜頭炒,都非?煽,對人體也沒有不良影

吃椰子油好嗎?營養師:一體兩面

椰子油易吸收可防失智癥,是個好選擇。

食用油風暴后,家庭主婦開始檢視每天該吃什么油最安全,吃什么油更健康;就連椰子油,也都受到民眾高度關注!營養師指出,椰子油對健康各有利弊,就好像一體兩面,若是平常要吃椰子油,最好選用不要太精致加工的椰子油。
 
椰子油屬中鏈脂肪酸 易被人體吸收
椰子油在最近幾年暴紅,不只是烘焙時可以食用到椰子油,就連炒菜,也有人開始使用椰子油。臺北市立聯合醫院林森中醫院區營養科營養師周千欽表示,椰子油屬于中鏈脂肪酸,是較易被人體吸收的食用油。雖然吃椰子油有不少好處,但是卻也有壞處;就好像一體兩面。
 
周千欽營養師進一步表示,椰子油所含有的成分中,以月桂酸最多,由于月桂酸可以增加好的膽固醇,這是其好的一面;但是,椰子油中所含有的棕櫚酸和肉豆蔻酸,卻會增加總膽固醇,這卻是其壞的一面。
 
椰子油“生酮飲食” 能防失智癥
另外,根據國外一項研究顯示,椰子油可以延緩阿滋海默癥惡化,能夠防范失智癥,也致使椰子油受到不少高齡者青睞。周千欽營養師指出,此項研究即是以椰子油來進行“生酮飲食”療法;但是要注意的是,所攝取的椰子油千萬不要太過精致,不要選用加工烘焙的椰子油。
 
“生酮飲食”是一種高脂肪、適量蛋白質、低糖類飲食,主要用于治療兒童癲癇。而相關研究則是發現,由于生酮飲食只攝取少量的糖類,肝臟便會將脂肪轉換成脂肪酸和酮體,酮體運經腦部,取代葡萄糖作為能量來源,進而可提供腦部營養,以達到活絡腦部訊息傳達。

【收藏】椰子水,你不知道的10個神奇功效和椰子的10種吃法!

想吃沒有農藥的飲料,那就喝椰子水~

椰子水被稱為天然保健飲料和“生命之水”:

嫩椰子水營養豐富,含有多種人體必需的氨基酸,其所含的精氨酸、丙氨酸、胱氨酸和絲氨酸的含量比牛奶的還高。

椰子的10個神奇功效:

1.神奇注射劑:嫩椰子水中電解質濃度與血液相似,二戰時英國和日本人曾直接用椰子水進行靜脈注射,迅速補充體液。

2.心血管疾病的良方:嫩椰子水中鉀含量豐富,還含有L-精氨酸等,可促進血管擴張,保護心臟。

3.三高人群看過來:嫩椰子水富含多種宏量及微量元素,具有降血脂、降低膽固醇,預防和控制高血壓等功效。

4.民間百藥:椰子水可治療嬰兒腸胃炎、降暑、殺蛔蟲;也可用于治療皮疹、水痘和麻疹等引起的發熱;或作為霍亂病人的飲料及老弱病人的滋補品等。

5.清潔解毒好幫手:

椰子水有助消化,可凈化腸道,解酒味、煙味,并幫助解除礦物質中毒。

6.“不老之神”:天然椰子水富含維生素C,抗氧化活性較強,對自由基有較強的清除能力,可緩解脂質過氧化。

7.每天用椰子水洗臉能治愈粉刺、黑斑,經常使用還能防止皮膚粗糙,保持良好膚色。

8.天然保鮮劑:椰子水含有可促進細胞生長發育的激素,可使植物蔬菜保持綠色,延緩干枯速度。

9.椰子水中的礦物質可作為殺菌劑阻止微生物生長,用40%-60%的椰子水溶液浸泡花卉,比化學藥劑保鮮更久哦。

10.完美的運動飲料:新鮮椰子水含有豐富的電解質,鉀、鈉、鈣、鎂及糖類和蛋白質,是電解質豐富的天然來源之一,可用來防治劇烈運動后嘔吐、腹瀉或脫水的癥狀。運動后,機體電解質(尤其鉀和鈉)隨汗水大量流失,需經過食物或水得到補充。椰子水清涼甘甜,可以生津解渴、迅速緩解疲勞、補充體力,極其適合運動大量出汗后,迅速補充體液,恢復體力。

椰子的10種吃法:

1.喝椰子汁:椰子,一般人都知道的是喝汁,汁清如水,且相當清甜、晶瑩透亮,清涼解渴。在海南,幾乎一般小賣部獨有椰子賣,喝椰子汁,可以現砍現喝,由于物價上漲,椰子也比可樂貴了。

2.椰子冰淇淋:椰子可以制作成冰激凌,相信許多人沒有吃過,有機會一定要嘗嘗,真的不錯哦。因椰子肉多汁,果鮮,用來做冰淇淋味道會更鮮美冰涼爽口,入口即化。

3.椰奶西米露:西米露又好吃又美顏養容,何況加入椰奶就更香甜爽口了。椰奶有清涼消暑,也是養生、美容的佳品。而西米白凈滑懦,營養頗豐,性溫、味甘。

兩者相結便成了風味獨特,香醇溫潤的美妙佳品。

4.椰子果凍:北方人口味比較重,而椰子味道比較淡,如果再加上少量的白糖,猶如果凍,口感就特別好,一般不吃椰子的人也會搶著吃,如果你沒有吃過的話,要試試哦。

5.椰奶清補涼:清補涼為海南島經典小吃之一,據悉,蘇東坡流放海南期間,品嘗過當地百姓制作的椰奶清補涼后極為稱嘆,當場盛贊:椰樹之上采瓊漿,捧來一碗白玉香。此后,蘇東坡在瓊期間每日必食一碗,堪稱東坡最愛。

6.椰子飯:是一種極為獨特的食品,是由海南優質糯米、天然椰肉和椰汁一同蒸熟而成,是海南傳統農家小吃。

椰子飯做法獨特,風味別具一格,實為難得的天然食品。

7.椰子糕:其式樣廣泛,可以與各種美味佳肴相佐,可以再閑暇時獨自品味,也是過年也少不了的滋潤的甜品。做一道濃郁的凍椰汁糕,加入喜慶的顏色更加有節日氣氛。

8.椰子芽:即椰子發芽后長出芽,但是這個芽是長在椰子里面,由椰子肉包裹著,只長在那種很老的椰子里面,一般人是吃不到的。

9.干椰子肉:在把椰子上的肉一條一條的切下來,撒上冰糖磨好了的粉,把所有椰子條撒上粉后,放到盤子上在陽光下曬,天氣好的話,兩天就好了,就是比較好的干椰子肉。

椰子油咖啡爆紅一整年,真的能減肥?專家:這樣才有效

椰子油的主要成分為“中鏈脂肪酸” 。其分子長度為一般(長鏈脂肪酸)的一半左右。 屬于飽和脂肪酸 的一種,為腸道吸收后,立刻在肝臟燃燒,作為能量使用,不易成為體脂肪蓄積于體內。

此外,攝取椰子油并進行糖分控制,可以成功培養“易瘦體質” 。白澤卓二醫師:“燃燒椰子油中的中鏈脂肪時,所產生的 酮體 具有抑制食欲的作用。而借由減少糖分攝取,可以促進酮體的合成!

而控制糖分,還具有抑制胰島素分泌的效果。日本機能醫學研究所,所長齊藤糧三醫師:“胰島素會將糖類轉成脂肪,并儲存于細胞內。因此抑制其分泌,也能有效達到減肥效果!

重點是要將椰子油攪拌均勻 。經過乳化就可提高椰子油的吸收。建議大家加到咖啡中飲用,會和椰子油很合;此外,早稻田大學先進理工學部教授柴田重信:“ 咖啡因能將生理時鐘回到晨型人模式,還有提升能量代謝的作用!

*齊藤糧三 所長

日本機能性醫學研究所CMO。指導營養療法、生酮飲食等。南云診所抗老、機能性醫學門診主任。日本機能瘦身協會理事長。

*柴田重信 教授

早稻田大學先進理工學部生理.藥理研究室。九州大學研究所附設藥學研究科博士課程修畢。生物時鐘基因研究者第一人。專門研究:作用于生理時鐘之藥物、健康科學所冀望的生理節律運作方式及其應用。

提升減肥效果!椰子油咖啡の喝法4大守則

1天2杯椰子油咖啡,達到最大成效。

1. 飯前3~4小時飲用:

身體產生酮體量的最高點,為喝椰子油咖啡后3~4小時。因此飯前攝取會提升抑制食欲的效果。

2. 咖啡250毫升+1茶匙的椰子油:

1杯咖啡搭配1茶匙的椰子油。如果希望有燃燒脂肪效果,咖啡攝取基準為250毫升。

注意:如果身體出現不適、腹瀉時,請先暫停飲用。

3. 1天喝2次椰子油咖啡:

早上空腹喝1次,下午茶時間再喝1次,如此一來到了午餐和晚餐時間,合成的酮體就會出現,達到抑制食欲的效果。

4. 控制糖分:

酮體是在糖分不夠時才會合成。借由攝取椰子油來控制糖分,就可以使身體合成更多的酮體。

早餐: 椰子油咖啡+蔬果冰沙

早上喝椰子油咖啡和低糖分蔬果冰沙作為早餐。圖中是小松菜、高麗菜加蘋果打的冰沙。

POINT:咖啡中 不要加牛奶、砂糖

因為砂糖會導致血液中的血糖急速上升,所以千萬不要加。由于牛奶中含有乳糖,因此剛開始的第一個禮拜,也先不要加。

牛奶

砂糖

午餐: 蛋白質+蔬菜為主的飲食

實行斷糖時要多攝取蛋白質 。無論是動物性還是植物性的都可以。推薦多吃富含omega-3的魚類。

要打造能合成酮體的體質需要花上3天~1周的時間。

1天喝2次, 早上和下午咖啡時光

椰子油咖啡減肥計劃

早晨與午后喝椰子油咖啡,可以抑制“想吃”的欲望,打造易瘦體質!同時學會不攝取糖分期間如何同時補充營養。

點心: 椰子油咖啡

趁血液中酮體濃度降低時喝椰子油咖啡,有助于抑制晚餐前想吃點心的欲望。

POINT:禁止甜食,改吃堅果類!

就算要吃點心,糖分高的零食絕對不行吃,光是椰子油咖啡還是覺得不夠,可以選擇富含優質脂肪且糖分少的堅果類。

巧克力

餅干

堅果

晚餐: 蛋白質+蔬菜 為主要的飲食

中午吃魚的話,晚上就吃肉,像這樣交互攝取魚類與肉類,再搭配蛋、乳制品、大豆制品等的營養,是最理想的組合。

牙齒泛黃看起來老4歲!香蕉、椰子油3食材潔牙亮晶晶

每天一杯茶或咖啡,是許多人忙碌生活中一點小小的享受,然而卻會擔心牙齒色素沉淀,變得泛黃,張口露齒微笑時總感到尷尬,國外還有一則研究指出,牙齒的狀況會讓外表年齡看起來老上四歲!可是如果用牙刷過度清潔,反而會造成琺瑯質損傷和牙齦萎縮,讓牙齒美白不成反而受損。其實,日常生活里常見的香蕉、鳳梨等水果和小蘇打粉,就能讓牙齒潔白透亮!

香蕉

日本美容健康專欄作家森田萌介紹的天然牙齒美白法,在網絡上引起廣泛討論,這種做法經過美國牙醫師認證,有許多美國網友將實驗的影片上傳至youtube。

做法:使用香蕉皮的內側涂抹牙齒1分鐘,約10分鐘(等待過程中盡可能讓牙齒接觸空氣,不要將嘴巴閉起來)后,以干的牙刷刷牙。

牙齒表面的臟污來自于咖啡、綠茶的單寧,巧克力與咖喱等食物造成的色素沉淀。香蕉皮的內側有鎂和鉀等等能讓牙齒美白的礦物質,鉀能夠吸附牙齒的污垢,讓牙齒變得潔白。

除了色素沉淀外,刷牙刷得太用力造成琺瑯質損傷,也是讓牙齒變黃的原因之一。而香蕉含有天然的增白成分,不僅對牙齒琺瑯質流失造成的泛黃有幫助,本身也不具有磨損性,香蕉中的維生素D反而還能強化牙齒,并幫助礦物質滲透牙齒。

蘋果酸加小蘇打粉

美國審美牙科協會的美容牙科醫師歐文辛格爾指出,水果中的蘋果酸能去除牙齒表面的臟污,例如橘子、草莓、鳳梨。

做法:可將水果壓碎成汁(一顆草莓),再加上一小匙小蘇打粉,混合成黏糊狀涂抹在牙齒上,放置五分鐘后漱口,再以牙刷清潔。

由于這個方法有可能會造成牙齒琺瑯質損傷,以一周一次為限。小蘇打粉本身具有清潔效果,也可將3公克食用小蘇打粉加入500ML的水中(約可使用10次),漱口30秒后吐出。

椰子油

椰子油中豐富的中鏈脂肪酸具有抗菌、消炎作用,不僅能美白牙齒,還可預防蛀牙,并改善牙齦炎。

做法:將一湯匙椰子油含在口中,在口中稍微轉動漱口,約15到20分鐘后吐掉,再進行日常的刷牙。

椰子油能去除牙齒上的油污和牙結石,口中的微生物細胞平時會被脂質或脂肪包覆起來,脂質和水不相容,比起清水漱口,油能與脂質結合,將牙齒隙縫與口腔牙齦的細菌吸附起來,讓口腔環境保持健康。

用椰子油僅4周打造人人羨慕的易瘦體質,照吃照喝也能減肥

吃油會瘦!你怎么不上天呢?聽到椰子油瘦身法,相信很多人都抱著將信將疑的態度。

但是看完下面這一組來自臺灣的實驗,相信你就能理解了。

這對兄弟都是單身,

三餐多以外食或便利店的便當果腹,

吃甜食也沒有自制的習慣。

簡單來說,酮體體質能夠幫我們抑制想吃米飯,甜食等糖類食物的欲望。因此能達到少運動也可以減重的目的。

再舉兩個例子:

超級名模米蘭達·可兒在母乳喂養和產后瑜伽訓練的同時,每天堅持喝4湯匙的椰子油,煮飯時、色拉中或者綠茶里也都會放。

辣媽維多利亞也是椰子油的粉絲,每天都會堅持攝入,保持自己的完美身材。

復雜證明(不愛文字的可略過):

椰子油中含有大量中鏈脂肪酸,與奶油等其它油品不同,中鏈脂肪酸會在肝臟分解成酮體,易吸收的速度為一般油脂的5倍。這些酮體由血液進入細胞和肌肉,它被當做身體能量來源使用,因此不會堆積在脂肪組織中。

相信各位都已經了解椰子油+限糖飲食確實能幫助我們有效瘦身,那么,你一定想問:光靠限糖飲食的減肥法能成功減肥嗎?

光靠限糖飲食瘦身,理論上可以幫助我們減肥,不過有些人或許因為本來就很愛吃米飯面食和甜食,一旦不讓吃了,反而會更想吃,這樣你就有了復胖的危機哦!

而椰子油中分解出的酮體進入體內,可以幫助大腦接收“我已經吃飽了”的訊號,進而提高身體抑制對糖類的欲望。

此外,最大的理由還是在于:限糖飲食會讓身體的能量來源——葡萄糖不足。身體因此渴求糖類,身體機能也會下降,健康也會亮紅燈。所以,推薦搭配椰子油,是為了讓中鏈脂肪酸分解出的酮體代替葡萄糖,維持身體能量來源,進而打造出即使限制糖類也不會想吃米飯和甜食的體質。

重點來了,到底怎么吃?

椰子油飲食減肥計劃:

1、減少糖分攝取。

很多人認為糖分就是甜點,一位只要不吃甜膩的零食就可以了,其實是錯的!面包、米飯、拉面、意大利面,統統都是含有大量糖分的食品哦,所以要盡量控制。

2、每天攝取椰子油。

成人女性每天約食用50ml左右的椰子油,分成數次攝入更能控制身材。

3、不需要斤斤計較卡路里。

要減少的不是卡路里,而是糖分,所以從前敬而遠之的高卡路里肉類,現在也可以好好多吃點了。蔬菜也要記得多吃哦~

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