維生素A有助于提高人的免疫力,預防癌癥,保護人的視力。中年男性飲食每天需要食用1000微克維生素A,但是過量食用對身體有害。

含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

3、維生素E要豐富

維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時,維生素E是抗氧化劑,能阻止自由基對血管壁的損害,從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃,每天一個雞蛋利多弊少。

4、食用含有鎂的食物



中年男人吃什么養身好

鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。在中年男性飲食中建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

5、每天再忙也要喝水

常言道流水不腐,對于人體的泌尿系統來說也是如此。水被吸收以后,會從腎臟排泄出來,尿的作用不僅在于排泄體內的廢物,而且還能用物理的沖力作用沖走那些微結石,使它們不能成型,還可沖走那些萌生的細菌,防止感染。由此可見,男性平時一定要重視喝水。由于中年人平時工作忙,許多人在工作時間顧不上喝水,久而久之有的人甚至已經習慣了上班時間不喝水,加之許多中年人平時又缺乏運動,致使在中年結石的發病率相對較高。

6、穩定情緒要補鈣

鈣是人體中重要元素,它不但是骨骼和牙齒的主要成分,還具有安定情緒的作用,脾氣暴躁者應該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物。

7、食用一定量的鉻

鉻有助于促進膽固醇的代謝,增強肌體的耐力,另外,它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成,避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻,而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的,因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑(如復合維生素和礦物質)或飲用啤酒。

8、商務餐遠離生猛海鮮

烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚,三文魚刺身,象撥蚌,鱸魚、馬魚、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是由于這食物中存在寄生蟲和細菌的概率委高,加之過于追求味道的鮮美,烹調不夠充分。當人們美美地品嘗那些生猛海鮮時,殊不知已經病從口入。


這個年齡竟是男人的多事之秋

俗話說“五十知天命”,對于男性來說,50歲正步入身體狀況的“多事之秋”,各種各樣的疾病都可能在這個階段發生。同女性一樣,這個階段屬于“男性更年期”,容易勞累、記憶力下降、失眠、性欲下降等小麻煩接踵而至。北京中醫藥大學養生室教授張湖德指出,50歲以后的男性,身體開始走“下坡路”,更應 該注從飲食、運動等各個方面加以調理,才能益壽延年。

46歲至55歲堪稱是人生的“黃金時期”,這些人大都年富力強,思想、性格都已比較成熟。但這一階段,也是生命的高危期,許多疾病都會在這一時期暴發或露出端倪。

在35歲之后,45歲之前,人體的各種生理功能開始從峰頂下滑,器官開始衰退,比如動脈硬化開始形成,糖尿病癥狀開始顯現等,因此,有人稱之為疾病的形成期。而等到46~55歲,則屬于生命的高危時期,人體的大多數疾病在此階段暴發,有的甚至危及生命。


中年男人吃什么養身好

中國疾控中心發布的數據顯示,46~55歲糖尿病患者的發病率是11.5%,為40歲之前發病率的近4倍;女性絕經期后比非絕經者,患心腦血管疾病的幾率增加2~6倍,心臟病發作的風險也會增加約40%。

46~55歲是“多事之秋”,與這個階段的生活狀態密切相關。他們家庭、事業等各種負擔很大,精神壓力增長,長期透支個人健康,處于常說的亞健康狀態,人體免疫力下降,各種病患就會趁虛而入。

安全度過這一高危時期,除了要加強體育鍛煉,注重勞逸結合,定時體檢之外,還應當重視人體器官發出的求救信號,如胸痛、胸悶等可能是心臟出了問題;咽喉沒發炎,但感到不舒服,脖子兩側脹痛,是小腸與淋巴系統有疾病嫌疑。一旦人體出現一些不明癥狀,應及時去醫院檢查,做到早預防,早發現,早治療。

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它是女人的補血王,男人的回春寶,秋冬吃最好,氣血補足永不老!

當歸是我們平時常見的一種中藥材,不僅具有很好的藥用價值,同時還有許多人喜歡將它入菜,制作成為藥膳,不僅能夠滿足口腹之欲同時又起到了滋養身體的作用,尤其是初冬的到來我們更要補好身體,驅寒迎冬。

當歸是我們平時常見的一種中藥材,不僅具有很好的藥用價值,同時還有許多人喜歡將它入菜,制作成為藥膳,不僅能夠滿足口腹之欲同時又起到了滋養身體的作用,尤其是初冬的到來我們更要補好身體,驅寒迎冬。

資料圖(供圖/視覺中國)

普通老百姓都吃得起的“平民補藥”

當歸價廉物美,可以說是一味平民補品,既能補血也能活血,具有補血不留瘀、活血不耗血的特點。

當歸是女人的“婦科圣藥”

調經、治痛經

痛經是青年女性常見得一種表現,不通則痛,現代研究表明,當歸具有緩解子宮平滑肌痙攣的作用,可活血化瘀,能緩解女性痛經的問題。

活血、祛斑、養顏

人到中年,閉經、黃褐斑、蝴蝶斑等也會悄然而至。中醫認為,當歸能促進血液循環,保持血液通暢。

在補血方面,當歸尤其適合血虛、血少的人。血虛的表現很多,如面色蒼白或者萎黃、頭暈眼花、容易疲倦等。

當歸是男人的“回春丸”

當歸常用來為女性服務,大多數人誤以為它就是一味“女人藥”,其實,它同樣也適用于男性。

男人身高多少壽命更長

據外媒報道,美國科學家研究指出,矮個子男士體內的限制身高的基因,可能與長壽基因有關。該研究還指出,身高在5英尺2英寸(約157厘米)以下的矮個男士壽命最長。

供圖/視覺中國

男人多高壽命長

據外媒報道,美國科學家研究指出,矮個子男士體內的限制身高的基因,可能與長壽基因有關。該研究還指出,身高在5英尺2英寸(約157厘米)以下的矮個男士壽命最長。

據悉,研究人員針對8000名在1900年至1919年出生的美國日裔男性調查發現,身高在5英尺2英寸(約157厘米)或以下的男子壽命最長,身高愈高則愈短命,研究對象中有1200人活到90歲以上,250人至今依然健在。

夏威夷大學追蹤這批日裔男性多年,并把他們按身高分成兩組,5英尺2英寸及以下和5英尺4英寸及以上,其間密切跟進他們的生活模式及健康狀況。結果5英尺2英寸及以下的組別最長壽,而愈高的則愈早死。

帶領研究的威爾科克斯解釋,個子矮的男士體內均有名為“FOXO3”的基因,導致發育初期體形偏小,相信這與長壽有關。這類男士血液內胰島素含量也較低,降低患癌機會,相信也是導致他們活得較久的原因。

大蒜可能是男人的殺手

精子質量低、無精癥引起近年來男性不育癥高發,其實男性只要多注意生活習慣,就能預防這種情況的發生,一起來找找害死精子的“罪魁禍首”吧!

男人少吃大蒜

男性精子其實是相當敏感又脆弱的,來自生活上各種外在或是內在的刺激,都可能降低它的活力、甚至扼殺了它的生命力。有研究表明,男性多吃大蒜或讓精子數量減少,大蒜吃多了可能會殺精,不利于生育。這種說法對嗎?下面我們一起看一下:

“大蒜是天然的植物廣譜抗菌素,約含2%的大蒜素,對多種致病菌如葡萄球菌、腦膜炎、肺炎、痢疾等都有明顯的抑制和殺滅作用。生吃大蒜也是預防流感和預防腸道感染病的有效方法!焙O枵f,但由于大蒜屬于辛辣之物,吃得太多的確會傷害精子。

對男性來說,攝入過多大蒜會損傷脾胃正氣,而脾胃為全身提供充足營養,如果其功能受到損傷,必然出現食欲不振、倦怠、消瘦等癥狀,影響腎氣,使得氣血受損,最終導致男子精少不育。

不過,男性也不必因此拒絕吃大蒜,因為大蒜是抗癌、食療的佳品,適當吃些有益全身健康。一般建議脾胃不佳的男性盡量不要生吃,可以做飯時加入大蒜做調味品,每次一兩瓣即可。

(摘自日本新華僑報網)

男人一生離不開八種食物

現代男人擁有健康才能更好的應對工作。其實想健康很簡單,只要注意日常飲食,多吃一些有益食物,做健康男人并不難。為此,推薦八款對男性朋友的健康大有裨益的食物。

男人要健康,有時候飲食上的調理比服用任何藥物都要強。

1、1個蘋果護心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現,每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”,這一 天只吃400克蘋果,一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效,在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果,持續10個蘋果日即可 初見成效。

2、2個橘子護胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現,每天吃兩個柑橘類水果,便可使胃癌的風險降低50%。

3、3個西瓜相當于1!皞ジ纭

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益,但是腸胃不好的男性朋油要節制一下,因為西瓜是寒性食物,吃多了會對腸胃造成一定的影響。

4、10顆葡萄阻擊中風

男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄,最好不要去皮,便可輕松解決問題。

5、20個櫻桃對抗關節炎

經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃,就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

6、50克南瓜子保護前列腺

前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

7、多吃菠菜保護視力

每周吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。

8、多吃枸杞補腎壯元氣

補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形,以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對于中老年男性朋友,不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補腎品,而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

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