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馬齒

來源:laishu.com 作者:Laishu
導讀: 【馬齒】最新推薦閱讀健康養生知識,近來【馬齒】的健康養生知識成為廣泛關注的熱點,【馬齒】與它有關的最新內容是什么【馬齒】可以學習到哪些知識。
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“洗碗布”竟然能煮湯?

  絲瓜,也叫菜瓜、天絲瓜、布瓜、蠻瓜,營養豐富,更是美容佳品。它含有大量的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質,全身都可入藥,絲瓜中含維生素B、維生素C等成分。

  而絲瓜絡是很多市民家中常見的“洗碗布”,被用來洗碗、擦桌子,但你知道嗎?它竟然還很“養生”。

  事實上,絲瓜絡是一種中藥材,別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等,就是在絲瓜成熟發黃干枯后摘下,除去外皮及果肉、種子,洗凈曬干,即為絲瓜絡。

  調節氣血

  很多人都認為絲瓜可以催乳,并認為食用絲瓜是一種方便快捷的催乳良方,但卻不清楚真正發揮催乳作用的是絲瓜的經絡,即絲瓜絡可以通乳,使乳汁分泌通暢。

  緩解痛風

  絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形,為絲狀交織而成。絲瓜絡味甘,性寒,有通行經絡和涼血解毒的作用,可治氣血阻滯、經絡不通等癥。如果出現乳腺炎癥,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,通乳和開胃化痰的功效。

  一些產婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯,喝下后發現乳汁分泌旺盛,其實這主要還是高湯的作用,單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。但是如果將絲瓜絡和肉湯燉煮,不僅可以通乳,而且可以起到催奶的作用。專家建議出現乳汁分泌不暢,乳房包塊,可以在中醫的指導下,適當服用絲瓜絡,以便達到通絡通乳房氣血,通乳和開胃化痰的功效。

  絲瓜絡流傳的最多的一種藥用方法,就是緩解痛風。取50克絲瓜絡,加適量蔥段和清水,用武火煎煮10~15分鐘,最后放入綠茶5克,浸泡至茶葉出味,趁熱代茶飲用。每天喝2~3次。

  但是不要指望就用這幾塊錢的東西治好痛風,只是能緩解疼痛而已。

抽筋,不一定是因為缺鈣

  “腰酸背痛、腿抽筋,得補鈣!”日常生活中,我們經常會聽到這樣的說法,但不少市民卻發現,自己吃了鈣片、喝了骨頭湯,一段時間以后,腿抽筋的癥狀卻并沒有得到改善,這是為什么呢?

  事實上,人們把抽筋和缺鈣聯系起來也不奇怪,因為肌肉收縮過程中鈣離子起著重要作用,缺鈣的確會引起抽筋,但并不是所有的抽筋都是因為缺鈣。

  什么情況下會抽筋?

  ●缺鈣與大多數人的認知一致,缺鈣是抽筋的原因之一。血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。

  尤其是老年人鈣質吸收能力減弱、鈣質流失明顯,因此,常受到抽筋的困擾。孕婦及哺乳期婦女缺鈣也較為常見。

  ●寒冷刺激寒冷是抽筋的常見誘因,可直接引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。

  比如,晚上睡覺不蓋被子、把被子踢掉,突然下到冰冷的水中游泳,都有可能會引發腿抽筋。并且,這種抽筋有時候持續時間會比較長。

  ●過度疲勞運動過度,特別是無氧運動,會導致肌肉在短時間內持續收縮,并產生代謝廢物。如果沒有及時拉伸、放松肌肉,過多的酸性代謝產物堆積,就很容易刺激小腿,造成小腿抽筋。

  老年人身體弱、肌肉力量差、機體代謝功能減退,和年輕人相比,也更容易抽筋。

  ●局部壓迫長時間仰臥,讓被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上都會迫使小腿某些肌肉長時間處于壓迫狀態,引起肌肉被動攣縮和血供不足。

  突發性抽筋如何緩解?

  抽筋不僅疼痛難忍,如果不盡快采取措施,還有可能會對肌肉造成進一步的損傷。

  其實,緩解抽筋并不是什么難事,只要謹記“反其道而行之”的法則,就能輕松應對。

  ●腳趾抽筋要“反其道而行之”,即朝抽筋的反方向扳腳趾、翹起腳板,并堅持1到2分鐘以上,即可見效。

  ●小腿肌肉抽筋小腿抽筋,可以自己用手抓著腳尖往后扳,拉伸小腿后面的肌肉,扳幾下;然后,用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏,慢慢讓肌肉放松。

  ●游泳抽筋先深吸一口氣憋住,身體仰浮,用手抓住腳趾向身體方向拉,用另一手向下壓膝蓋,使腿后部伸展。緩解后立刻上岸,繼續按摩休息。

  抽筋怎么預防?

  ●適當補充營養低血鈣引起的腿抽筋,單純補鈣并不能促進鈣質的吸收,需同時適當補充維生素E、維生素D等營養元素。

  多吃乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。常見含鈣量高的食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐。

  ●驅寒保暖做好保暖工作,避免局部肌肉受寒。睡前可按摩小腿肌肉,促進局部血液循環。

  下肢動脈硬化閉塞癥出現足部發涼時,要注意腳部保暖,老年人要穿透氣、柔軟、較寬松的純棉襪子。

  ●科學鍛煉運動前做好熱身工作和伸展動作,平時加強身體鍛煉。增強下肢運動,可改善血管的側支循環,補充主干血管狹窄或者閉塞導致的缺血。

  如果無法做高強度的肢體運動,可以做一套簡易操:

  1.原地踏步,一組50次,3到5組為宜。

  2.平常坐著的時候,可以做腿部踏的動作,類似于踩剎車的動作,一組50次,3到5組為宜。

  3.躺著做勾腳背的動作,至少30下。

不吃糖我們會怎么樣?法媒帶你體驗“零糖”生活

  甜食是超重、糖尿病、疲勞、炎癥等許多疾病的誘因,他就像是毒品一樣會使人上癮很難戒掉。有沒有想象過當你不吃甜食,身體會發生怎樣驚人的變化?我們會不會像一個吸毒患者在戒掉毒品后一樣躁動不安呢?我們的皮膚會不會變得光滑?這些問題,讓我們跟隨法國時尚雜志《費加羅夫人》來一起尋找答案。

  難戒糖癮

  工業制得的糖很容易令人上癮,也極其危險。神經生物學家和法國國家科學研究中心研究主任塞爾日•艾哈邁德(Serge Ahmed)等人在2007年對老鼠進行了一項試驗,該試驗結果表明,90%的老鼠喜歡糖水勝過可卡因。他表示,另有研究表明,長達3到6周的糖供給會在嚙齒類動物中形成對糖的依賴。

  塞爾日•艾哈邁德還表示,根據消耗程度的不同,人們在戒糖的第一時間可能會產生不良反應,在頭兩周就可以觀察到煩躁、焦慮和抑郁狀態。一名經歷過戒糖的女記者證實了這一觀點。她表示,如果不是出于工作要求必須體驗戒糖的經歷,自己肯定就動搖了。

  不過,營養學家勞倫斯•布魯梅(Laurence Plumey)指出,甜品是快樂的來源,少了它,人們會感到沮喪。有人會在經歷強烈情感的時候從甜食中尋找慰藉,如果不允許這么做,就如同失去了支撐。

  皮膚會變好嗎?

  很多人都認為不吃糖確實能夠讓皮膚保持良好的狀態,但并不是所有人停止吃糖后都會有所改變。皮膚是肝臟問題的信使,肝臟是排毒器官。肝功能不好的人,當糖或其他物質(如脂肪或酒精)過剩時,都會長出青春痘。正常人停止吃糖后皮膚并不會出現明顯改善。不吃糖并不能解決所有的問題(睡眠、情緒、體重等)。但需要意識到飲食的健康與否和糖攝入量的多少其實對于身體的影響很大。

  布魯梅認為,對待飲食,切忌走極端,要做到什么都吃但都適可而止。這樣才能保證身體的健康。(實習編譯:黨水旋 審稿:王莉蘭)

騎車上班有利身體健康可減少15%病假幾率

  目前,僅有2%的法國人騎自行車上班。法國國家統計與經濟研究所(INSEE)2017年1月發布的研究報告表明,這一情況在10年內都不會改變。據法國新聞臺“BFMTV”報道,有報告顯示,騎自行車上班的人身體更健康。

  騎自行車有利于身體健康,騎車上班的員工至少能少請15%的病假,他們患癌癥的風險減半,患糖尿病和抑郁癥的風險均有所降低。公司應該鼓勵員工騎車上班。

  在法國,很多公司通過交通補貼鼓勵員工騎車上班,這份補貼每人每年約有7到23歐元,具體取決于是否與交通費合并。

  目前法國有50萬人騎車上班,這一數字有望在2022年增至140萬,而法國城市的自行車道數量也有可能增至3倍,有關方面將在2月提出相關法律議案。(實習編譯:聶清揚 審稿:王莉蘭)

研究發現:術前“訓練”有助于老年患者更快康復

  

  據美國媒體2月12日報道,最近一些研究發現,患者應該在生理和心理上為手術做好準備,尤其是老年患者更應如此。這樣一來,他們術后會恢復得更快,在醫院待的時間更短,出院后需要昂貴家庭看護的機率更小,花費的治療費也更少。

  報道援引密歇根大學助理教授兼移植外科醫生米歇爾•英格勒澤 (Michael Englesbe)的話說:“要是想遠足或跑五千米,你會積極訓練。但是我們卻從未讓患者為手術訓練。”

  然而,這一切正在發生改變。例如,加州大學舊金山分校就開展了手術健康計劃,老年患者通過咨詢營養師,物理及職業治療師為手術做準備。該計劃將在不久后推出一款數字應用Prehab Pal,該應用通過算法為老年患者制定計劃來預備手術。

  無獨有偶,密歇根大學推出密歇根外科健康優化方案,鼓勵患者手術前散步,進行呼吸練習,攝入一定食物。該方案的早期研究發現,相比其他患者,參與該方案的患者平均節省了2308美元的醫療費用。

  不過是多走了幾圈,額外攝入了蛋白質,怎么就節省了多達數千美元?或許我們可以從最近一項研究杜克大學醫學中心的老年人手術預備計劃影響的報告中尋找答案。在該研究報告中,參與計劃的老年患者都做了腹部手術,僅住院四天,其中只有五成患者需要看護,而未做訓練的患者要住院六天,其中超六成出院后需要家庭健康看護。

  但是由于資源和資金問題,目前這些計劃只能在一些較大規模的醫院實行,但是專家表示患者也可以在其他地方進行大部分術前準備工作(當然,首先應該咨詢醫生)。

  1. 早日規劃

  杜克大學醫療中心老年醫學科的內科醫學助理教授雪萊•麥克唐納(Shelley McDonald)表示,老年患者提前四周準備手術比較理想。

  她說患者應該問問自己:“你覺得回家后會碰到哪些困難?”比如,要想回家日子過得輕松些,患者可以在住院前去超市買買食物,洗洗衣服。要是患者覺得術后會行動不便,還可以提前買個輪椅或助行架。

  2. 經常散步

  英格勒澤說,術前多散散步有助于患者更快恢復行走,“散步能夠鍛煉核心部位的肌肉,讓你更快從病床上站起來。”

  患者可以買個計步器,在手術快來臨前增加運動量,這樣能夠促進腿部肌肉和呼吸系統,特別是肺部和隔膜。

  3. 改變惡習

  手術結束后,許多老年患者因為服用止痛藥而壞了胃口,餓壞了身體。對此,他們應該術前盡可能吃得健康,少食多餐,吃富含蛋白質的食物。

  醫生還建議患者做手術八周前戒煙,降低罹患肺炎的風險,減少治療時間。同樣,術前還應該戒酒,降低出血和術后譫妄風險。

  4. 精神準備

  麥迪遜威斯康星大學的血管外科醫生和醫學倫理學家格雷琴•施瓦策(Gretchen Schwarze)說,許多老年患者對手術后遺癥感到措手不及。

  施瓦策建議患者問問醫生:術后我的合理期望是什么?手術一周后我會變成什么樣子?三個月后呢?一年后又會是什么樣?手術會引發我的其他健康問題嗎?

  患者還要明白康復是一個復雜的過程:“你可能比患病時變得更好了,但是卻永遠不可能變得和以前一樣。”

  (實習編譯:鄭莉莉 審稿:劉洋)

人類大腦能力驚人僅需80毫秒判定物品價值

  

  據美國媒體2月8日報道,約翰霍普金斯大學的研究人員發現,當人類精通某一類事物時,比如衣服、房子、汽車等,大腦就會發展出一套快速處理視覺價值信息的機制。有時只是匆匆掃一眼物品,就能快速判定其價值。準確地說,從人們看到某個物體到判斷出它的價值只需80毫秒(不到十分之一秒)。

  “速度很重要。無論是覓食、求偶還是避開天敵,都需要盡快了解周圍環境。”這項研究的資深成員、約翰霍普金斯大學Zanvyl Krieger意識-大腦研究所主任埃德•康納(Ed Connor)說道。

  此前,科學家認為大腦的前額皮質主要負責處理價值信息。該研究發現,信息首先到達感覺皮質,隨后流向前額皮質(產生決定),最后進入運動皮質(做出反應)。這一結果發表在《當代生物學》雜志上,不僅為科學家提供了更多關于人腦的信息,還能夠促進人工智能的進一步發展。目前,計算機視覺系統的功能主要是識別物體。然而,人類視覺系統在識別物體的同時能夠做出判斷。

  “當我們看到一個物體時,我們不僅能說出它所屬的類別,還能準確理解它的三維結構。”康納說道。“我們能辨別其材料,建造過程和歷史,感知到它的實際方位。”

  與以往的研究相比,這項研究反映了視覺學習的絕對力量。“我們通過視覺獲取的信息量極其龐大,并且很快,我們便不再受到視覺的干擾。這是神經網絡無法做到的。”康納說道。“我們之所以能如此出色地獲取諸多細節,不費吹灰之力地通過視覺理解事物,是因為我們每天都在看東西,這樣的視覺學習持續了很多很多年。”

  康納預測,開發人員將在未來訓練計算機視覺系統像人腦一樣處理信息。他的團隊正和另一位約翰霍普金斯大學教授艾倫尤爾合作,共同研究神經科學和視覺之間的關系,以及所謂的深層復雜網絡,尋找改進計算機神經網絡的方法。

  (實習編譯:宮亦葦 審稿:劉洋)

俄羅斯人越活越健康?控煙控酒政策見成效

  近10年來,俄羅斯一直在通過法律控制煙酒消費。據法國健康雜志《TOP SANTE》報道,世界衛生組織(OMS)的數據表明,目前俄羅斯的人均酒精消費量低于法國和德國。

  俄羅斯的煙酒消費量10年來有大幅下降。此前在莫斯科舉行的蓋達爾論壇上,俄衛生部長韋羅妮卡•斯克沃爾佐娃(Veronika Skvortsova)著重指出了這一進步。俄羅斯經濟類日報《生意人報》指出,俄羅斯的人均酒精消費量已經減少了80%,同時,參與體育運動的人數增加了40%。5年之內,成年人的煙草消費量可以減少22%,未成年人的煙草消費量能夠減少7%。

  10年以來,俄羅斯控煙控酒的政策越來越嚴格。比如,禁止在晚上11點后售賣酒類,規定最低價格,禁止在公眾場合吸煙,限制煙酒廣告等。這些政策頗有成效。世界衛生組織的數據顯示,2017年俄羅斯人的人均酒精消費量為12.2升,低于法國人(13.3升)、葡萄牙人(12.6升)和德國人(13.4升)。

  1990年,俄羅斯人的人均酒精消費量低于12升。但蘇聯解體之后,一場衛生危機使得俄羅斯人均壽命縮短,人口減少。與此同時,俄羅斯人的酒精消費量大幅增長。該狀態一直持續到2007年,但這一趨勢如今已逆轉。不久之后,俄羅斯有關方面將審議一項關于禁止在居民區附近售賣酒類的法案。(實習編譯:聶清揚 審稿:王莉蘭)

花式飲茶大盤點這些搭配不健康

 

  早上起床,很多人習慣喝一杯熱茶。茶和咖啡一樣,能夠給人們帶來充足的能量。無論是來自中國還是印度,茶在全世界廣受歡迎。每個國家的人在飲茶時都會按照自己的習慣,添加獨特的配料。茶的種類有很多,每一種茶都有自己獨特的味道、氣味和外觀。俄羅斯“Miridei”新聞網報道稱,專家認為,因為制茶工藝的不同,有些飲茶習慣實際上會對人體造成不良影響。

  1、紅茶加糖

  專家認為,此種搭配方法對健康有害。加糖的紅茶會增加患腫瘤疾病的風險。雖然紅茶富含兒茶素,兒茶素是天然的抗氧劑,會降低人體內的自由基含量。自由基雖然會導致腫瘤疾病,但對糖尿病和心血管病有抑制作用。

  2、紅茶加牛奶

  紅茶加牛奶,會丟失一些有益物質。牛奶富含鈣,但紅茶會阻礙人體對鈣的吸收。

  3、紅茶加蜂蜜

  專家不建議將蜂蜜加入紅茶中。蜂蜜雖然具有很多有益物質,但在高溫條件下,這些有益物質就會轉變為毒素。蜂蜜中的果糖也會氧化為致癌物質。因此,喜愛蜂蜜的人可以先飲用蜂蜜,再飲茶。無論什么情況都不能在熱茶中加入蜂蜜。

  4、紅茶加檸檬

  熱茶中添加檸檬的飲用方法很有益,這純屬謬論。檸檬富含維生素C。維生素C和蜂蜜一樣,不耐高溫。將檸檬加入熱茶中,維生素會被分解,丟失有益成分。

  綜上所述,我們可以得出結論:最好還是飲用單純的茶,不要添加任何配料。但需注意,不宜過多飲用茶,以免造成精神亢奮。(實習編譯:張妍 審稿:嚴翔)

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