賴羿如營養師表示,若能好好利用冬天這個季節里的天時地利人和來減重,就可以在春天脫下厚重衣物后迎接全新的自己!以下為冬天減重注意事項:

(1)冬天基礎代謝率比夏天高

冬天氣溫低,身體的基礎代謝率會比夏天來的高,且身體會因為天氣冷發抖產生熱能,也因此會消耗較多的能量,若能在此時好好控制飲食、配合運動就能夠事半功倍。

(2)冬天減重別忘了補充水分

冬天因人體流失的水分較少、比較不容易感到口渴,所以常會讓人忘記喝水,但不要忘了人體的生化反應皆在水中進行,想要減重效果好一天2500-3000cc的水分還是不能少的。

(3)努力克服冬天減重最大的敵人-食欲

天氣冷常會不知不覺食欲變好,有時就算已經吃飽了還是會想吃點熱的東西。賴羿如營養師表示,選什么東西來吃會對結果產生不一樣的影響,若肚子餓時可用新鮮水果取代點心,降低熱量攝取并補充維生素與纖維;若真的想吃熱的東西也可用熱牛奶、熱豆漿、熱無糖鮮奶茶取代,或著是便利商店的關東煮也可買到如杏鮑菇、筊白筍、白蘿卜等蔬菜。

記得避免生冷食物,比如生菜沙拉,在夏天很好,但冬天飽足感會下降很多。除了挑東西吃外以要做好衣物保暖,身體是先消耗血糖來當作產熱來源,而不是脂肪,所以血糖在冬天容易快速下降造成想吃甜食的感受,做好保暖是最簡單的減少食欲的方式。

(4)天氣冷也不忘增加活動量

氣溫低時常讓人想躲在家里、棉被里不活動,浪費了冬天減重的好機會。賴羿如營養師表示,若真的不想出門做戶外運動的話也可做些室內運動,如跑跑步機、跳有氧舞蹈、飛輪等都是不錯的選擇,運動能加強減重的效果也可降低食欲,就算天氣冷也不要忘了活動身體。(文章授權提供/優活健康網)

冠心病恐猝死ICD可監測

6旬男心肌缺氧 3條血管100%阻塞

60多歲的吳先生曾做過心臟手術,后來又因心跳紊亂裝置“植入式心律去顫器”(ICD)。今年因為“植入式心律去顫器”發出警訊,毫無癥狀的吳先生被醫院偵測到心肌缺氧,檢查后才發現不但自身的3條心血管100%阻塞,繞道手術接的3條血管中也有2條嚴重阻塞!

植入式心律去顫器 24小時幫助恢復心跳正常

亞東醫院心臟血管內科醫師劉芫宏表示,“植入式心律去顫器”(ICD)是一種置于胸前皮膚下、治療心跳紊亂且心跳過快的心律不整的裝置。當偵測到心跳過慢時,“植入式心律去顫器”也會向心臟發送微細的電信號,每天24小時運作幫助心臟恢復正常。若偵測到電池快沒電、細導線故障(電阻太高或太低)或裝置異常,會發出嗶嗶聲警示,若有遠距監測,這些情況都會上傳。

有時會出現胸痛、胸悶癥狀 有時卻無癥狀

冠心病是最常見的心臟血管疾病,常見的癥狀包括胸痛或胸悶,有時會轉移到肩膀、手臂、頸部或下顎,有時會伴隨呼吸困難、冒冷汗,通常運動會使癥狀加劇,但有時卻毫無癥狀。

冠心病導致嚴重的心肌缺氧時會造成心肌梗塞、甚至猝死。冠心病跟年齡有高相關,年紀愈大罹患比例愈高,一般女性罹患的平均年齡較男性晚7至10年,且男女得到冠心病的比例約5:3。冠心病的危險因子包括高血壓、高膽固醇血癥、糖尿病、肥胖、抽煙、年紀大、家族遺傳、男性等因素。

遠距監測能提供更即時的資訊

心臟植入式的裝置(如心律調節器、植入式心律去顫器等)除可治療心律異常外,更可提供24小時連續監測心律異常,有些可監測心衰竭或心肌缺氧。透過遠距監測系統,可提供更及時訊息,讓病患安全獲得更大保障。另外,劉芫宏醫師呼吁,心血管疾病可能無影無形,有危險因子的人即使無癥狀,仍應定期檢查,并且保持高度警覺。(文章授權提供/優活健康網)

膽固醇太高,冠心病就來到!多吃這3種食物,降低膽固醇

相信患有心血管疾病的朋友們可能都知道膽固醇升高對人體的危害有多大,有親人朋友患了心血管疾病的人應該也知道,膽固醇升高很容易患上“富貴病”,即冠心病。

只有親身經歷過的人才能夠深深感受到那種看到想吃的東西卻不能吃的痛苦,然后還必須得接受藥物治療,這該是多么痛苦的一件事情。

在這個時候降低膽固醇就顯得尤為重要了,最簡單的辦法當然是吃了,雖然治標不治本,效果卻出奇的好,有不少人都提倡食療。

很多人在日常生活中都不太注意食物搭配,覺得能填飽肚子滿足口腹之欲就行了,所以經常會選擇一些自己偏愛的食物而忽視那些有營養價值的食物。

這時候親人朋友們要注意了,要想降低膽固含量,吃很重要,而吃什么更重要。

下面就給大家介紹一下生活中不起眼卻有大作用的食物。

1、首當其沖要介紹的就是魚,想吃肉卻沒辦法吃肉的時候,那就吃魚吧。

之所以推薦魚是因為魚身體里含有大量的脂肪酸,這種脂肪酸在一定程度上是可以降低膽固醇的,而且多吃魚還能夠預防中風和冠心病,能夠保護心臟并促進心血管的循環。

2、這種食物跟蔥有點像,但比蔥含有更多的維生素和纖維素,那就是韭菜。

韭菜被人們看作是促進腸胃蠕動的小能手,能夠幫助人們減肥塑身,而韭菜另外一個比較重要的功能則跟降低膽固醇含量有關。

除了含有鈣、鐵、磷、糖、蛋白質等營養素

3、以外,還含有許多維生素C、維生素A、胡蘿卜素等等。像豆類制品跟海鮮類制品也是可以適當多吃的,只要控制好量,在降低膽固醇這一方面也能起到很好的效果。

對于“富貴病”患者來說,早餐可以說是比較重要的一環,現在很多人都不太喜歡吃早餐,或者早餐吃得很油膩,這樣不僅對腸胃不好,而且還會增加膽固醇含量使其飆高。

早餐的時候,可以嘗試一下燕麥,煮點燕麥粥,這些食材在生活中很常見而且也不貴。而水果零嘴之類的則可以選擇蘋果、梨、核桃、橄欖等等,不要小看任何一種食物,因為這往往能起到很大的作用,保護身體。

不同的食物有不同的功能,最好是能根據不同的病癥食用相應的食物,這樣既能滿足口腹之欲也能滿足身體需求。

如何拿到獨立域名?拿到獨立域名后有什么注意事項?

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常見問題:更換了獨立域名后,應該用哪個網址分享?

冠心病女性需留意到從身體傳來的細微小信號

大多數女性對冠心病相關只是缺乏了解,更無法留意到從身體傳來的細微小信號,知道就診時才知道患病,為時晚矣。

女子患冠心病是在絕經后才會出現如心慌、發堵、胸悶、出汗等冠心病癥狀,嚴重威脅中年女性生命和健康。那么女性為什么會患上冠心病呢?

接下來,就來介紹一下,希望女性朋友看過之后可以有所幫助。

由于生活壓力大,吸煙的女性越來越多,不管是主動還是被動吸煙,對女性心血管系統傷害極大。

因為吸煙會引起心血管脂肪沉積和粥樣硬化,導致心肌梗死和心臟猝死。

吸煙本身是心血管粥樣硬化的重要原因,同時與其它冠心病高危因數結合,更容易成為導致冠心病的罪魁禍首。

大量飲酒特別是飲烈性酒可增加心臟負擔,能直接損害心肌,造成心肌能量代謝障礙;抑制脂蛋白脂肪酶,使膽固醇代謝減慢,甘油三酯升高,從而促進動脈粥樣硬化。

大量飲酒也是中風的危險因素,因為飲酒可引起心律失常、心率加快、心房顫動等,并促發腦栓塞;再者,飲酒可使腎上腺素能神經活性增強、血壓升高,并能增加血小板聚集性,啟動凝血過程,刺激腦血管平滑肌痙攣,從而促發腦血栓形成。

心煩心慌對于中年女性來說具有極大的威脅,遇到不開心的事情時,不受控制的亂發脾氣,因為過度憂慮、激動、發怒、激動等使交感神經處于高度興奮狀態,體內兒茶酚胺分泌增多,導致心率加快、血壓升高、氧耗量增大或冠狀動脈痙攣,從而誘發冠心病等心血管疾病。

因此,中年女性應當重視精神與神經調節,保持相對穩定的心態,樂觀豁達,減少及避免各種不良情緒,這將有利于降低心血管病的發病危險。

大部分女性用于鍛煉的時間少之又少,這導致體重的直線上升。而肥胖是冠心病的誘發因素,所以特別要注意體重的變化,把控制體重增長作為最重要的干預措施之一。

肥胖者心絞痛和猝死的發生率是普通人的4倍。體重超過標準體重的30%者,10年之內發生冠心病的機會大大增加。這些都說明肥胖會增加心臟的負擔,造成心臟損害。

最近是否已經感覺到冬天就要到了呢?冬天最宜減重四大注意事項報你知

最近是否已經感覺到冬天就要到了呢?氣溫下降,厚衣服開始包住全身,遮住我們覺得不好看的體型,或許對于自己身材不滿意的人冬天到來也是另一種解脫、稍微放松的時候!

賴羿如營養師表示,若能好好利用冬天這個季節里的天時地利人和來減重,就可以在春天脫下厚重衣物后迎接全新的自己!以下為冬天減重注意事項:

(1)冬天基礎代謝率比夏天高

冬天氣溫低,身體的基礎代謝率會比夏天來的高,且身體會因為天氣冷發抖產生熱能,也因此會消耗較多的能量,若能在此時好好控制飲食、配合運動就能夠事半功倍。

(2)冬天減重別忘了補充水分

冬天因人體流失的水分較少、比較不容易感到口渴,所以常會讓人忘記喝水,但不要忘了人體的生化反應皆在水中進行,想要減重效果好一天2500-3000cc的水分還是不能少的。

(3)努力克服冬天減重最大的敵人-食欲

天氣冷常會不知不覺食欲變好,有時就算已經吃飽了還是會想吃點熱的東西。賴羿如營養師表示,選什么東西來吃會對結果產生不一樣的影響,若肚子餓時可用新鮮水果取代點心,降低熱量攝取并補充維生素與纖維;若真的想吃熱的東西也可用熱牛奶、熱豆漿、熱無糖鮮奶茶取代,或著是便利商店的關東煮也可買到如杏鮑菇、筊白筍、白蘿卜等蔬菜。

記得避免生冷食物,比如生菜沙拉,在夏天很好,但冬天飽足感會下降很多。除了挑東西吃外以要做好衣物保暖,身體是先消耗血糖來當作產熱來源,而不是脂肪,所以血糖在冬天容易快速下降造成想吃甜食的感受,做好保暖是最簡單的減少食欲的方式。

(4)天氣冷也不忘增加活動量

氣溫低時常讓人想躲在家里、棉被里不活動,浪費了冬天減重的好機會。賴羿如營養師表示,若真的不想出門做戶外運動的話也可做些室內運動,如跑跑步機、跳有氧舞蹈、飛輪等都是不錯的選擇,運動能加強減重的效果也可降低食欲,就算天氣冷也不要忘了活動身體。(文章授權提供/優活健康網)

參考來源

陽臺用花盆種菜靠譜么?所有的注意事項都在這了,看看收獲的一桶紅薯就知道了!

剛準備種菜的朋友問我:陽臺種菜多久澆水一次,在室內可以不可以種?

針對朋友的問題,我總結了10個陽臺種菜經常遇到的問題,看看我說的對不?

1、盆栽蔬菜多久澆水一次?

盆栽蔬菜土壤特別容易干,可以觀察盆面的土是否很干,甚至手指插入土里3~5厘米,干了就要澆透,直到盆底的排水孔有水出來。

注意:澆水要輕柔,一下子大水沖容易讓幼苗倒伏,如果是夏季還要早晚澆水呢。缙谛枰3滞寥牢,小水澆,這都不用問了)

2、不同材質的盆種菜的區別

只要盆底帶孔、排水性好的容器就可以用來養花,最常見的就是塑料、瓦盆和木質的,比較耐用的塑料是最合適的選擇,當然家里的一些大容器打上孔也能種菜。

3、怎么判斷蔬菜需要多大的盆?

(種的紅薯,根系長滿了花盆,雖收獲滿滿,但這土都被消耗光了)

最簡單的方法就是生長期長的蔬菜用大盆,生長期短的用小盆。

譬如生菜,不用兩個月就收獲了,用直徑20厘米左右的盆即可;對于生長期長的瓜、有根莖的蘿卜之類,需要高于40厘米的大盆方可,爬藤的需要支架,并且盆重量要大一點。

4、大盆種菜就一定好么?

(種土豆當然用深盆)

如果你很能掌握土壤的干濕,那么雖然大盆養著最好;如果經常分不清土壤干濕亂澆水,那么蔬菜很容易澆水多爛掉。

很多花卉也這樣,由于植株小用大盆,土壤干的慢,還經常澆水,很容易爛根。

5、搭支架最合適的方法

搭支架最簡單的方法是靠著墻,或陽臺的防盜網爬,也可以用一條木棍和一些繩子輔助蔬菜攀爬。

也可以用多條木桿做三角架或網格支架,花盆要穩,不然一吹就倒了。

6、室內可以種菜么?

種菜需要充足的光照,大部分都喜歡陽光,如果窗臺上有充足光線,那胃腸不可,如果光線不足,只能種一些芽菜、生菜之類的耐陰蔬菜。

7、收獲蔬菜后,土壤咋辦?

收成后的盆栽用土,應該要倒出來整理休息一下,就像露地栽種的休耕期,讓土壤恢復生氣反而更有利下一期栽種。

盆栽土收獲蔬菜后,土壤倒出來修養一段時間,不要馬上種,可以將殘余的根莖除掉,讓太陽暴曬3天即可消毒殺菌,最好裝到黑色袋子(吸熱)中暴曬,混合一些有機肥。

8、一個盆可以種多種菜么?

當然可以,你可以在瓜藤下重一些韭菜,防蟲又能雙收,可以在白菜旁種萬壽菊,也能防蟲。

種菜沒有太多講究,最重要空間足夠。

9、盆栽蔬菜怎么施肥

首先要看盆栽土是否有基肥,沒基肥則要薄肥勤施,但也要注意量,不能蔬菜肥死了。

施肥還要看蔬菜的種類,對于收成期短的菜葉蔬菜,不施肥也很快長。

對于收獲期長的瓜果類,肯定要適當施肥才會有好收成。

除了用肥料,自己家的淘米水、過期豆漿、落葉雜草和廚余垃圾,都可以制作成液肥和堆肥,用來養成陽臺菜園。

10、直接用盆栽育苗成長好么?

雖然很多教程里說道,育苗用什么育苗盆之類的,但自己種菜,哪有那么多講究呢?特別是自己陽臺能種多少?最好和朋友一起分享一包菜種。

注意每次要撒種均勻,不然后期還是要移栽幼苗,可以用折起來的紙片輔助播種。

來源

如何得知自己患了冠心?心血管專家:心臟不好,3招逼走冠心病

冠心病如何確認,首先我們得知道冠心病是什么,冠心病有哪些類型,患有冠心病身體有哪些反應,去醫院做哪些檢查能確診冠心病等等,讓我們一個個疑惑去解答。

因給心臟供血的幾根大血管發生粥樣硬化病變而引起血管阻塞或狹窄,造成了心肌缺氧、缺血而導致的心臟病,也稱為冠心病。

冠心病根據臨床癥狀可分為5型:

心絞痛;心肌梗塞;心肌缺血型;心力衰竭和心律失常;猝死等這5種類型。

不同類型的冠心病相對應的癥狀有些不同,但大多癥狀都是相似的。

1、心絞痛型:

胸骨后出現的壓榨感,悶脹感,伴隨著明顯的焦慮,持續3至5分鐘,經常擴散到左側臂部、肩部、咽喉部等,有時候心絞痛不典型,會出現氣緊、昏厥、虛弱、噯氣,這在老年人表現尤為明顯。

而根據嚴重程度和發作頻率又分為穩定型和不穩定型心絞痛,穩定型是指發作一個月以上的勞力性心絞痛,而不穩定性心絞痛是急性心肌梗死的前兆,一旦發現應立即到醫院就醫。

2、心梗梗塞:

梗塞在發生前一周左右常有前驅癥狀,比如靜息和輕微體力活動時發作的心絞痛,伴有明顯的不適合疲憊。

常表現為持續性劇烈壓迫感,悶塞感,甚至刀割樣疼痛,位于胸骨后,常波及整個前胸,以左側為重。

3、猝死型:

在急性癥狀出現后6個小時內便發生心臟驟停等原因所致,引起的不可預測的突然死亡。

這是因缺血導致心肌細胞的生理活動異常,而發生嚴重心律失常引起的。

4、心力衰竭和心律失常型:

有些患者因病變廣泛,而心絞痛逐漸消失,但卻有心律衰竭的癥狀,比如氣緊、乏力、水腫等,還有心悸等現象,或者有些沒有心絞痛,直接有心律失常和心力衰竭等。

5、無癥狀性心肌缺血型:

由于心電圖有缺血表現,發生了心律失常,或因為運動試驗陽性而做冠脈造影才發現,因此平時應注意心臟保健。

如何確診冠心病呢?

如果有了以上這些癥狀,只是有可能患了冠心病,但確認是否冠心病,還需要做相應的檢查:

1、先做一個心電圖,這是最常規的手段了,心電圖能直接了解到血管缺血和心肌缺血的情況。

2、冠脈CTA是經過靜脈推注一定的造影劑,進行對心臟的冠狀動脈進行CT掃描,冠脈CTA對于官腔狹窄診斷的特異性和敏感性非常高,冠脈CTA非常適用于冠心病的初步篩選和冠脈血管評估。

3、冠脈造影是診斷冠心病的金標準,這個檢查不僅可以明確冠狀動脈畸形及阻塞病變的位置,范圍,還能直接對于狹窄、阻塞病變的治療。

心臟不好,要防治冠心病的三個方法:

1、中藥材養護血管,從根本上防治冠心病

食用具有清理血管垃圾、軟化血管、改善動脈硬化的藥食同源性中藥材來養護血管,從而降低冠狀動脈粥樣硬化,減少冠心病的發生率。

比如姬松茸、蘆筍、枸杞子、大豆等,對養護血管和清理血液垃圾是非常有益的,一般傳統的食用方法就是進行熬煮喝湯,但熬煮不能講藥材中的藥效成分提純出來,人體吸收到的有效物質也很少,效果不理想。

在現代醫學上把藥材中的藥效成分提取出來,再和益生菌72小時進行發酵成酵液飲品,則藥效成分才能被人體充分的吸收和利用,比如姬松茸蘆筍復合菌菌液,喝20ml相當于喝幾十斤甚至上百斤煎煮的湯汁,目前在市面上類似這樣的食物發酵液非常多,有需求的可自行了解。

2、藥物防治冠心病

如果患有三高,其應該要在醫師的指導下應用降脂藥、降壓藥等藥物,避免因高血壓、高血脂、高血糖而引發冠心病,另外已患有冠心病的患者也可以服用冠心病的藥物,可以做到對冠心病的治療又起到預防的作用。

3、改善生活中的習慣

在飲食上要做到少吃高油高糖高脂高鹽等食物,這樣能減少膽固醇的攝入,降低血管堵塞的風險,也防止了冠心病的發生。

另外也要保持積極樂觀的心態,避免精神緊張;堅持運動,規律的鍛煉有助于保持體重,減少高血壓、高血脂、冠心病的發生。

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文章標簽: 什么星座最頑固 2019年12星座大預言 2019年12星座大預言 什么是陰陽風水 八卦怎么看位置 星座元素組合 十二生肖中最誠實的生肖 什么生肖忠誠老實 金牛座喜歡養什么動物 12星座分別是什么元素 生肖龍與虎相配嗎 家里放粗鹽化煞嗎 屬龍人的感情弱點 什么生肖機靈敏銳 便秘怎么辦 缺鐵性貧血吃什么 低血壓的癥狀 糖尿病預防 急性腸胃炎 眼部皺紋 雙魚理性工作狂

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