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枸杞作用及食用方法

來源:laishu.com 作者:Laishu
導讀: 【枸杞作用及食用方法】最新推薦閱讀健康養生知識,近來【枸杞作用及食用方法】的健康養生知識成為廣泛關注的熱點,【枸杞作用及食用方法】與它有關的最新內容是什么【枸杞作用及食用方法】可以學習到哪些知識。
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吃巧克力如同陷入愛情!食用巧克力有益健康的5大理由

  在工作忙碌或身體疲勞之時,不少人都會想要吃一些甜食。日本livedoor新聞網建議,與富含奶油的甜品相比,來幾塊巧克力或許是更好的選擇。因為大量復雜的科學研究發現,巧克力中含有咖啡因、可可堿、酪氨酸、色氨酸等能使人情緒高昂的化學物質。巧克力不僅好吃,還能讓人變得“快樂”。但是,食用巧克力時最好選擇可可含量高的黑巧克力。因為相較于牛奶巧克力,黑巧克力的營養價值更高、脂肪含量更低、并且富含抗氧化物質。

  除此之外,巧克力還有著一些不為人知的健康功效。在akusaPPP保險公司工作的營養師庫帕解析了適量食用巧克力有益健康的5點理由。

  1.增加活力

  巧克力的味道、氣味、口感能夠刺激大腦中產生快感的部位。而且,巧克力含有的氨基酸、色氨酸等物質,是合成大腦內天然抗抑郁劑血清素所必需的原料。專家還發現,吃巧克力時所產生的愉悅感,與陷入愛情的感覺十分相似。

  2.保持心臟健康

  吃巧克力可以降低血壓,清理血液,有效降低發生腦中風的風險,還有消炎作用。巧克力之所以能夠產生上述功效,都要歸功于其中的一種叫做類黃酮的化學物質。庫帕指出,“類黃酮能夠增加體內的一氧化碳成分,從而有效緩解血管的擴張,起到降低血壓的作用”。

  3.保護動脈

  因為類黃酮有著減緩低密度膽固醇(一種劣性膽固醇)氧化的功效,所以可以有效防止動脈堵塞。

  4.止咳作用

  研究表明,巧克力中含有的一種被稱為可可堿的化學物質,能夠作用于中樞神經并向大腦傳遞信息,從而起到止咳作用。

  5.保護大腦

  可可和綠茶中所含有一種叫做表兒茶酸的化學物質,能夠減少由粘性β-淀粉樣蛋白引起的淀粉樣血管病的發生幾率,降低該病誘發引發老年癡呆癥的可能性,起到保護大腦的作用。

  現在不少人都意識到,食用過多高糖高脂食物容易誘發肥胖等健康問題。話雖如此,適量食用巧克力對身體健康還是有益的。這對于巧克力愛好者或許是一個不錯的好消息。想吃的時候可以適量吃點巧克力,沒有必要對此抱有負罪感。

  最推薦的巧克力種類

  可可含量越高(70%以上),巧克力中含有的類黃酮也越多。不僅是巧克力,西蘭花、洋蔥、茶等食品中也含有類黃酮。

  營養師還指出,“食用由可可、巧克力利口酒等原料制成的黑巧克力,可以獲得更多的類黃酮,因此在購買時大家可以仔細閱讀一下原料表。另外,牛奶巧克力中的類黃酮含量很低,白巧克力中甚至根本沒有”。

  巧克力適合作為零食嗎?

  令不少人感到意外的是,吃完黑巧克力后血糖并不會快速上升,黑巧克力實際上是一種“低GI”食品。因此適合少量食用作為零食。另外,黑巧克力中含有的脂肪還能抑制糖分的吸收。

  此外,研究還發現,巧克力中還含有能夠在短期內提高注意力、提供能量的咖啡因。但是,如果你正在控制咖啡因的攝入,請不要忘記巧克力中也含有這種成分。以后大家可以試著把吃巧克力做為自己的一份小獎勵。在保持均衡飲食的前提下,試著來幾塊巧克力吧!(實習編譯:鄭瑞雯 審稿:馬麗)

食用食材能改善腎虛

  腎虛,即陽氣不足。常見精神不振,記憶力減退,疲勞感強,腰酸腿軟,情緒低落,伴隨性功能減退等癥狀,類似于人們常說的亞健康狀態。專家支招,通過多吃下面的食材,腎虛就能得到改善。

  一、生蠔又名牡蠣,它富含蛋白質、鋅、歐米伽3脂肪酸及酪氨酸,膽固醇含量低、含鋅量極高,可治“虛勞乏損、補腎正氣。”有助改善男性性功能。

  二、韭菜這種蔬菜有悠久的歷史,也有很好的壯陽作用,男人可以適當地多吃一些韭菜。韭菜不僅質嫩味鮮,營養也很豐富。韭菜籽為中藥的一種,有固精、助陽、補腎、暖腰膝等作用。

  三、羊肉羊肉是冬季的進補佳品!侗静輳男隆分姓f,羊肉能“補虛勞,益氣力,壯陽道,開胃健力”。將羊肉煮熟,吃肉喝湯,可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等,并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。

  四、泥鰍中醫認為泥鰍味甘,性平,有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

  五、蝦蝦味道鮮美,補益和藥用作用都較高。其味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補精、通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補食品。

  六、核桃馬來西亞研究人員稱,人們平時喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用。中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦”。

  七、鴿肉白鴿的繁殖力很強,性欲極強,雌雄交配很頻密,這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致,所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品,認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉,據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣,含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分,它的營養價值很高。

  八、枸杞子枸杞子味甘、性平,入肝、腎、肺經,有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏,培元烏發等功效。常服枸杞子,可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用,性欲亢進者不宜服用。

  當然,以上這些食材對改善機體機能、提高免疫力、改善身體亞健康狀態是有一定幫助,但是如果身體已經出現明顯問題,僅僅依靠這些食物是不夠的,需要找專業醫生給您診治。耿立果

夜里口干睡前嚼點枸杞

  前陣子,一個朋友告訴我,他母親近幾年來深受口干困擾,一晚上起來喝幾次水,且食不知味。我告訴他一個治口干的偏方:每天臨睡前洗干凈30克枸杞子,慢慢嚼食,一般10天后就會見效。半個月后,朋友告訴我,他母親現在已經不再口干了,胃口也好了。

  年齡增大,陰陽皆衰、陰液不足,尤其是腎精不足時,嘴里的津液變得稀少,人容易口干。枸杞子味甘,有補腎益精、養肝明目、潤肺生津等功效,是著名的補陰中藥,對于陰液缺乏的老年口干癥患者十分有效。清末醫學家張錫純在《醫學衷中參西錄》中有這樣的描述:“每夜眠時,無論冬夏,床頭必置涼水一壺,每醒一次,即飲數口,至明則壺水所余無幾。若臨睡前嚼服枸杞子一兩,涼水即可少飲一半,且晨起后覺心中格外鎮靜,精神格外充足。”現代研究也證實,枸杞子可清除體內自由基、調節免疫、延緩衰老,還能直接刺激唾液腺分泌唾液。

  需要留心的是,老年人口干癥也有可能是其他疾病引起的,比如糖尿病。一些老年人由于各種因素,長期焦慮孤獨、精神緊張,也會使唾液分泌減少。此外,也有可能因服用某種藥物導致口干,如支氣管擴張藥、抗帕金森藥、抗過敏藥等。女性口干也有干燥綜合征的可能,同時會伴有眼干癥狀。如果嚼服枸杞子無效,就應該留心其他多種致病原因,進一步檢查、排除!

呼吸方法不對竟然傷身體

  呼吸是人體發聲的動力,不僅是歌唱藝術的基礎,也是高頻次、高強度用聲的重要保障。發聲方法正確與否,取決于呼吸方式是否科學。在我們醫院嗓音病門診中,經常遇到許多嗓子沙啞或失聲癥狀的患者,檢查發現都有不同程度的聲帶器質性改變,進一步全面診查證實,其共同的病因僅僅是呼吸的方式方法有問題。

  古語有云,“氣者音之帥也”,沒有氣息,聲帶就不能顫動發聲,而只是聲帶發出聲音是不夠的。嗓音之所以富于彈性、耐久,和源源不斷地供給聲帶的氣流有直接關系。人的呼吸類型分為胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹聯合呼吸。古代聲樂理論中,有“氣動則聲發”的描述。很多人出現聲帶問題,如聲帶小結、聲帶息肉等嗓音疾病,正是由于僅僅只會胸式呼吸,卻不懂得如何腹式呼吸,也就是人們通常所說的用肚子來參與呼吸,而不會采用胸腹聯合呼吸之法。

  胸式呼吸不利于肺部健康

  胸式呼吸,也叫肋式呼吸法、橫式呼吸法,這種呼吸法單靠肋骨的側向擴張來吸氣,用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓。其甚者,吸氣時雙肩上抬,氣息吸得淺,因此又稱為肩式呼吸法、鎖骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。胸式呼吸時,只有肺的上半部肺泡在工作,占全肺4/5的中下肺葉的肺泡卻在“休息”。長此以往,中下肺葉得不到鍛煉,長期廢用,則容易使肺葉老化,彈性減退,呼吸功能變差,無法獲得充足的氧氣,滿足不了各組織器官對氧的需求,繼而影響機體的新陳代謝,導致抵抗力下降,罹患呼吸道疾病。尤其是秋冬季節,老年人更易因偶感風寒而釀成肺炎。肺的退行性疾病大多侵犯老年人的中下肺葉,這與胸式呼吸長期造成的中下肺葉廢用關系密切。

  大多數人,特別是女性,大都采用胸式呼吸,只是肋骨上下運動及胸部微微擴張,大量肺底部的肺泡沒有經過徹底的擴張與收縮,得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個部位;時間長了,身體的各個器官就會產生不同程度的缺氧狀況,很多慢性疾病因此而生。

  腹式呼吸稱得上健肺佳法

  與胸式呼吸相比,腹式呼吸則是讓橫膈膜上下移動。由于吸氣時橫膈膜會下降,把臟器擠到下方,因此肚子會膨脹,而非胸部膨脹。為此,吐氣時橫膈膜將會比平常上升,可以保證深度呼吸,吐出較多停滯在肺底部的二氧化碳。

  腹式深呼吸是健肺的好方法,不僅彌補了胸式呼吸的缺陷,且可使中下肺葉的肺泡在換氣中得到強化,從而延緩老化,保持良好彈性,防止肺的纖維化。做腹式深呼吸運動,有助于機體獲得充足的氧氣,也能滿足大腦對氧的需求,使人精力充沛。不僅如此,腹式呼吸運動對胃腸道也有極好的調節功效。

  可能有人會有這樣的疑問,用肚子能參與呼吸嗎?回答當然是肯定的。腹式呼吸既是一種更為省力有效的呼吸方式,同時發出的聲音會比較持久、立體,有彈性,并且會產生更好的共鳴,擴大聲音強度,使聲音獲得穿透力,且能減輕喉部的疲勞,預防損傷。

  學習腹式呼吸要科學得法

  學習腹式呼吸,建議取仰臥或舒適的冥想坐姿,放松全身。觀察自然呼吸一段時間。右手放在腹部肚臍處,左手放在胸部。吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動。呼氣時,最大限度地向內收縮腹部,胸部保持不動。循環往復,保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。經過一段時間的練習之后,就可以將手拿開,只是用意識關注呼吸過程即可。呼吸過程不要緊張,也不要刻意勉強,如果是初學者,就更應該注意練習的過程和對身體的影響。吸氣時,感覺氣息開始經過鼻腔、喉嚨,之后充分地集中于肺部,當肺部容積逐漸增大,而保持胸廓不動,就會迫使橫膈膜下沉,同時腹略向外鼓起;呼氣向內收回腹部,橫膈膜向上提升,使大量濁氣呼出體外。把腹部當皮球,用鼻吸氣使腹部隆起,略停一兩秒后,經口呼出至腹壁下陷。每分鐘大約有五六次即可。一般每日兩次,在城市可選在上午10時和下午4時,每次約10分鐘。

  腹式呼吸的關鍵是,無論是吸還是呼都要盡量達到“極限”量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼為度;同理,腹部也要相應收縮與脹大到極點,爭取每口氣似直達下丹田則更好。

  腹式呼吸對生命極為重要。因為腹腔內承載著除心、腦、肺之外的全部臟器,包括消化、造血、生殖、泌尿、內分泌及淋巴系統的一部分,并擁有大量的血管和神經。由此可見,加強腹式呼吸訓練、促進腹腔運動參與呼吸運動,是非常必要的。腹式呼吸的好處還在于通過腹腔壓力的改變,使胸廓容積增大,胸腔負壓增高,上下腔靜脈壓力下降,血液回流加速。由于腹腔壓力的規律性增減,腹內臟器活動增強,得以改善消化道的血液循環,促進消化道的消化吸收功能,促進腸蠕動,防止便秘,起到加速毒素的排出,減少自體中毒,最終達到減慢衰老的目的。同時,腹式呼吸還包括盆腔運動,即在支配腹部作大呼吸運動的同時,配合收肛及舒肛運動以及縮腹上舉,促進盆腔血流。(衣曉峰 劉志杰整理)

哪種方法去農殘最有效?都在這篇文章里!

  本文指導專家:

  公共營養師 牛愛麗

  山東省濟寧醫學院附屬醫院營養科 續慧超

  食品安全博士 鐘凱

  關于去農殘,各種方法真是五花八門。

  用清水洗、淘米水洗、面粉水洗、鹽水洗……

  那么,到底哪種方法最有效呢?

  先賣個關子。關于去除農殘,你首先要知道農殘蔬菜的規律:

  蔬菜 農殘 規律

  1農殘和季節有關

  夏季>春秋>冬季

  冬季和春、秋季的葉菜相對安全,因蟲子少,幾乎不打農藥。夏季蟲子較多,且大多數是露天種植,農殘相對較多。

  露天種植的蔬果更天然、口感更好,但防治病蟲害難度大;而大棚菜可用防毒網等物理方法防治害蟲,在降低農殘方面有優勢。①

  2特殊香味的蔬菜,農殘相對少

  香菜、茴香、茼蒿等帶有特殊香味,這種香辛味就是一種天然驅蟲劑,感染病蟲害的概率低,因此農殘含量也相對少一些。①

  3農殘殘留多少因菜而異

  據我國農產品監測中心的統計,蔬菜中的農殘合格率從高到低依次是①:

  食用菌類(最合格)

  蔥蒜類、瓜類(黃瓜、冬瓜等)

  芋薯根菜類(土豆等)

  綠葉蔬菜(菠菜、油麥菜等)

  白菜類(白菜、小白菜等)

  茄果類(辣椒、茄子等)

  豆類(豇豆、刀豆等)

  這樣看來,豇豆、刀豆等農殘合格率較低,購買和食用時注意。

  4“蟲眼”蔬菜 未農 殘少

  有沒有蟲眼并不能判斷是否使用了農藥。根據蔬菜的生長周期,菜農為了預防病蟲害,往往在早期就會噴灑農藥。

  蟲眼只能說明蔬菜遭受過蟲害,并不等于沒打農藥。有蟲眼的菜,也可能是沒有做好早期防治蟲害的印跡,而且打完藥緊接著上市,農藥降解更少,也就是農殘含量更高一些。②

  5白菜心 未必 農殘少

  圓白菜、圓生菜這種菜葉包在一起的蔬菜,大部分人都不掰開洗,認為中間未經污染,比較干凈。

  其實,白菜的生長過程歷經發芽期、幼苗期、蓮座期、結球期、休眠期五個時期,只有到結球期的時候,白菜葉才會從蓮座型心葉開始抱合到葉球形成,而這個時期需要2-3個月時間,期間需要多次施肥、除蟲。③

  因此,看似被包裹在內的白菜心,其實也可能含有殘留化學物質。所以,菜心也要清洗。

  去農殘方法,哪種最靠譜?④

  1. 焯水

  在熱水中,農藥的溶解性增強,因此去除農藥的效率比冷水高。研究顯示焯水1-10分鐘,去除農藥的效果都不錯,而時間延長并不會更好。

  建議焯水時間1-2分鐘為宜,以免營養流失。不過并不是所有蔬菜都適合焯水,更不用說水果了。

  2. 去皮

  表層有蠟質的果蔬,水溶性的農藥難以穿透,而脂溶性的農藥一般會被固定在蠟質層中。因此,去皮是最可靠的去除農藥的方式之一,大約可以去除90%以上的農藥殘留。不過,綠葉菜不適用。

  建議直接清洗后去皮,不用浸泡。直接清洗去皮或浸泡5-10分鐘后再去皮,農殘去除效果接近。

  3. 清水

  一般浸泡10-15分鐘的效果較好。浸泡時間過長,果蔬會重新將農藥吸附進去。比如樂果和敵敵畏,浸泡10分鐘效果最好的,能去掉一半左右農殘。

  此外,多次浸泡和一次長時間浸泡區別不大,直接流水沖洗的效果也并不好。

  對于黃瓜、蘋果等瓜果類,如果你不準備去皮,可以浸泡后在流水下搓洗、擦洗。

  4. 淘米水面粉

  淘米水和面粉水的pH值均為弱堿性,這可能與其中的淀粉和礦物質有關。在弱堿性環境下,有機磷農藥的去除效率比清水略高一些。此外,面粉、淀粉可能還存在一定的吸附作用,有助于去除農殘。

  5. 鹽水堿水

  堿水理論上可破壞一些農藥,尤其是有機磷農藥。而鹽水可以通過改變果蔬表面的通透性,讓它們把農藥“吐”出來。

  不過研究顯示,要想效果明顯,它們的濃度至少需要2%,否則和清水洗的效果并無顯著差異。也就是說,一升水要加20克鹽或堿,洗菜盆里加一小勺肯定不管用,這樣做既不經濟又會導致水溶性營養素流失更多。此外,堿水還會帶來新問題,比如將敵百蟲轉化為毒性更大的敵敵畏。

  綜合來看,去果蔬農殘最有效的方式是浸泡,流水沖洗,去皮和焯水?筛鶕叻N類和食用方式選擇合理的處理方式。

水油燜炒是鎖住營養的好方法

  在烹調蔬菜時,有一種營養素保存率特別高、操作十分簡便的烹調方法,那就是“水油燜炒”,俗稱“油煮菜”。

  “水油燜炒”有4個特點

  它有炒的操作,但和炒又有區別,把菜放在一小碗沸騰的油水混合物中“翻炒”,用沸水替代大部分油,做到了少油烹飪。

  它有煮的操作,但和煮又有區別。煮菜需要大量水,以沒過所有食材,而“水油燜炒”只需要一小碗水,甚至半碗水。用少量加了油的水來替代大量的水,既能避免水溶性營養素大量溶出,又能讓蔬菜纖維吸油變軟,改善蔬菜的口感。

  它有炒和煮的特點,但又結合了蒸的優勢。因為在將菜放入鍋中翻勻之后,還需要蓋上鍋蓋燜半分鐘至1分鐘。這個過程能讓蒸汽充分穿透食材,加速食材的成熟速度。蒸汽的穿透力強,能讓食材內部迅速成熟,又能避免食材內部的大部分風味和營養物質跑到菜汁里。

  它有燜的過程,但又和燉有區別,因為它只需用中火或小火燜半分鐘至1分鐘(如果是難熟或大塊的食材,可以延長燜的時間),然后打開鍋蓋,中火再“翻炒”1分鐘,讓水分適當蒸發,再迅速關火,烹調時間比燉菜短。

  可以鎖住維生素C

  據實驗室測定,菠菜、芥藍等用“油水燜炒”法烹飪時,維生素C的保存率明顯高于水煮和焯燙,特別是在水中先放油,再放入蔬菜煮熟,可以有效保護維生素C。

  例如,用100克水煮100克菠菜時,可先在水中添加2.5克油,燜煮2分鐘,出鍋后再加鹽(如果在烹飪過程中放鹽,會大大增加維生素C的損失),連湯一起食用。這樣做,菠菜的維生素C保存率高達96%。如果將菠菜焯一下,維生素C的保存率只有50%。同時,“水油燜炒”綠葉菜脂肪含量只有2.5%,而餐館、家庭中的清炒綠葉菜脂肪含量在6%以上,有的甚至在10%以上。

  (摘自《大河健康報》)

兒童糖分攝入量高?六個方法幫助孩子遠離含糖食品

  據外媒1月15日報道,英國公共衛生部的數據顯示,兒童每年平均會攝入10公斤的糖,其中約有一半來自含糖飲料和零食。當然,不管大人們如何苦口婆心地勸誡,孩子們都很難理解吃零食會對身體不好。不過,想讓孩子們少吃含糖零食也沒那么難,下面幾個方法可以幫助家長:

  1.來點創意

  又是一樣的蔬菜棒和豆泥,太無聊?給它們加點料。不同的色彩及口感搭配讓它們變得與眾不同。

  2.百變選擇

  不要讓孩子只吃同一種小吃。冰箱里備點酸奶、堅果、葡萄干、蔬果干和一些蘸醬,給他們多點選擇。

  3.遠離含糖飲料

  果汁果沙等飲料可沒有看起來那么健康,它們其實也含有大量的糖分,所以孩子們還是喝白開水比較好。如果孩子們不喜歡單單喝水,可以往水里擠點檸檬汁或橙汁,或者放些薄荷、草莓,這樣他們或許更容易接受。

  4.適度控制是良方

  越是不讓孩子吃零食,孩子越是要吃。實際上,偶爾吃餅干、巧克力棒并不會危害孩子的健康,只要適量食用都不會有大礙。一般而言,最好不要在家里放含糖量高的零食,如果孩子沒有要吃零食就不要主動給他們,就算給他們吃,也要適量。同時,也要教孩子怎樣保持健康,告訴他們為什么吃零食要適量。

  5. 想想正餐吃什么

  減少糖的攝入應該是全方面的,不單單零食要考慮,也要考慮正餐。兒童的糖分攝入量一半來自含糖飲料和零食,顯而易見,飲食就占了另一半。那些糖主要來自餐后甜點和含糖早餐。

  6. 飲食健康 從家庭做起

  孩子們的飲食習慣會潛移默化地受到成人的影響,因此,家長們要從自身做起。研究表明,經常參加家庭聚餐的孩子會吃更多水果蔬菜,有更健康的飲食習慣。

  (實習編譯:周冰倩   審稿:劉洋)

想擁有絲滑柔嫩的雙手?堅持這5個方法你也可以!

  手像是一張隱形的名片,直接透露出了你的生存狀態、生活品味,甚至能讓人一眼看穿你的年齡!如果你也想擁有絲滑柔嫩的雙手,那就一起來看看俄羅斯Women Hit網為我們推薦的5大妙招吧!

  1、堅持每日使用護手霜。許多女性經常只會在手部干燥緊繃時才會想起使用護手霜。為了避免這種情況,最好的方法是在床頭柜、辦公桌和錢包中各放一支護手霜。這有助于我們無論是在白天黑夜都能保持雙手的柔嫩。

  2、定期給雙手去角質層。如果您的護手霜沒有這一功能,那么您就需要專門為手部去角質。您可以在化妝品專賣店購買到去角質的精油,只需將它涂在指甲周圍的皮膚上并輕輕按摩,每周重復2-3次。

  3、堅持使用溫水洗手。硬水是手部肌膚的首要敵人。自來水中的化學添加劑會使皮膚變干燥,堅持使用溫水和有保濕效果的肥皂洗手能夠有效地改善手部肌膚。

  4、天冷時記得戴手套。冬季散步時不戴手套,雙手很容易變成紫紅色。如果不小心凍僵了,千萬不要把手直接放進熱水中,這樣會損害皮膚。

  5、保持空氣濕潤。干燥的空氣對皮膚有害,當然,對手部的肌膚也不例外?照{房里尤其需要一臺加濕器來保持空氣的濕潤。(實習編譯:張穎 審稿:齊瑩)

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