2.高粱

高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補氣清胃。

高粱對小孩消化不良、大人脾胃氣虛現象有顯著的治療功效,對體質有著非常好的作用。

3.薏米

薏米能夠清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫,可緩和腸、胃輕度炎癥。


各種五谷雜糧的功效

薏米適合腳氣病、浮腫者食用,也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現象。

4.小米

小米能益腎和胃、除熱補虛、安神健胃。

小米所含豐富的色氨酸,可輕松被人吸收,色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素,是很好的安眠健胃食品。

5.芡實

芡實能補脾益腎、收斂止瀉、鎮痛鎮靜、緩和腹瀉、神經痛、風濕骨痛、腰膝關節痛等癥狀。

芡實也能健脾胃、補脾生血,使人耳聰目明,美化肌膚,防老抗衰。

6.蕎麥

蕎麥能益氣力、開胃寬腸、清熱解毒。

蕎麥在醫學臨床上被使用于防治高血壓、腦中風、動脈硬化、腎炎等疾病。其中所含大亞油酸,可降低膽固醇與體內血脂。


7.黃豆

黃豆能夠健脾開中、潤燥消水、寬中益氣、清熱散血;

黃豆能預防改善乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期癥狀、骨質疏松等;保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經衰弱。

8.燕麥

燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體。


各種五谷雜糧的功效

燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善,并能有效防治膽固醇、調理病后體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定。

8.核桃

核桃富含維生素E,能抗氧化、抗衰老。

核桃所含的主要是不飽和脂肪酸,能降低膽固醇、防止血管硬化,

核桃能健腦益智,經常吃能潤血脈,黑須發,使皮膚細膩光滑。(一斤核桃仁相當于5斤雞蛋或者9斤牛奶的營養)

9.糙米

糙米能幫助消化,比白米更容易消化吸收,能預防腳氣病和排除毒素。

糙米保留了胚芽,胚芽只占米的百分之三,但所涵的維生素和抗物質卻占到了百分之七十,特別是維生素B1。因此,更適合嬰兒和糖尿病以及想保持苗條身材的人食用。

10.南瓜子

南瓜子含有豐富的鋅元素,鋅能促進大腦發育,學生或腦力工作者多食南瓜子能健腦益智。


南瓜子也是保護男性健康的重要微量元素,是天然男性活力來源,對糖尿病患者或前列腺患者有益。

11.黑豆

中醫認為黑豆是一種清涼性滋養壯陽藥。


各種五谷雜糧的功效

適量食用黑豆,對糖尿病、視力下降、須發早白、濕疹腳氣、貧血等有很好的療效。

每天吃些黑豆粉,拌上芝麻粉、核桃粉,能使頭發烏黑亮麗。

12.黑米

黑米是糯米中的珍貴品種,是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食調養品,也是營養價值極高的滋補品,【紅樓夢】中稱之為“御田胭脂米”。

俄媒:養生美容減體重小小南瓜大作用

  南瓜作為色彩最亮麗、最漂亮的蔬菜之一,除了看起來美觀,它還不少優點呢。正如所有的橘色蔬菜一樣,南瓜富含的維他命、蛋白質、粗纖維和微量元素。俄羅斯ELLE時尚網特意列舉了南瓜對人體的4大好處,快來看看吧!

  1,南瓜果肉富含維生素E、A、C、D、B,礦元素鎂、鉀、鐵、鋅、鈣和粗纖維。因此,食用南瓜能夠有效治療動脈硬化、糖尿病以及肝硬化等疾病。醫生也常建議腎功能損壞的病人,以及身體水腫的孕婦飲用新鮮的南瓜汁,因為南瓜有利尿的功能。除此之外,胃腸道虛弱或者胃酸過多的人也適合食用生南瓜。

  2,南瓜是減肥美容的利器。南瓜所含的成分可以幫助加快人體的新陳代謝,排出體內毒素,降低膽固醇和脂肪的含量。而南瓜也深受天然護膚品愛好者們的喜愛,用南瓜做面膜可以恢復皮膚彈性。南瓜所含的胡蘿卜素還可以有效保護視力。此外,因為南瓜富含抗氧劑,冬季多喝新鮮的南瓜汁還能有效預防感冒。

  3,對于還處在哺乳期的媽媽們來說,多食用南瓜湯和新鮮的南瓜汁對身體十分有益。一方面,南瓜能夠促進乳汁分泌,另一方面,它還能夠替年輕的媽媽們補充所需的維他命。

  4,相比于南瓜果肉,南瓜子的優點同樣也不少。南瓜子富含植物油和蛋白質,因此適合胃腸道,肝臟虛弱的人群食用。此外青春期的孩子多食用南瓜子一般不會受青春痘和情緒問題的困擾哦。但值得注意的是,糖尿病患者不宜多吃南瓜子,但可以飲用南瓜汁。(實習編譯:吳倩,審稿:嚴翔)

  

紅棗泡水喝有什么功效

紅棗最突出的特點是維生素含量高。鮮棗維生素含量更豐富,但它有時令性。干棗雖維生素含量下降,但鐵含量升高,且其營養更易吸收,更適合食療。每天用干棗泡水,有保肝排毒的功效。

從口味上選擇,建議泡茶時選用大個的紅棗,口感甜,最好將其撕成幾塊再泡;熬粥、泡酒等則可隨意選擇個大或個小的棗。吃棗并非多多益善。中等大小的棗,一次食用最好別超15個。

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