老子的養生之道

養生就是養心,正如《黃帝內經》所說:“上知天文,下知地理,中知人事,可以長久!崩献痈嬲]我們,不要過分地看重名利財貨,貪得無厭、不知滿足,那樣會自身難保,什么樣的養生方法都于事無補。所以,只有知足,才不受辱;只有知止,才能沒有危險,這才是養生的妙道要訣。

老子提出的無為,乃是修心,修除玄藍。這是歸還大道過程。必然是三、二、一,損之又損。以至于無。達到無的高度,心,洗浴得干干凈凈。這就是“浴,神不死”。這不死的心,就是生出一切有和無的玄牝?梢,心,生出萬物,所謂的物質世界;生出意識,所謂精神世界。有,是心欲令其有;無,是心欲令其無。都是心在妄想、分別、執著。無論佛祖,耶穌,還是老子,都告誡我們,要清凈自家心,看好自家心,洗浴自家心。

圣人,把自己地位放置最低,大都當乞丐,過乞食生活,為什么?他們無聲告訴我們,圣人,圣在其心,而非其身。

經歷了世事的智者,終于領悟到,太過用力太過張揚的東西,一定是虛張聲勢的。

而內心的安寧才是真正的安寧,它更干凈、更純粹,更接近那叫靈魂的地方。

如果有來生,要做一棵樹,站成永恒,沒有悲歡的姿勢。一半在土里安詳,一半在風里飛揚,一半灑落陰涼,一半沐浴陽光。

生活不是眼前的茍且, 生活有詩和遠方。

真正的平靜,不是避開車馬喧囂,而是在心中修籬種菊。盡管如流往事,每一天都濤聲依舊,只要我們消除執念,便可寂靜安然。

淡然于心,自在于世間。云淡得悠閑,水淡育萬物。世間之事,紛紛擾擾,對錯得失,難求完美。

人生在世,會遇到很多事,碰到很多人,接觸很多圈子,人是即簡單又復雜的動物,從孩童的懵懂到成人的圓滑再到老年的睿智,經歷一生實屬不易。每個人都不容易,體諒他人的不易就是對自己的接受,凡事都有度,心中都有尺,尺子在每個人的心里也都不 一樣,當習慣發生改變要么選擇接受,要么選擇放棄。多問問自己的內心,向內求,而非向外求,才能更清楚的認識自己。



古詩《清明》中的養生之道

《清明》

清明時節雨紛紛,

路上行人欲斷魂。

借問酒家何處有?

牧童遙指杏花村。

大家耳熟能詳的一首詩,是在告訴世人一個什么樣的養生之道?

中華民族奉行孝道文化,清明時節家家都會祭祖,對故人的思念,失去親人的憂傷籠上心頭。思傷脾,憂傷肺。感覺憋悶,吃不下飯,這些都是思念過度,憂傷過度所致。至于如何調理,這首著名的詩中已經道出。對,那就是飲酒。大家會說,飲酒對身體有害?!怎么會養生呢?首先古代的酒與現在的酒不一樣,其次中醫凡事都講太過與不及,任何事情過度都不是好事,更何況飲酒?至于其中更深的養生之道,我們慢慢道來!

《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》:春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。

春三月,此謂發陳。意思就是說三月,是推陳出新,生命萌發的時節。春季是養肝的季節,因為屬木,主生發,主疏泄,主藏血,主情志。為什么要飲酒?因為,酒這個物質,就是主生發的,北京東門為崇文門,主要就是走文官車,和酒車,文人與酒,也總離不開,就是因為酒主生發。少量飲酒,可提升血液循環,舒經活絡。同時肝主疏泄,肝氣可以疏通全身氣機,進而促進精血津液的運行疏布,脾胃之氣的升降,以及情志的舒暢作用。由于上墳祭祖,導致的情志郁結,在肝的疏泄下通暢,在酒的生發作用下得到生發,升華,化悲痛為力量,積極的面相明天,面相未來。這就是為什么古人告訴我們的養生道理。但是切記,古人喝點酒,于現在的酒是不一樣的,少喝為宜!

但是,單單靠飲酒養肝是不夠的,或者說是不可能的,因為酒過量會傷肝,那么怎么來養肝呢?就是要養腎!腎屬水,水生木,肝腎同源!四氣調神大論已經說過,春三月,此謂發陳。首先,就是要有“陳”可發。這個陳是什么呢?即是上一個季節,冬季。春生,夏長,秋收,冬藏。冬天藏的不夠,春天那什么生發?!有一句話說的很對,中國的女性,例假不正常,達到百分之百,同時還有一句話很對,中國的男性,腎虛達到百分之百。提起養腎,有朋友會說,有方法,枸杞,瑪卡,還有路邊的烤羊腰......人道中年不得已,保溫杯里泡枸杞。先不說吃這些東西有沒有用,首先,腎虛的人,氣血不足是肯定的,氣血不足,脾胃需要的生化五谷精微,疏布到全身的氣血從哪里來?腸胃的消化吸收本身就是需要大量氣血的,只知道吃,有沒有考慮到是不是吸收的了?更不要說低的可憐吸收率!先記住一句話,也是黃帝內經通篇講的一句話,健康長壽靠自己!你把希望寄托在補品,吃藥,醫療,而不關注自身,了解人體機能,不懂得人身難得,你把人參當蘿卜啃,也沒有用。

在養腎,這方面,有一個前提,就是先養氣血,氣血不足,說啥都沒用,腎主骨生髓,髓造血,骨髓造血需要大量的營養供應,氣血不足,脾胃的消化吸收受到影響,骨髓造血需要的營養物質從哪里來?那么如何快速提升氣血呢?筑基功法武火吐納,每天五分鐘,可以瞬間得氣,氣血升。筑基完成之后,根部垂吊強腎功法,明心見性,直接從腎部入手!就是因為氣血足,才可以從根部入手,并不是獨特神奇,而僅僅是禪機。每一位大關師兄,習練功法的感受,也都是禪機,“不可說”。

弘揚東方養生文化,提升人類生命質量。同修王陽,邀您體征功法,同悟禪機。




陽臺栽一盆 春防感冒 夏去火 秋防咽炎 冬護肝 一年四季都受用

蒲公英,相信很多人都知道,是一種很好吃的野菜,注重養生的人,還知道,蒲公英對身體有很好的養生效果!

那么,你知道,如果將蒲公英栽種到花盆中,這樣一年四季,都可以用到蒲公英,對抗身體多種小毛病嗎?

今天,教大家在陽臺上,種上一盆蒲公英,春防感冒,夏去火,秋防咽炎,冬護肝,一年四季都受用!

春天吃蒲公英,清熱解毒,對抗病毒,可預防感冒

春季,流行感冒、病毒感冒,接踵而至,抵抗力稍差,就被“病毒”乘虛而入。

而蒲公英作為春季的“新鮮草藥”,可清熱解毒、抗菌消炎,幫助預防感冒!

據現代醫學研究表明,蒲公英具有良好的抗感染作用,被中藥界譽為具有清熱解毒,抗感染作用的"八大金剛"之一。

蒲公英廣譜殺菌的作用,對多種細菌具有很好的殺滅效果,對金黃色葡萄球菌耐藥菌株、溶血性鏈球菌有較強的殺菌作用。對肺炎雙球菌、腦膜炎球菌、白喉桿菌、綠膿桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌等及卡他球菌也有一定殺菌作用。

在該品藥用劑型研制方面,現已有注射劑、片劑、糖漿劑等,用于治療多種炎癥、感染性疾病。

此外,亦用于敗血癥、腫瘤、結核病、傷寒、附睪炎、輸卵管炎等的防治。

夏天用蒲公英泡水,去火消炎

炎熱的夏季,很多人都會出現上火、嗓子疼的情況,尤其是吃了一些重口味的食物,如麻辣小龍蝦等,更容易上火嗓子疼,這個時候,泡上一杯蒲公英茶,喝上一天,立竿見影。

蒲公英,不僅可以改善上火發炎的嗓子疼,還可以降肝火,善于清肝熱,即可清肝又可疏肝。凡肝中郁熱所見的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。

并且,蒲公英對于胃火(胃熱)也有很好的效果,蒲公英清胃火,效果甚至優于白虎湯,并且不傷胃氣,不損土,可以長期飲用!

秋天用蒲公英泡水,預防改善慢性咽炎

很多人,已到秋季,慢性咽炎就會發作,此時,用蒲公英泡水,可以很好的預防與改善!

作為“天然抗生素”的蒲公英,是治療嗓子干疼,預防改善慢性咽炎的天然消炎藥,去火消炎效果十分不錯。

在臨床應用方面,蒲公英的應用范圍很廣,廣泛用于治療各種炎癥、感染性疾病達40多種。

所以,有咽炎的朋友,日?梢杂闷压⑴菟,可以很好的預防改善!

冬天用蒲公英,護肝排毒

一方面,還冷的冬季,人們容易上火,可以用到蒲公英。

另一方面,人們在冬季會進行冬補,攝取一些營養食物,體內的營養物質,需要通過肝臟來代謝,所以,保護好肝臟健康,十分重要,蒲公英正好可以保護肝臟健康!

蒲公英入肝經,具有卓越的肝臟潔凈和增強效力,對肝臟和膽囊有補益,可清肝毒,且能增強肝臟再生能力。

蒲公英跟乳薊的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

特別是蒲公英根,它是在許多預防丙型肝炎中最重要的天然營養品。

需要注意的是,蒲公英性質有一點偏涼,所以,冬季在用蒲公英泡水喝的時候,最好搭配玫瑰花,做成蒲公英玫瑰茶包,在泡水飲用,玫瑰花可以中和蒲公英的寒性,更適合在冬季飲用!

如何將蒲公英栽種到花盆中?

方法一:挖取帶根莖的蒲公英,移栽到花盆中即可;

方法二:采摘蒲公英花球,就是白色的可以吹走的,這個就是蒲公英的種植,直接將其播種到花盆中,即可!

自己如何制作蒲公英茶?

蒲公英做成茶,最好根葉分離,這樣可以做兩種,味道口感有不用,分開來泡水,這樣口感更好哦!

炒制蒲公英葉茶

1、蒲公英葉冼2水后,撒鹽泡3分鐘;

2、蒲公英葉撈起瀝水后,切段;

3、鐵鍋燒熱,蒲公英葉入鍋,大火炒。炒出水后,倒出多余水分,轉中火炒干水分。

4、待蒲公英水分少時,轉小火。用手抓炒,能感知茶炒制中對濕度,溫度、火候的掌握。

5、最后,將蒲公英炒制出香味、全干,出鍋冷卻放涼后,裝瓶即可!

保存方式

請置于室內 20 ℃陰涼干燥處。

沖泡方式

取蒲公英葉2g-5g,熱水沖泡,靜待三分鐘,飲用即可。

炒制蒲公英根茶

1、野生的蒲公英根莖,清洗干凈,注意一定要多清洗幾遍,以免殘留泥沙;

2、洗凈的蒲公英根,切成5-10毫米左右的小段,備用;

3、將切好的蒲公英根段,在蒸籠中蒸15分鐘,取出后自然降溫;

4、冷涼后的蒲公英,放到炒鍋中烘炒,注意勤翻炒,避炒糊了,炒至顏色到淺褐色為止,取出降至常溫,即可。

保存方式

請置于室內 20 ℃陰涼干燥處。

沖泡方法

沖泡方式 1:取蒲公英根2g,熱水沖泡,靜待三分鐘,即可飲用。

沖泡方式2:先將蒲公英根壓碎后,再以500ml的水沖泡,燜約三十分鐘后濾去殘渣,調入蜂蜜即可。

沖泡方式3:將蒲公英根磨成粉(就像用咖啡豆磨咖啡一樣),然后溫水沖泡飲用即可。

蒲公英,生命力十分非常頑強,很容易栽種,成活率極高,不妨在家里種上幾盆吧!




養生之道|春季養生的正確打開方式~

人們都說最美的記憶不過童年和春天。人們常說“立春天漸暖,雨水送肥忙”。北方冰雪開始消融,化而為雨,動物草木也都感受到春意,開始活潑起來。大地欣欣向榮地向我們召喚——充滿活力和希望的春天悄然而至了。

春季養生正當時

“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮!薄饵S帝內經》

春天,是一年當中最利于學習、工作、生活、旅游的時光,但作為一年的交替,氣候變化多樣,極易引起人體“情緒化”的高峰,加之春氣入于肝,容易導致肝火旺盛或者肝氣郁結,從而出現抑郁、煩躁易怒、胸悶不舒、嘆息頻多、食欲不振等癥狀,所以春季歷來都是養生學家們非常重視的季節。

春季調整好我們的情緒,卸下一年的重擔,保持一份輕松、寧靜、喜悅的心情與人相處、工作生活都無比重要,這將為我們一年的碩果累累奠定一份夯實的基礎。

那又如何保持一份好的心情,去歡暢地享受這大好的春光呢?小編有幾個小秘訣分享給親愛的大家:

給我們的家做一個大掃除

家就是我們靈魂的樣子。每天除去工作,我們至少有10個小時呆在家里。一個干凈整潔的房間,與我們朝夕共處,滋養著我們的靈魂與氣場。

一個窗明幾凈滿室飄香的房間和一個塵埃滿地舊物堆陳的房間,相信所有人都會傾心于前者,所以,給自己的小窩一個大掃除吧。

首先,清理掉一些顏色晦暗、感覺破舊、太久不用的東西。

其次,擺上清新自然的綠植,床單窗簾可以調整為淺淡溫暖的色調。淺淡的顏色在中醫文化中屬陽,正好可以借助陽氣回升的春天生發我們身體的陽氣。

再者,房間要保持通風換氣,噴灑一些純植物精油,身處其中,神清氣爽,倍感通暢。

干凈簡潔的房間往往自帶陽光磁場,不僅能改變主人的精神面貌、身體狀況,亦能影響一個家庭的風水和運勢。

因為人的天性是追逐美好遠離灰暗的,怎會不心生一種愉悅之情呢?環境影響情緒,情緒影響生命狀態,情緒變好,生命自然變好。

良好的飲食習慣

人類的許多疾病都是吃出來的。飲食方面的養生,以清淡為首。

清淡的食物容易消化,春季干燥、火氣旺,在這個時候飲食忌太油膩、辛辣,建議少吃一些肉類,從飲食上減少腸胃的負荷。

多吃谷物、蔬果。為了防止肝火上亢,傷害到脾胃,可以適當加一些大棗、山藥、蓮子、銀耳等湯類飲食以滋養。

春節期間,我們每天攝取了太多食物,遠遠超過了身體實際所需,若是能有個地方可以天天吃到有機健康的天然時蔬,美美的待上幾天,讓我們好好清理一下身體內在的環境,給腸胃做一個大掃除就最好不過。

規律的起居適當的運動

春天是生發的季節,人體也如同植物般慢慢的“舒展”開來,以適應新的氣候。

在生活習慣上,要逐漸晚睡早起。加強運動,不過要選擇節奏較慢、運動量不大的方式,如:爬山、慢跑、步行等。

小編教大家一個簡單易學的動作,不僅適合鍛煉,而且能夠強健脾胃,尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常做。

這是“八段錦”的動作之一,保持身體直立,兩足分開與肩同寬。右手翻掌上舉,五指并緊,掌心向上,指尖向左,同時左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展開,仰頭看右指尖片刻。力在掌根。

動作復原后,兩手交替反復進行,反復多遍。手掌起落動作要慢,不可急。

當然,運動時補充水分也很重要,這樣可以有效的養護和激活身體細胞,加速新陳代謝。

出門旅游

去感受一個我們從來沒有感受過的世界。

在陽春三月,春暖花開的季節,出門走走,或許你會說沒有時間,又覺得路途太遠要花費太多的精力財力,或許一想到擁擠的人潮、上車睡覺下車拍照的節奏就望而卻步,但猛刷朋友圈的日子帶給我們什么了呢?

相信大家身邊也有許多被緊張的工作、生活、學習、情感等社會壓力累垮身心的朋友,被失眠、眩暈癥、子宮肌瘤、月經不調、焦慮癥等疾病困擾著。

其實這是身體在向我們發出信號——是時候停下追逐名利的腳步,去聽一聽靈魂的聲音了,我們的身體需要物質的營養,我們的心靈更需要智慧的甘露。

古人講“人身小宇宙”,當我們的身心和宇宙萬物是合一的狀態時,自然的能量便會流經我們的身體,打通我們全身的血脈經絡,讓整個身心變得通透無比。

大自然的力量不可思議,而生命本身就具有大智慧,當我們換一種生活方式的時候,我們生命的春天才真正到來。

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10中醫養生保。ㄋ募攫B生)——春季

人體作為自然界中的一個開放系統,會受到自然界錯綜復雜致病因素的影響。我國有世界上最鮮明的四季,四季變化對人體健康和疾病的影響,和人體的臟腑功能對四季的反應也最劇烈!按荷、夏長、秋收、冬藏”中蘊含了中醫順應四時的養生精華。一年四季,一季有六個節氣,即二十四節氣,順應四季(時)入、節氣的氣候陰陽變化的規律、特點進行調養,是中醫養生的特色。

春季養生保健

春天,指從陰歷正月至三月,即從立春開始到立夏之日為止,其間包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節氣。春天是萬物復蘇、陽氣生發的季節,春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點,注意保持體內陽氣,使之充沛,不斷旺盛起來,才能防病保健康。春季養生,應做到五項注意:

一、調暢情志

對于適應性較差的人,春季容易產生情緒抑郁、心情不暢的狀況,中醫稱之“肝氣郁結”。所以,春季調節情志十分重要?朔橹静▌拥淖詈梅椒ㄔ谟谠黾有蓍e活動,如可以進行植樹、養花、彈琴下棋、書畫、釣魚或短途旅游等話動,努力做到心情舒暢、人際關系融治。

二、升發陽氣

春季養生應順應氣候的變化,注意保養和升發陽氣同時,早春仍有冬日余寒,因此,可吃些升發陽氣的食物,如非菜、大蒜等;根據個體不同情況,也可適當配用滋養肝勝、潤肝明目的食物,如波菜、芹菜等。

三、勤于運動

春天容易犯困,即所謂春困,人們可根據自己的體力和愛好來選擇運動預防春困,如曬曬太陽,散步行走,呼吸大自然中的新鮮空氣。要保證睡眠,早臥早起,保持室內空氣流通,經常開窗換氣。此外還要增加營養,宜適當增加小米、麥片、豆類的攝入。

四、春捂防風

春季氣候既非大寒,又非大熱,以風為主,氣溫變化大。春季養生的關鍵是要避風。俗話說“春捂秋凍”,這句諺語告訴我們剛步人春季,切忌減衣過速,不可過早地脫棉卸衣,衣物的穿著應隨氣候的變化而隨時增減,著裝要內松外緊,柔軟保暖,否則易導致感冒、咳嗽等。

五、春防疾病

春天細菌、病毒隨之繁殖生長,加上春天人們戶外活動增加,使流感、肺炎、流腦、肝炎等流行性、感染性疾病發病增加。此外,春天百花爭艷,花粉隨風飛揚,過敏性哮喘患者最容易發病。所以,其預防方法首先是堅持身體鍛煉,提高機體抗病能力;其次要講究衛生,消除病蟲害以杜絕病源,要保持室內空氣新鮮,多開窗戶。過敏體質的人,春天要盡可能避免與過敏原接觸,可服用祛風抗過敏的中藥進行調護預防。春季早晚溫差較大和冷暖多變,心腦血管病變易發作,這類患者應特別注意適應氣溫冷暖的變化。

春季食療

春季每個節氣的飲食調養各有側重。立春時節的飲食藥膳應“升補”為主;雨水時節應抓緊時機調養脾胃;驚蟄時節飲食原則是養陰潛陽,多吃清淡食物;春分時節要注意健脾和胃;清明時節飲食應以補腎、調節陰陽為主,老年高血壓者應低鹽飲食;谷雨時節重在養肝清肝、滋養明目。

1.枸杞豬肝粥

原料: 枸杞子10 克,豬肝50 克,大米100 克,香菜10克,蔥姜及調料少許。

制作: 將枸杞子和豬肝洗凈切碎,加入大米,再加適量的水,同煮為粥,待出鍋前放人香菜、蔥姜及調料等食用。

功效: 滋補肝腎,養肝明目。

2.紅棗糯米粥

原料: 糯米半碗,紅棗小半碗,紅糖適量。

制作: 將糯米和紅棗淘洗干凈,浸泡30 分鐘,鍋中放入3-4碗水燒開,將泡好的糯米濾去水倒人開水中,放人紅棗,燒滾后轉小火,加蓋留小縫,熬30 分鐘,攪動,再熬10 分鐘左右即可,加適量紅糖攪勻趁熱食用。

功效: 健脾、養胃、補虛。



老中醫總結的四季養生食補方 說得實實在在 直戳心窩子

中醫講究天人合一,天有五氣(春、夏、長夏、秋、冬),人有五臟,人與自然要保持一致,方能健康長壽。民諺說:“春吃花,夏吃葉,秋吃果,冬吃根!泵總節氣應該吃的大自然的食物,有益健康。

立冬養生食補:養護陽氣,養精蓄銳

立冬過后,應多吃白,中醫認為,從五行五色養生的角度來看,立冬后應當多攝入“白色”食物來養生,功效顯著。

推薦:白菜

民諺有云:“白菜幫子最有營養”、“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”……。冬天天氣干燥,多吃白菜,可滋陰潤燥、護膚養顏。另外,白菜的大幫子含有葉綠素、膳食纖維等營養素,遠遠高于白菜內葉和菜心,食用時切勿丟棄。

冬之第二寶:白蘿卜

潤肺吃白蘿卜!中醫認為肺乃“嬌臟”,是外邪首先侵襲的臟腑,立冬以后需要特別呵護,白蘿卜有一定的潤肺止咳功效。

白蘿卜生吃促消化,熟吃補氣。此外,生吃白蘿卜時,其辛辣的成分可促進胃液分泌、調整胃腸機能、還有消炎的作用。需要注意的是,白蘿卜屬于寒涼性蔬菜,體質偏寒的,脾胃虛寒的人不宜多吃。

“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方”

冬補可以適當的吃些大蔥羊肉;可以吃一些干果,比如栗子、核桃、花生等,這些食物都可以幫助我們補氣填精、壯養元氣,有助于冬日收藏。

冬補可以適當的吃些大蔥羊肉;可以吃一些干果,比如栗子、核桃、花生等,這些食物都可以幫助我們補氣填精、壯養元氣,有助于冬日收藏。

冬季的晨練,須等太陽出來后開始比較好,清朝《太醫院經驗神方》的神仙粥用四種極常見食材幫你驅寒——糯米、生姜、蔥白、醋。方法: 用一把糯米煮成湯,放入七根蔥白、七片姜,熬熟后加半杯醋。

此方可有效防風寒、上感。

堅持用冷水洗臉,對肺和呼吸道也是個適應的過程,讓你的肺更健康,更好地抵御寒冷?芍委熉员茄,這個方法需要從夏天就開始,長期堅持有特效。

熱敷太陽穴

用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風,每日數次,可驅寒氣,加速痊愈。

淡鹽水漱口

防風寒,每日早晚、餐后,用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。

補腎養腎——戳耳朵眼

方法:兩食指伸直,分別插入兩耳孔,旋轉180°,往復3次后,立即拔出,耳中會“叭叭”鳴響,可補腎養腎、促使聽覺靈敏,并有健腦的功效。一般拔3~6次。

中醫認為,腎是先天之本,耳朵上的很多穴位是主宰腎臟的,所以經常按摩耳朵,也能固腎養腎。另外:每天吃兩根香蕉是男女強身秘方。

每天喝五杯紅茶,中午以前喝,四點以后不能喝茶。冬季應多吃新鮮蔬菜水果。補充維生素C,多喝水,排毒養皮膚。冬季應減少洗澡次數。洗澡腿面骨等位置少用燙水、香皂,否則易皮膚瘙癢。

冬季進補,僅僅推薦三個黃金方,強于很多魚肉方,脾胃無負擔,還大補!

冬季補腎固陽,真正冬補:

1.豬蹄燉魚鰾(魚鰾15克,豬蹄1只;蔥、姜、黃酒砂鍋燉)。

2.西紅柿雞蛋湯(加蔥、姜)

3.養生紅薯糖水(原料:紅薯、紅棗、紅糖、桂圓、姜。 煮開一鍋水,放入所有材料,等再次煮開轉中小火煮至紅薯棉軟,放入適量紅糖融化后關火,燜5到10分鐘再出鍋)

僅吃以上三樣,完成冬令滋補,不用蟲草、人參!

最好的醫生是人體的自愈力

我們身體里龐大的自愈系統是與循環系統、應激系統、免疫系統、骨髓造血干細胞機能等等相關聯的,這便是身體里的“神醫”。當身體出現病癥時,或者處于亞健康狀態時,神醫就施展醫術,自行診斷,開方配藥。那么我們要跟這位神醫打好交道,做好配合,一起捍衛身體健康。

許多人都養過小貓小狗等寵物,當這些動物生病時,會不吃不喝趴在那里,其實它們在用節食的方法來給自己治病。道理很簡單,節食就是為了減少體力,因為身體在消化食物的時候,需要消耗自身體能,而節食則可以減少體能消耗,把有限的體能用到治愈疾病上面。動物就是這樣配合自愈力來給自己治病的。

其實人自然也有這種能力。在生病的時候,我們都會感到不想吃東西,這就是在運用自愈力來為自己治病。因此在遇到感冒發燒等小毛病的時候,不妨試試少吃飯,多喝水和果汁,這樣有利于加快身體的康復。

自愈力既是天生的,又是可以被激發出來的。以下是四種增進人體自愈力的方法:

1.休息:勞累時,休息是恢復體能是最有效方法。俗話說:三分治,七分養?梢婐B的作用特別重要,這種養包括充足的休息和有規律的生活。

2.運動:運動能治愈很多疾病,特別是慢性病。但是需要注意的是要選擇適合自己的運動方法。

3.營養:營養在中醫里也叫做”水谷精微”,意思是食物消化后能被人體吸收的、對人體有益的精華部分。中醫認為:藥補不如食補。所以營養對身體很重要,而對于處于恢復中的人體尤其重要。

4.心態:人是身心統一的動物,身體和心靈組成了人的整體。身體是心靈的載體,心靈是身體的指揮。如果指揮系統出現了問題,身體的各個器官就不能很好的工作。

自愈力的激發有很多種方法,例如中醫常用的經絡養生法,就是開發自愈潛能最突出的例子。求醫不如求己,掌握了這些方法,我們就可以避免或者減少疾病的發生,甚至從源頭上祛除疾病,達到治病固本的目的。

總之,我們要重視挖掘人體自愈的潛能,讀懂人體,靈活應對,制訂出適合自己的保健方案。

自愈系統與生俱來

現代科學研究指出:自愈系統包括防御系統、應激系統、免疫系統、修復系統、內分泌系統等若干個子系統,其中任何一個子系統發生協調性、功能性障礙或者受到外來因素破壞時,自愈系統會調動其他子系統來“替補”,使機體維持健康狀態。而當其他子系統的代償能力不足以“替補”時,人就會生病,或者處于亞健康狀態。

需要注意的是,在人體自愈系統的調節過程中,常常以減弱身體某些生理活動為代價,甚至暫時關閉某些機能,以減少養分的消耗,而將養分分配給身體出現問題的部位。

因此,這個過程會使人體某些局部表現出一些癥狀,這其實是一種身體警告,提醒人體出現了某些不平衡。例如人體的發燒,可能是提醒人體某些地方有炎癥,而發熱則是自愈系統為了醫治人體而做的有益調節。

因此說,自愈系統的調節包納了整個人體,其復雜和精密程度是今天的科學技術所不能比擬的。不過,雖然我們不能完全讀懂身體的語言,卻可以正確認識身體的用意,只要不去阻止、干擾和破壞身體的正常行為,就可以充分利用自愈力來防病健身。

中醫有言“三分治,七分養”,指的是:在病人康復過程中,醫生和藥物所起的作用較少,身體的恢復更多依賴于自我調節,也就是修復自愈力的過程。盡量依靠內力來治愈疾病,這是中醫的根本宗旨,也是醫療的至高層次。

春季養生食補方

春季是萬物生發的季節,這個季節有很多好東西。前面我說過的春韭芽之外,還有一味好東西。需要強精的男士,消耗特別大的先生,有福了。吃什么?最好是鮮牡蠣。

那么問題來了,牡蠣在很多地方稀少,價格貴,吃它不方便啊。今天就告訴大家一個跟牡蠣一樣營養成分,價廉物美的好東西。

開春的河蚌(味甘咸、性寒,入肝、腎經;有清熱解毒,滋陰明目之功效)它的營養跟牡蠣基本一樣的。還有田螺,同是春食好東西。民諺:“清明螺,賽肥鵝”是有大道理的!但是蚌、螺過了清明節氣后,就不益食用了。

農歷三月三,推薦一個民間早就有的食補秘方。前后兩天應吃薺菜花煮雞蛋,對人體大有助益,薺菜,4—6月是薺菜的花期,綠桿上面星星點點地開滿了白色的小花。春食薺菜賽仙丹,農歷三月三,采摘地菜花煮雞蛋,按民間的說法是“春食薺菜賽仙丹”,可以涼血止血、補虛健脾、清熱利水,所謂“中午吃了腰板好,下午吃了腿不軟!

谷雨食香椿

“雨前香椿嫩如絲”,民間有“常食香椿芽不染病”之說。香椿含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等物質,有助于增強機體免疫功能,并有很好的潤滑肌膚的作用,是保健美容的良好食品。

宜忌:香椿為發物,多食易誘使痼疾復發,故慢性疾病患者應少食或不食。

四月中旬之后,我國大部分地區香椿芽中的硝酸鹽含量都超過了世界衛生組織和聯合國糧農組織的標準。不宜食用了,要吃的話,一定要沸水中焯燙1分鐘左右,可去除大部有害物質,腌制香椿最好不要食用(嚴格說就是不能吃,蔬菜只能吃新鮮的。。

春季薺菜、枸杞頭、香椿頭、野生菊葉(菊花腦)等等,都是吸收大自然精華生長,無污染的(不象一些人工種植的菜),是富含強身能量的食物。

夏季養生食補方

立夏

立夏蛋,是立夏那天的經典食物。漢族風俗,每逢立夏,人們都要吃煮雞蛋或咸鴨蛋,認為立夏吃雞蛋能強健身體。

立夏前一天,家里就開始煮立夏蛋了,一般用茶葉末和胡桃殼煮,看著蛋殼慢慢變紅,滿屋香噴噴。立夏蛋應該趁熱吃,吃時倒上好的紹酒,內灑些許細鹽,酒香茶香,又香又入味!还饷袼,而且絕妙美味 !

相傳立夏吃了團雞蛋和干它子能強身健骨,行動有勁。俗有“立夏吃蛋,石頭都踩爛;立夏吃它,石頭都踩破”之說。(干它子為米它子)。

雞蛋,小時候我家鄰居一位中醫(后來她已工作調動到省中醫院了)說:雞蛋又叫雞仔皇,是可以孕育生命的食品,最營養,最好的吃法是新鮮草雞蛋,用滾開水加紅糖直接沖攪后食用。

那么草雞蛋和洋雞蛋有別嗎,有區別,一定要吃草雞蛋;專家說了營養成分基本一樣,是的,沒錯。但是草雞蛋沒有有害物質,便于其營養成分的吸收,這就比洋雞蛋強了十倍!

午覺——重要的養生手段

午飯后二十分鐘左右,睡30分鐘午覺,睡時間過長,會導致晚上失眠。

科學家作過試驗,人關在黑屋子里,長時間失去時間概念后,人體會在晚上和中午1點前后自然睡眠,所以中午午休很重要。

沒有午休條件時的休息方法:坐在椅子上手拿一個湯匙,下面一個鐵飯盆,閉目休息,睡著,手松,湯匙擊中鐵盆,發出響聲,驚醒,這一短短的過程,為“打個盹”,人就得到了很好的休息。

提高人體免疫力

提高免疫力的方法很多,健康的日常生活習慣,堅持運動,保證睡眠,最重要的是“情緒樂觀,笑口常開”!

另輔助提高人體免疫力的食物:

1.白蘑菇;2.牡蠣;3.西瓜;4.卷心菜;5.杏仁;6.葡萄柚(紅心的那種);7.麥芽;8.低脂酸奶(國內只有M牛和伊L的能有效);9.大蒜;10.菠菜;11.茶;12.紅薯;13.西蘭花;14.接骨木(接骨木漿果含有豐富抗氧化劑,也具有抗感染的作用);15.巴西紫莓。食物要天然生長,要新鮮,把蔬菜買回家放幾天是錯誤的。

常食當令四瓜

在炎熱夏季,因為炎毒導致的一些小毛病很多,如腹瀉、熱傷風、中暑、中風等。怎么對付,大自然在每個季節準備了最合適的食物,很簡單——常食當令四瓜:

1.南瓜(可配荷葉、山藥等);2.絲瓜(可配西瓜汁等);3.苦瓜(可配蜂蜜等);4.冬瓜(可配姜絲、干貝等)。最簡單的,酷暑時常吃以上四瓜菜。

孩子宜食的超強食物:

1.紅薯(應該在午餐時段吃,飯上蒸熟的;如果食用后出現腹瀉的癥狀,則為不適合,可 改吃糙米)。

2. 酸奶

3.大蒜

4.草JI湯

5.西蘭花(西蘭花焯水燙過之后,加少許生抽醬油,是一道美味,加點蒜泥更是好吃,當然,也可以做各種湯,當西餐配菜也是極好的,含量高的嚇人的維生素C,可以提高孩子的免疫力,增強抗病能力,所以,媽媽們要多給孩子吃西蘭花啊!)

強壯一寶————核桃分心木

核桃分心木,可以強烈“補腎,固腎”,治療尿頻,尿多,腰酸等癥狀,還可以用來活血,補血。敲開核桃,敲開核桃,分開核桃仁的中間的那個薄薄的那層就是核桃分心木。泡水喝。

一些男性有陽痿的癥狀,在喝了核桃分心木煎水之后,也逐漸好轉。而有的女性經常是手腳冰涼,在喝了核桃分心木之后也有所緩解,可以在早上,晚上各喝一杯,如果有粉碎機的,也可以磨粉,效果也不錯。

如果平時睡不著,或者是經常失眠,可以在早上,晚上的時候各喝一杯核桃分心木泡的水,并且在尿頻,尿急的時候也可以服用核桃分心木泡的水,對病情都是有所緩解的。

分心木的副作用:副作用都是很少的,幾可忽略;主要是與藥性相同的食材一起服用會產生反胃的效果。

最補鈣的食物不是“骨頭湯”。是:1.鯽魚豆腐湯;2.芝麻醬拌生菜;3.乳酪和牛奶;4.芥菜;5.紫菜和海帶

一個民間養腎偏方

你要想鍛煉腎氣,就得常叩齒常咬牙。叩齒怎么叩?

叩齒是這樣的,每天早上起來第一件事先別撒尿,一撒尿全身代謝就全起來了。所以要躺在床上先叩齒,叩完齒以后,口中會生出津液,這些津液你徐徐地分多口咽下,溫薰丹田。你要把這功夫做好了,那你這固腎補腎的任務就完成一大半了。但一般人都是咕咚一口全咽下……叩完齒后,全身按摩一下,再摩臉,最后五指梳頭。反正就是在床上折騰一番,再起來尿尿,這樣就能固腎,增強腎功能。

尿尿的時候要注意什么?要閉嘴吸氣,合齒如含枚,你不能往外吐氣,這是個很大的秘密。還有一點,尿尿的時候最好還得翹腳后跟。腳后跟專走膀胱經和腎經,所以這個時候提腳后跟不泄腎氣。

抬腳功 

每晚抬腳15分鐘——自古以來有一種功非常厲害,它就是抬腳功,它不但養生效果極佳而且能防治多種疾病,另外對人體健康也能起到促進的作用。

在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。高抬腳時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒。

方法:

1、平躺床上,床不可太軟,雙手重迭輕放在丹田,雙腿并攏;

2、將腿抬起向天,然后大腿保持不動,小腿下垂,與大腿成90度,腳板向墻;

3、保持這個動作15分鐘。

注意:在做高抬腳前后,均需各喝300毫升的溫開水,心平氣和,保持輕松,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

今天就寫到這里吧!秋季的養生食補,網絡上有很多,我就不過多闡述了,如果大家有需求,我再來分享,最后貢獻一個司機通用的養生鍛煉方法——甩手

甩手歌

1、用腳踏實肩下沉,上三下七有恒心,能去頭重腳輕病,精力充沛體輕松。

2、甩手治病的原因,勝似推拿與金針,氣血不通起百氣,氣和心平病難侵。

脈的改變是經路的改變,脈從腳跟起,甩手重心在脈,腳用勁,如老樹生根和打柱一般打下去,使腳里的氣血起了按摩作用。因此通達全身,肌肉、皮膚,骨節,通通都不難改變!先缕摺咸撓聦,而更加明確地規定虛實的程度和用勁的比例。

上面三分,下面七分,手里三分,腳里七分,出手三分是虛,回手(下來)七分是實。初做腿部隱隱作痛,要盡量忍耐,做完不久則覺得腳步輕松,百病消除延年益壽,請堅信不疑,每日做‘有恒為成功之本’ 。



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