跨越多時區 出現時差反應更明顯

南投醫院家醫科主任莊家銘表示,時差就是當跨越不同時區,生理時鐘與外面的環境不同步,身體在新的環境下出現晝夜節律的紊亂的狀況。每個人對于時差的反應不一,通常飛到與臺灣時區相距較大的國家時,出現時差的反應就越明顯。

時差除了影響到睡眠、旅游品質,甚至回國后的生活品質也受影響。對于時差的調適因人而異,可在出國前幾天慢慢調整作息。若前往臺灣東邊的國家,可逐日將睡眠時間往前挪1至2小時,若是往西飛,則可多曝曬日光、運動,將睡眠時間往后調整。

飲食多補充肉、蛋 避免睡前吃甜點、喝酒

出發前應充足休息,如果抵達目的地時為白天,應多曬太陽、至戶外活動,盡量配合當地作息撐到晚上再入睡,有助調整時差。飲食可補充蛋、肉等富含蛋白質食物,睡前少攝取甜點,避免服用含咖啡因及酒精食物,以免影響睡眠品質。

莊家銘主任提醒,民眾別擅自服用安眠藥物,以免精神狀況更嚴重。若擔心時差影響睡眠品質,應透過專業醫師評估是否需安眠藥物輔助,或是在出國前至旅游門診進行咨詢與討論,來降低時差之苦。(文章授權提供/優活健康網)

擺脫近視阻礙實現夢想有方法

擺脫近視阻礙 實現夢想有方法

你曾經因為近視放棄夢想嗎?臺灣是近視王國,據統計,國內近視人口比例高達43%,將近1000萬人有近視的困擾,其中3分之1更是高度近視。不少年輕人夢想當軍官、警官、飛行員或是運動員,卻因近視而無法實現;如今,透過激光近視手術,讓近視不再成為實現夢想的阻礙。

3大錯誤用眼習慣 近視人口達千萬人

眼科診所院長林宏洲指出,根據教育部105年統計,國小學童近視比率約45%,到了國中比率增加至73%,高中再增至80%,雖然可以借由點眼藥水減緩近視度數加深,但已無法改變近視的事實,主因就是長時間、近距離、持續性不休息用眼等3大錯誤習慣。

想進入這些職業 視力要求高

林宏洲醫師臨床觀察發現,許多民眾因為罹患近視或散光,而無法選擇喜愛的工作,例如對于視力要求較高的職業,包括警察、飛行員、軍官、運動員及潛水師等;或是空服員因工作需求,必須長時間配戴隱形眼鏡,容易引起干眼、缺氧、新生血管、角膜發炎等副作用,導致無法戴隱形眼鏡,而無法上班。

新型3D立體飛秒激光 可降低干眼、提升安全性

激光近視手術的發明,為近視患者開啟一道曙光。林宏洲院長強調,激光近視手術能夠讓近視患者擺脫眼鏡的束縛,尤其新型3D立體飛秒激光,可根據患者的角膜特性,選擇30~150度的角膜瓣邊緣角度,使角膜瓣快速愈合且穩定,降低干眼發生概率、減輕角膜瓣移位的風險,一般或舊型的飛秒激光屬于2D平面無法達到。

安全制作超薄橢圓形角膜瓣 高度近視、散光也有機會矯正

林宏洲院長進一步說明,進行3D立體飛秒激光前,會用內建專用的光學同調斷層掃描(OCT),精準定位角膜的表皮層、包氏層、間質層、德氏層、內皮層等各結構厚度分布,再決定角膜瓣掀起的厚度,加上每發僅奈米焦耳的低能量、每秒超過百萬發的速率,可安全制作超薄的角膜瓣,有50至250微米可供選擇,使角膜瓣及角膜神經愈合快速且穩定,留下較厚而安全的角膜基層,可矯正較高度的近視,并且能夠制作橢圓形角膜瓣,可依患者個別的散光軸度調整橢圓形長軸的角度,以提升散光矯正的品質。

詳細專業儀器檢查 評估是否適合手術

林宏洲院長提醒,接受近視激光手術的患者,術前務必經過詳細專業的儀器檢查,包括電腦角膜地形檢查、藍光斷層掃描攝影、前導波高階像差檢查、角膜彈性韌度測量等檢查,確定適合接受激光近視手術,才能達到效果并減少副作用。

日本腦炎高峰期最有效預防方法是啥?

疫苗為預防日本腦炎最有效方法

日本腦炎現蹤新北市

現值日本腦炎流行高峰,民眾不可不慎!疾病管制署公布國內新增1例日本腦炎確定病例,也是新北市今(2017)年首例,個案為56歲女性,6月11日因發燒、頭痛等癥狀至診所就醫,6月15日因出現語言表達困難及肢體抽動等情形,至醫院就醫后即收治住院,經通報檢驗于6月21日確認感染日本腦炎,相關接觸者目前無疑似癥狀。

正在調查可能感染地

疾管署表示,衛生單位調查,個案無相關疫苗接種史,曾于6月3日、4日至云林某宮廟參加進香活動,該宮廟附近有水田及鴿舍;另個案居住地200至300米內也發現約有3、4處鴿舍,可能感染地調查中。衛生單位將至個案活動地周邊進行環境調查及懸掛誘蚊燈誘捕病媒蚊等防治措施,同時加強民眾衛教宣導,以及適齡幼兒及高風險地區成人疫苗催種工作。

今年目前共5例日本腦炎病例

國內今年截至目前共5例日本腦炎確定病例(高雄市2例,臺南市、屏東縣及新北市各1例);2012至2016年確定病例數分別為32、16、18、30及23例,各縣市均曾出現確定病例,雖多為散發病例,惟各年齡層都有感染風險,民眾仍不能掉以輕心。

疫苗為最有效預防方法

接種疫苗為最有效的預防方法,住家或活動場所鄰近豬舍、水稻田等高風險環境或自覺有感染風險的民眾,可至衛生福利部部立醫院等醫療院所自費接種疫苗;家中適齡嬰幼兒如未完成疫苗接種,也應盡速帶往鄰近衛生所或指定醫療機構完成接種,以避免感染及衍生嚴重后遺癥。

避免黃昏黎明出沒高風險環境

每年5至10月為臺灣日本腦炎流行季,其中6至7月為流行高峰,以三斑家蚊為主要病媒蚊,常孳生于水稻田、池塘及灌溉溝渠等處。疾管署呼吁,民眾應盡量避免于黃昏與黎明等病媒蚊吸血高峰時段,在豬舍、其他動物畜舍或病媒蚊孳生地點等高風險環境附近活動,如果無法避免,應穿著淺色長袖衣褲,并于身體裸露處使用衛福部核可的防蚊藥劑,避免被病媒蚊叮咬而感染。

汗多腋濕味難聞解決多汗狐臭有方法

微波熱能除汗法 解決多汗狐臭問題

炎炎夏日汗流浹背,腋下的汗漬讓人窘態畢露!熱愛運動的18歲男大生,每到潮濕悶熱的夏天,球場上一陣廝殺后汗水更像關不住的水龍頭,體味也較重;28歲的甜美女業務,更因為多汗癥的問題,外出補止汗劑的次數還比擦防曬乳來得高,讓她十分困擾。

馬偕紀念醫院皮膚科主任蕭百芬表示,多汗癥是因為交感神經過度興奮而引起汗腺分泌過多、排汗異常的現象,一般好發于手心、足底或腋下,其中腋窩處的頂漿腺因會分泌蛋白質豐富的汗液,與皮膚表層的細菌接觸后,便散發出強烈的異味,也就是俗稱的狐臭,造成人際關系的影響也愈大。

人體的皮膚在正常情況下可維持基本的排汗功能,大多數民眾的原發性多汗癥都是因為身體局部位置過度排汗所造成,且一般在青春期開始就已受多汗癥困擾,少數繼發性多汗癥則是因為中樞或周邊神經系統功能異常所導致。

根據臨床觀察,腋下多汗癥造成的狐臭問題,因為影響病人社交問題較為嚴重,治療態度上較為積極,以往病人除了每天使用止汗劑外,嚴重者會采取傳統的侵入性汗腺刮除術,病人平均1-2周恢復期后,便可觀察前后的變化,但由于屬侵入性手術治療,仍需留意術后加壓止血、代償性排汗及其各種術后照護問題。

現階段關于多汗癥病人在非侵入性治療方式下,可以采行肉毒桿菌素施打與微波熱能除汗。前者藉肉毒桿菌素阻斷交感神經釋放乙酼膽堿,達到抑制汗量過多的問題,一次治療可持續3-6個月,可度過一個較為干爽的酷夏。

目前較常被使用的微波熱能除汗法則是將微波波段以60度的熱能傳導至皮下2-5毫米(mm),達到破壞腋下汗腺與頂漿腺的目的,讓汗液減量減少狐臭問題,治療時病人會先施以局部麻醉,并進行除汗部位定位確認,平均治療時間約1小時,處理部位會有些微灼熱感,術后沒有傷口與流血問題,至少1周內不建議進行激烈運動或泡溫泉、三溫暖等,且為避免可能造成的波段干擾,若有裝置心臟節律器或有體內植入電子設備者,則需告知醫師經過詳細評估后再考慮施行。

感冒病毒會導致聲帶麻痹有這些方法可治療

感冒病毒會導致聲帶麻痹 有這些方法可治療

怎么會說不出話了呢?有些人在感冒之后,會出現聲帶麻痹,進而導致“無聲”;耳鼻喉科醫師指出,聲帶麻痹除了手術治療之外,目前也可以經由自體脂肪或是玻尿酸注射來改善。
 
喉返神經發炎 聲帶會失去功能
衛福部桃園醫院耳鼻喉科主治醫師卓筱蕓表示,聲帶麻痹主要是因為喉返神經受到傷害,由于發出聲音是靠左右兩邊聲帶開合來發聲,如果感冒病毒感染,造成喉返神經發炎,就會導致聲帶失去功能,進而會無法發聲。

 
主動脈剝離+食道癌+肺癌也會造成
除了感冒病毒導致喉返神經受傷會無聲之外,也有人是因為頭頸癌或主動脈剝離引起聲帶麻痹;卓筱蕓醫師指出,胸腔主動脈和喉返神經相連,如果主動脈剝離會壓到左側喉返神經,而食道癌或是肺癌也會使支配聲帶的喉板神經受損,造成聲帶麻痹。

 
開刀塞填充物+自體脂肪或玻尿酸注射做治療
聲帶麻痹的傳統治療方法是采用手術開刀,卓筱蕓醫師進一步指出,傳統手術是開刀后塞填充物硅膠來治療,而目前則是可以注射自體脂肪與玻尿酸來改善,只需要門診手術,進行局部麻醉后抽自體脂肪2CC,或是以玻尿酸,打在聲帶處,就可治療聲帶麻痹。

多吃蔬果解便秘?吃錯方法更嚴重

營養師朱恩琪表示,當人體攝取大量纖維時,需要有水分幫助膨脹,腸道接收到訊號就會產生便意。

許多民眾習慣于過年期間買整套冷凍年菜,主要都是大魚大肉,纖維質攝取不足,加上手藝菜做法繁復,往往因而攝取了高油、高鹽與高熱量,加上活動量不足,不少人在過年后,開始有腸胃道癥狀上身,其中之一就是便秘,然而民眾以為只要多吃蔬果就可以解決便秘,殊不知吃錯方法,反而讓便秘更嚴重!
 
便便除了纖維還需水助攻
奇美醫學中心營養科營養師朱恩琪指出,當人體攝取大量纖維時,需要有水分幫助膨脹,這時腸道會接受到訊號,產生便意。若人體水分攝取不足,纖維無法借由水來膨脹,糞便體積會變得又小又密實,而讓在腸道運送過程更加緩慢,此時腸道會自動再吸收食物中水分來補充身體缺水,當糞便到了腸道的最末端,就會變得干硬且難解,這就是便秘。
 
今天的水量喝足夠了嗎?
營養師朱恩琪指出,人體每天的基礎補水量,依照體重來計算,每1公斤需補充35c.c.的水分,換句話說,若體重為60公斤,則每日至少要喝2,100c.c.以上的水分,才有達到足量標準。
 
這些食物也隱藏了纖維
膳食纖維可以分為水溶性纖維及非水溶性粗纖維,水溶性纖維可延緩糖類消化吸收,控制血糖,并可結合膽酸促其排出來降低血膽固醇,對于想要體重控制女性水溶性纖維更可以延緩胃排空,增加飽足感,主要存在于蔬菜、水果、全谷類、豆類、蒟蒻等食物中。
 
而非水溶性纖維可縮短糞便通過腸道的時間,減少毒素與腸道的接觸,降低大腸直腸癌的風險,并可促使腸道有規律性的蠕動、維持腸壁肌肉張力,改善便秘和憩室癥,非水溶性纖維主要存在于植物表皮質和未加工的麩質、全麥、谷物、豆類、根莖類、果皮等食物中。
 
加入菇菌海藻類添變化
其實,除了蔬菜水果,朱恩琪營養師建議以全榖根莖類(如:薏仁、燕麥、蕃薯、芋頭等)代替部分白米飯;增加豆類(如:紅豆、黃豆、綠豆、莢豆類等)的攝;菜色加入菇菌類(如:木耳、香菇等)及海藻類(如:海帶、紫菜、洋菜等),添加風味及食材變化性。
 
逐次增加纖維質攝取量
朱恩琪營養師表示,若平日不習慣攝取纖維質,建議逐次增加攝取量,避免一次攝取大量,產生腹脹、排氣、腹瀉等情形,高纖飲食需配合攝取足夠的水分、適度的運動及規律的生活才能有效緩解便秘!

(小心)原來煮“Maggi面”,用錯方法煮,是會吃死人的呀!!全馬90%的人都不知...

再不然就是別人問會不會煮飯的時候,煮泡面這個幾乎是人人與生俱來的技巧總會被拿出來當擋箭牌!

但是你知道嗎?煮泡面也是很有學問的,你大概會以為水滾了所有東西都丟下去煮就OK了,

原來煮泡面不是這么隨便就可以應付的~

先將水燒開,再將泡面放進去。這時還不要放下其他的調味包。

煮到泡面有點散開來,先將它稍微攪拌一下下,再立刻撈到碗里面,將剛剛煮過泡面的水倒掉。

再重新起一鍋水煮其他的調味包,但是用料都只放三分之一或一半,可另加蛋或蔬菜較為天然健康的食材。

煮好后到進放泡面的碗里面,保證你幾乎不會喝到泡面當時油炸的油,還有BHT(防止食物酸化的安定劑)。

而且泡面也不容易軟掉雖然要分 2 段式煮法比較麻煩,但是少吃一點油應該比較健康!

泡面雖然取得方便、沖泡容易、口味也夠香辣,但你知道它卻潛藏著有害健康的危險因素嗎?

泡面的內容物:過去很多人以為“泡面含有很多防腐劑,吃多了會變成木乃伊”

其實這并不正確,泡面中的面并沒有含什么防腐劑,本身沒有問題,

但是為了保存方便,泡面都經過油炸,而且油中往往添加了BHT*(防止食物酸化的安定劑)。

BHT本身即是一種致癌物質,會引起肝腫大、染色體異常以及降低繁殖率。

泡面中的調味包中不管是肉類調理包、油包、鹽與味素包都含有抗氧化劑,吃多了對人體的肝臟會造成影響。

不僅如此,它的鹽分(鈉)含量也相當高,不但會造成水分滯留體內,還會引起高血壓、加重心臟與腎臟的負擔。

更可怕的是碗裝的泡面,因為碗的材質是聚苯乙烯,為防止加熱后會變形,

所以添加了BHT 安定劑,但在你沖泡的過程中遇到高熱,這些物質就會溶解出來。

在日本就有學者針對這方面,做了研究報告指出,人體一天一公斤 體重的危險量是0.001mg的苯乙烯,

而一個碗裝泡面所溶解出來的是0.015mg,幾乎達到危險量的1/4。

泡面的營養與熱量:經過研究證實,泡面中的調理包須經過高溫滅菌、真空包裝,

所以它里面的肉類本身所含的維他命B、鐵質,或是蔬菜所含的維他命C、維他命 A,早已蕩然無存。

你吃進去的只是一堆熱量,以杯面為例,小小一杯也有350卡,

若是含有肉類調理包的全餐級大碗面,熱量少說也有500~600卡,

所以 如果你花較多的錢買一個看起來較高級的大碗面,最多也只200~300卡的熱量而已。

以下教您如何在享受美味之余,還能兼顧健康:

1.泡面的面,用泡用煮倒是無所謂,但調理包一定要用煮的,而且是水煮沸后放下去至少煮沸三分鐘。

(因為調理包中的抗氧化劑,在高溫下會自動分解)

2.調味包與各種調理包,每次只放一半,減少鹽分的攝取量。

經醫學臨床報告指出,臺灣的泡面因為要有好湯頭,劑量常常是美國營養餅的二倍之多,也是日本泡面的四十倍以上。

所以大家都會說臺灣的泡面最好吃,但背后隱藏危害健康的因數可是超出了你我的想像。

-------------------------------------------------------------------------------------------

雖然大家都知道泡面對人體健康沒什么好處,熱量又高,但是還是會被它誘人的香味、美味跟方便性吸引,

記得以前當外宿學生每次很懶得出去買菜或是做飯的時候,

就會拿出之前在超市大量買的辛拉面或是海鮮拉面出來果腹,

加一顆半熟蛋和干酪,一些冷凍蔬菜,自以為很豐富營養均衡,

但是長期下來,真的偶爾覺得腎臟有點負荷不了阿!

畢竟這些東西實在不健康,鈉含量太高,油脂也過多,雖然方便又美味但大家還是盡量少吃一點吧!

要不然就是學會這些烹煮方式以減少吃泡面所帶來的負擔。

只需要每天15分鐘,50種徒手鍛煉方法,已經阻止不了你鍛煉的欲望了!

隨著健身習慣在國內的普及,越來越多的人也會逐漸去到健身房,開始自己的健身大業。

當然更重要的還是堅持。

而當你堅持過后,養成自己的鍛煉習慣。其實你會發現,有時候去不了健身房根本不會影響你自己的鍛煉。沒時間,沒器械,已經阻止不了你鍛煉的欲望了!

今天給大家帶來的是50種自重鍛煉動作,室內、室外、無處不在的鍛煉,總有你不知道的動作.

下面是動圖,記得收藏,

需要時隨時能夠翻出來。

深蹲

跳躍深蹲

箭步蹲

跳躍箭步蹲

靠墻支撐

抬高跳

單腿深蹲

摸地速跑

鴨子步

移動箭步蹲

站立"俯臥撐"

膝蓋俯臥撐

俯臥撐

寬距俯臥撐

鉆石俯臥撐

擊掌俯臥撐

單手俯臥撐

高位俯臥撐

倒立俯臥撐

仰臥起坐

船式搖擺

V字兩頭起

屈膝平板支撐

平板支撐

側平板支撐

Inch Worm

Walkout

倒立爬墻

倒立支撐

蜘蛛步

仰臥腿舉

飛行式腿舉

交替腿舉

超人式兩頭起

早安式彎腰

墊腳引體向上

正手引體向上

反手引體向上

正反手引體向上

屈腿式懸掛

直腿式懸掛

直腿式引體向上

開合跳

俯身登山跑

熊爬

懸掛抬膝及胸

懸掛抬膝及頭

懸掛抬腿及杠

波比跳

俯臥撐跳遠

參考來源

相關閱讀:玻尿酸功效膽囊炎吃什么好頸部起疙瘩腦萎縮癥狀狗尾巴草男性性功能健康膽結石不能吃什么沒有副作用的減肥藥預防婦科病艾滋病毒能活多久男士spa前列腺保養趙松青果粒橙 多菌靈安徽蕪湖同性戀結婚宮頸癌預防白虎妹妹減肥妙招甲狀腺癌術后能活多久痔瘡手術多少錢老年人健康奶水吧論壇心絞痛癥狀乳腺癌術后飲食小三陽傳染嗎
文章標簽: 什么星座最頑固 2019年12星座大預言 2019年12星座大預言 什么是陰陽風水 八卦怎么看位置 星座元素組合 十二生肖中最誠實的生肖 什么生肖忠誠老實 金牛座喜歡養什么動物 12星座分別是什么元素 生肖龍與虎相配嗎 家里放粗鹽化煞嗎 屬龍人的感情弱點 什么生肖機靈敏銳 便秘怎么辦 缺鐵性貧血吃什么 低血壓的癥狀 糖尿病預防 急性腸胃炎 眼部皺紋 雙魚理性工作狂

聲明: 凡注明為其他媒體來源的信息,均為轉載自其他媒體,轉載并不代表本網贊同其觀點,也不代表本網對其真實性負責。如系原創文章,轉載請注明出處; 您若對該稿件內容有任何疑問或質疑,請即聯系,本網將迅速給您回應并做處理。郵箱:mail@laishu.com

今日要聞

健康知識

母嬰知識

膳食指南

星座解讀

命理運勢

養生保健

美食資訊

熱點資訊

體育新聞

綜合資訊

新浪3分彩奖金 全天时时计划开奖网站 全天欢乐生肖计划网 腾讯分分彩平台 时时彩人工计划