總是半夜兩三點醒 常按一個地方能補腎 效果堪比六味地黃丸

一覺睡到天亮,是多么幸福的一件事,可是,很多人都沒辦法做到這一點,總是出現半夜兩三點就醒來的情況,而且,大多都是三四十歲的人,睡眠是身體和精神最好的恢復劑,安穩睡到天亮,對于第二天的工作生活有很大的幫助,為什么會出現半夜兩三點就醒的情況呢?

腎水不足惹的禍

半夜兩三點醒來,和腎水不足有直接關系。睡眠的過程,實際上就是補養腎水的過程。腎水補養充分,可以上濟心火,使得水火既濟,人自然會睡得安穩。但是,如果腎陰不足,導致腎水無法在夜間得到滋養和補充,不能上濟心火,就會導致心陽上亢,人自然容易醒來,難以入睡。隨著年齡的增長,腎陰不足愈發嚴重,夜間醒來難以入睡的現象就越來越頻繁。

補腎的一個好穴位——復溜穴

古人認為,它可以讓身體趨于干涸、凝滯的水液,重新流動起來,因此取名為復溜。以往,臨床上用它來治療多汗。但是后來發現。它也具有非常好的滋陰功能,效果堪比六味地黃丸。它對于怕熱口干、夜間煩躁難免、眼睛發紅發澀等癥狀有非常好的治療效果。

按摩方法:生活中,我們可以按壓此穴來刺激,每天按壓200次即可。

除此之外,還可以多吃這幾種補腎的食物

帢馬谷

帢馬谷在新疆阿克蘇地區是家家戶戶喜食的一種食物,在《大醫典》中這樣記載帢馬谷:“生發烏發,潤喉順氣,填精壯腎、軟腸通便、通利關節;治斑禿,喉燥氣短,腎臟瘦虛,骨節不利等!

據說,在新疆阿克蘇柯坪縣,古稀的老翁仍有生育能力,百歲老人生活能夠自理。這里的長壽老人將帢馬谷譽為填精壯骨的長壽圣果。當地自古存在一種有趣的現象,七、八十歲的老大爺居然還能夠生育,于是男人們常常會自豪的調侃說“我們八十歲的男人可以娶二十歲的姑娘!”?缕耗行缘倪@份驕傲都歸功于神奇的圣果——帢馬谷。

山藥

山藥是腎臟抗毒食品,它雖然可以同時滋補很多臟器,但最終還是以補腎為主,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。

但有一點需要注意,傳統的烹飪方式一般會有個弊端,就是食物中的藥用成分流失大,補腎見效慢。想要達到更快速直接的補腎效果,可以嘗試食用帢馬谷粉。經過細胞破壁技術加工而成的帢馬谷粉,粉質細膩更易被人體吸收,而且加入山藥。姬松茸等補腎的藥食同源的食材,效果比單食新鮮的帢馬谷補腎效果更好。




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這個神奇的地方就是神門穴。


神門穴,顧名思義,是安定心神的門戶。神門穴位于人體腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。



神門穴是于少陰心經的原穴,具有滋陰降火、養心安神的作用,臨床驗證以下10種疾病或癥狀,按壓神門穴就能輕松搞定!


1、心痛、心悸,就按神門穴


神門穴能調節心臟功能,治療心臟相關疾病如:心痛、心煩、心悸等。


按壓神門穴,就能緩解心痛、心悸等癥狀。


2、焦慮、心神不寧,刮拭神門穴


神門穴具有安神、定志的效果,按壓、刮拭神門穴,能夠即刻緩解心神不寧的問題。


3、防暈車,按揉神門穴


中醫認為,腸胃功能弱的人容易出現暈車,這是因為吃下去的食物不能消化,濁氣上頭導致的。


如果出現暈車癥狀,不妨按按神門穴,它可以幫助將過多血液補到腸胃:腸胃安定,氣血充足,暈車癥狀也就自然消失了。


4、睡不著、失眠,按按神門穴



按摩此穴有泄心火、和脾胃,可以增加困意,起到寧心安神的作用。用指腹輕輕按揉,感覺有酸脹感為好,約5~6分鐘。今晚就試試。

5、消化不良、便秘,按神門


神門是心經的原穴,心屬火,脾胃屬土,火生土,所以按神門可以讓心臟的血液供應給脾胃,促進消化,緩解便秘。


具體方法為:在神門穴上做按掐,一掐一松,連做36次,兩側交替進行。


6、胸悶,也要按壓神門穴


神門是心神出入之門,體表和體內的心經氣血在此交會,按壓神門穴有助于保護人的神氣,因此也能保護心臟。


7、更年期,神門穴是救星


更年期常有心悸、失眠、手掌發熱、焦慮等問題,透過按摩神門穴有助于改善。另外像心痛、心煩、驚悸、怔仲、健癡呆、癲狂癇、心絞痛、無脈癥、神經衰弱、癔病、精神分裂癥等癥狀,通過按壓神門穴也能不同程度的改善。

8、多按神門穴,預防老年癡呆


50歲以后可以多按神門穴預防老年癡呆。因為心主神志,聰不聰明就要看心的功能,多按神門穴可以大補心氣,心氣足了,老年癡呆的機會也就少了。


平時看電視或等車的時候,可以抽空按揉神門穴,非常方便。


9、胃食道逆流,神門穴能緩解


壓力會使副交感神經過度興奮、促使胃酸分泌,可能引起胃食道逆流,因此按壓有助平衡自律神經的神門穴,緩解情緒也有助消除火燒心的問題。


10、平衡自律神經,早晚按神門


神門穴有鎮靜安神、調節自律神經等功用。按壓10秒后休息5秒,左右手各按壓五分鐘,每天早、中、晚各按摩一次。

神門穴一秒定位,一看就會!


位置:神門穴位于手腕處,掌心朝向自己時,在小指向下延伸、手腕關節的橫紋處,有個骨頭之間的凹陷處。


或是將手腕橫紋六等分,靠近小指側1/6的肌腱凹陷處就是神門穴。


方法:按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜。一般在晚間睡前按壓神門穴效果最好。



神門穴是安定心神的門戶,就在我們的手腕處,一兩秒鐘就能找到。按摩神門穴,能夠搞定十大疾!如此簡單實用,還不快發給身邊的親人朋友看看!




肝病不疼不癢?這2個地方變疼就要提高警惕了

肝臟是身體進行新陳代謝和排毒的主要器官,它得以正常運轉,我們的身體才沒毛病。

但很多人都知道,肝臟是一個沉默的器官,很多人都表示,肝病不痛不癢,很難發現。

事實真的是這樣嗎?

其實,只要有病,身體多少都會有反應的,肝病也不例外,雖然肝病并不會像頭痛一樣帶來明顯的痛感,但是,如果你肝不好了,還是會有兩個地方“變疼”。

腹部會變疼:肝臟位于右上腹部,如果這個部位經常出現疼痛感,或者是間隔性的疼痛,可能是預示肝不好了。

關節會變疼:有肝炎的患者也會伴有關節炎疼痛的表現,常表現為關節痛感強弱不一、惡心嘔吐等。

大家可以多觀察自己的身體變化,有這2個地方變疼的,就要提高警惕了,可能是肝不好了!

肝不好,一旦忽略,很容易誘發肝炎、肝硬化,甚至肝癌等重癥。

所以,平時注重養肝護肝,很有必要。

肝臟有火降一降:金桂菊茶

取蒲公英3.3g,胎菊0.3g,金銀花0.3g,桂花0.1g制成茶包即可!

金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥,能清熱解毒,疏熱散邪,可改善口臭、咽干口燥,清除體內毒素,預防抑制痘痘和暗瘡生長。

桂花香氣柔和、味道可口,性質溫和,不僅可以中和寒性,還有解除口干舌燥、腸胃不適之效,經常飲用,對于緩解口臭,除口腔異味有效!

胎菊能清肝火,又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛干澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用,清熱解毒。

蒲公英歸肝、胃經,具清熱解毒、保肝利膽的功效,善于清肝熱,但其清中有透、透中有清,即可清肝又可疏肝。凡肝中郁熱所見的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。

四者搭配在一起,可以很好的給肝臟“降降火”!

肝臟藏毒排一排:排毒水果

紫葡萄

深紫色的葡萄能幫助腸內黏液組成,對清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾有明顯效能,并能幫助肝臟長期保持健康,加強自然排毒過程。

人們吃葡萄時,往往除了無核白葡萄是連皮吃掉,在吃其他葡萄時,都要把皮吐掉,因為葡萄皮有澀味。但從營養學的角度講,吃葡萄不要吐皮。

草莓

草莓是一種非常常見的水果,草莓的外觀和味道都是很不錯的,因為里面含有豐富的維生素C的成分,除此之外,還含有維生素A,是有養肝明目的效果的。

草莓還含有豐富的膳食纖維和果膠,有助于消化、防止便秘。在自然療法中,草莓可用來清潔胃腸道,并強固肝臟。

柑橘

柑橘也是一種對肝很好的水果,對于一些肝臟疾病的預防,是有很好的效果的,尤其是對于酒精肝的預防作用,是很好的。

專家認為,這主要是因為酒精性肝炎、病毒性肝炎、以及肝硬化等患者體內血清中的抗氧化能力降低,而柑橘中豐富的維生素和類胡蘿卜素可提高抗氧化能力,對保護肝臟有益。

肝臟受損修一修:蛋白質

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物,是肝臟的最愛。

這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”,能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

正常人每天攝取的優質蛋白應該多于90克,對于肝功能受到損害以及減弱的人來說,適當多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復健康,防止它進一步受到傷害。

患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克。





45歲后 想長壽 首先護住心、肝、腎 教你養護這幾個地方的妙招

隨著年齡的增長,衰老如期而至,45歲以后面臨的第一關就是體力關。

45歲以后,身體的體能及身體各方面機能都會有明顯下降,容易感覺到疲倦、乏力、體力不支,腰膝酸軟,做體力活的時候比以前費勁了。

所以,45歲以后,護住重要的器官很重要。

45歲后,想長壽,首先護住心、肝、腎,教你養護這幾個地方的妙招

心臟:

人在45歲之后。隨著我們的身體曰益衰老,心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。這是因為血管逐漸失去彈性,動脈變硬或者出現阻塞。

造成 這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積,輸送到心臟的 血液減少,有時會引起心絞痛。

那么,日常中如何養護心臟呢?

一、每天應堅持鍛煉身體半小時

臨床研究發現,沒有鍛煉習慣或不經常鍛煉身體的人,罹患心臟病的幾率極高。而每天堅持鍛煉身體半小時以上的人,可把患心臟病的風險降低30%以上。

二、要了解自己的血壓

血壓與心臟有著密切的聯系。研究發現,60%的心臟病患者與其血壓升高有關。

因此,人們應高度關注自己的血壓,并將其控制在合理的范圍內。

三、每天應吃30克堅果

堅果中含有大量對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇,常吃有保護心臟的作用。

另外,專家建議人們應多吃烤制的堅果,因為烤制的堅果中不含有對人體有害的脂肪酸,也不含有油炸食品中常見的致癌物質丙烯酰(音希)胺等。

四、每星期至少應吃200克的西紅柿

研究發現,西紅柿中含有豐富的鉀,而鉀具有降低血壓、保護心臟的作用。

肝臟:

肝臟是人體內最大的器官,平均重量可達到1.5公斤。也是唯一沒有痛感神經的器官,所以日常對肝臟的養護就尤為重要。

那么,日常中如何養護肝臟呢?

一、忌油炸

一項研究發現,吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化,引發類似肝炎的酶的變化。

專家指出,油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。

二、忌加工食物

營養專家表示,很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。

這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體后會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。

三、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的概率也會升高。

如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

腎臟:

相對于人體后天之本的脾胃,中醫稱人的腎臟為“先天之本”,因為腎中藏有生來就具備的元陰、元陽。腎之元陰五行屬水,元陽屬火,所以中醫又稱腎為“水火之臟”。

那么,日常中如何養護腎臟呢?

一、補充水分

飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物質在腎臟中的濃度,從而避免腎臟受到損害。如果不喜歡喝水,可以多喝一些有利于腎臟的花草茶。

(1)玫瑰玉麥須茶:

取玉麥須,蒲公英,玉竹,玫瑰花適量制成玫瑰玉麥須茶包,每日一包即可。

現代研究也發現,蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等,能促進肝和腎的活動。既可以改善腎臟引起的水腫,又能促進有害物質經腎臟排出體外,對腎炎也有很好的改善效果。

玉竹 是一味養陰生津的良藥!洞竺鞅静荨防锩嬗涊d:玉竹“除煩悶,止消渴,潤心肺,補五勞七傷虛損,腰腳疼痛”。

玉麥須就是日常用的玉米須。它入肝、腎、膀胱經,具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用,可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染。

玫瑰花 中和調節之用。

二、不要憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作,能引發慢性感染,不易治愈。

三、避免長時間久坐

對于一些職業的男性來說,久坐是一種職業習慣,但往往正是這種習慣造成了前列腺炎的發作.專家介紹說,久坐很輕易引起局部血液循環不通暢,引發前列腺炎。

尤其是當前列腺發生感染,炎癥充血時,分泌物增多,很輕易便可形成膿栓而填塞前列腺管。

日常大家還有哪些養生的小技巧,歡迎一起討論哦!



男人老不老 看這3個地方就能知道 一點都藏不住 準確率很高

男人的衰老過程一般都很隱匿,很多男性朋友從三十幾歲開始一直到四十多歲,周圍的人都覺察不出有什么明顯的改變,但是身體的衰老過程已經慢慢開始了。

男人老不老,看這3個地方就能知道,一點都藏不住,準確率很高

一:尿細無力

男性衰老一般都從前列腺開始,如果經常出現尿頻、尿急、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等癥狀可能是前列腺發出的衰老警報,需要引起足夠的重視。

二:隔三差五就便秘

如果經常性便秘可能是腸道衰老的開始,隨著年齡的增長,腸道蠕動日漸變慢,腸道內的水分相對減少,如果總是習慣久坐,運動少,精神長期緊張的話就容易便秘。便秘會導致膚色晦暗、斑痘叢生,還會增加患結直腸癌的風險。

三:頻繁脫發

如果每天脫發超過100根,就要考慮是身體開始衰老了。脫發會嚴重影響男性的自身形象,甚至會造成不自信、自卑等心理問題。

男人青春不老的秘訣

1、多吃4種食物

男人想留住青春要注意飲食營養均衡,保證飲食規律。吃飯七分飽,除此之外,還有適當吃一些新鮮蔬果,吃些粗糧,少吃燒烤食品,不要胡吃海塞。

一項研究發現,40歲后要多吃4種食物,豆制品提高骨密度,燕麥幫助降膽固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海魚,改善高血壓。

2、趕快戒煙

在煙草中含有很多有害以及致癌物質,這樣物質能夠對呼吸系統、心腦血管構成很大的危害,因此,不管什么時候戒煙不算晚,有關研究顯示,四十歲就開始戒煙,能夠有效延長壽命9年。

另外,人過30,事業初見起色,應酬在所難免,小酌怡情,切不可不醉不歸,否則肝臟會嚴重受損。喝酒一定要把握量,低度白酒最多2兩,中度白酒別超1兩,烈性酒要控制在25毫升以內,啤酒一天最多一瓶。

3、做力量練習

男人到中年,新陳代謝開始減緩,肥胖幾率增加,如果不重視鍛煉,患慢性病的風險將翻倍增加。40歲后,肌肉會逐漸減少,建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓練,以每周3次,每次進行8~10組為宜。如果沒有時間,每天散步、快走30分鐘,同樣有益健康。

4、喝點養生茶

五加棗仁茶——用短梗五加葉、酸棗仁各2g,茯苓、大棗、百合各1g,紅參0.5g做成顆粒,制成五加棗仁茯苓茶每天喝一杯,對養腎護腎、提高身體免疫力、抗衰老都有幫助。

短梗五加葉能扶正固本、補腎健脾、益智安神。主治脾腎陽虛,腰膝酸軟,體恤乏力,失眠,多夢,食欲不振。輔以紅參、百合、大棗、茯苓后,尤其對腎陽虛有奇效。

蒲公英桂花綠茶——取蒲公英(葉2.0g)、綠茶(龍井0.8g)、桂花(0.2g)做成蒲公英桂花茶,每日泡水代茶飲。

綠茶中含有的茶多酚,是一種天然的抗氧化劑,它能幫助人體及時排除體內的垃圾,緩解血液凝結狀態。蒲公英清熱解毒,去火消炎,并且可以排肝毒,預防肝損傷,肝藏血,肝臟健康血液才更健康。桂花香味清新迷人,能夠止咳化痰,養聲潤肺、舒緩腸胃不適、除口腔異味、并可滋潤皮膚。

龍眼茶——龍眼當中含有礦物質、蛋白、脂肪等營養,這些對人體有益。它可以作為水果食用,也可以入藥,是很好的補品。

龍眼就有滋陰補腎的功效,建議多吃一些龍眼,會有很好的效果。因為桂圓的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖,體弱貧血,年老體衰,久病體虛,經常吃些桂圓很有補益。

男性養生吃什么

1、西紅柿

西紅柿當中含有豐富的維生素C,它可以結合細胞之間的關系,能夠制造出骨膠原,可以強健人體的血管

西紅柿當中含有豐富的維生素C,它可以結合細胞之間的關系,能夠制造出骨膠原,可以強健人體的血管。

2、南瓜子油

南瓜子油中含有豐富的不飽和脂肪酸,如亞麻酸、亞油酸,還含有植物甾醇和天然維生素,對前列腺腫脹的緩解效果很好,能顯著改善因其引起的排尿不暢問題。

其中含有的天然荷爾蒙——南瓜素,其具有人體荷爾蒙的作用,能增強男性能力,保護前列腺的健康。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的鉀,有降血壓的作用,食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。

此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因為它能預防癌癥。

4、生蠔

食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原或;撬,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。




平肝、利尿、降血壓 吃玉米時被丟掉的地方 功效這么多

玉米被全球醫學界人士譽為“黃金作物”。不僅因為顏色很像黃金,而且它的食療效果也像黃金那么寶貴。

玉米非常適合春夏兩季食用,尤其適合中老年人。它所含的脂肪中50%以上是亞油酸,且維生素含量是稻米、小麥的5~10倍,對身體非常有好處。

你買回去一根玉米,它有三種用法,學會了就能平肝、利尿、降血壓!您知道怎么用嗎?

吃玉米胚芽

第一 ,這是煮熟的玉米,咱們一般都會啃著吃,在這我特別想提醒您的是:這里有一個胚芽千萬別丟了!

因為這個胚芽里頭,含有的維生素E特別豐富,如果你只把玉米?邢聛砹硕哐苛粼谶@里頭,那太可惜了。把它主要的,最好的營養成分給丟了。

玉米須煮水

第二,就是看看這個,玉米須子或者是玉米毛毛,千萬別丟了。在中藥里,玉米須又稱“龍須”。中醫認為玉米須,甘平,能利水消腫,泄熱,平肝利膽,還能抗過敏。

看起來它是多余的,實際上它平肝、降壓、利尿的效果特別好。

怎么樣,來一杯水,你可以在煮玉米的時候,把玉米須放進去一塊煮,煮完的玉米水千萬別扔了,當飲料喝,既甜又利尿,還可以平肝、降壓~

玉米須茶

干玉米須50克,或者鮮玉米須100克。洗凈,入鍋,加水500毫升,用小火,煎成250毫升,代茶飲用即可。

玉米葉當蒸屜布

第三種就是廢物利用,看見這一盤了嗎?不是讓你吃窩頭?匆娖渲杏羞@個葉子了嗎?它是包玉米的葉子

把它當成一個屜布來用:

第一它可以散發清香。

第二可以不用黏在鍋里,用完就可以去掉,省的洗了。

第三玉米葉子里還有一些成分,通過蒸的過程,沁到食物當中去。增加了營養的吸收率。

玉米煮之前少剝幾層皮

稍微放一點鹽

據《蘭州晨報》報道:

玉米富含纖維素,能刺激胃腸蠕動,縮短食物殘渣在腸內的停留時間,并把有害物質帶出體外,對便秘、腸炎、直腸癌有很好的預防作用。

不僅如此,玉米中的谷胱甘肽能使致癌物質失去活性并通過消化道排出體外;它又是一種強力的抗氧化劑,可以讓自由基失去作用,是人體內最有效的抗癌物。

生活中最常見的玉米竟有這么多好處,真是小看它了!但是在家煮玉米也是有技巧的。

煮玉米時少做兩件事,最普通的玉米就能實現營養和美味“雙加分”。

有人習慣把玉米的皮剝得干干凈凈進行“裸”煮,但這樣會使玉米在煮的過程中流失營養成分,也容易讓口感不佳,怎么煮效果最好,讓我們接著往下看!

操作步驟

1、 在下鍋煮之前,最好先把玉米放入冷水中浸泡20~30分鐘。

2、再把玉米頭切除,保留最貼近玉米粒的兩三層白色皮。

3、將水煮開,往煮玉米的水中加入一點食用鹽,放入玉米用大火煮熟。

。

4、常見的甜玉米以及老玉米,在水開后再煮8分鐘為妙,而白色的糯玉米則更久一些,10分鐘為佳。

少剝幾層皮,更有利于保留玉米的營養;稍微放點鹽,既可以把玉米的甜度催化出來,又能強化玉米的口感,還對玉米起到提味的作用。簡直太實用了!

玉米保鮮妙招

留3層玉米的內皮,不必擇去玉米須,不必清洗;放入保鮮袋或塑料袋中,封好口放入冰箱保存即可。

用正確的方法煮玉米,不僅能祛暑熱、延年益壽,還能輔療冠心病、動脈硬化,好處太多了!

一定要將這個方法,告訴家里做飯人!

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