僅靠運動對膝蓋疾病作用不大?試試這些食物!

  據印度新德里電視臺11月29日報道,在芝加哥舉行的第103屆北美放射學年會提出了一項新的研究,該研究表明要想減緩膝蓋軟骨退化的速度,應該注意將健康飲食、減輕體重、定期鍛煉結合起來,僅靠鍛煉可能難以獲得明顯效果。

  報道稱,膝關節是骨關節炎病發的一個常見部位,60歲以上的老年人中,超過三分之一受退化性關節病的影響,甚至有很多人的癥狀惡化到需要換掉整個膝蓋。減輕體重已經被證明能降低超重或肥胖人群的膝蓋軟骨退化速度,但此前并不明確減重所用的方法是否起到了效果。

  研究中,研究團隊對380名超重的人進行了長達96個月觀察,研究他們膝蓋軟骨退化以及關節畸形的狀況。研究對象中,有的患有輕微到中度的骨關節炎,有的則存在罹患骨關節炎的風險。根據他們所使用的減肥方法,研究對象被分為三組,分別是節食和鍛煉組、節食組和鍛煉組。研究結果表明,在通過節食和鍛煉或僅通過節食來減肥的人群中,膝蓋軟骨退化的速度明顯更低,而僅僅通過鍛煉來減肥的則沒有明顯的效果。

  不僅如此,該研究還表明,存放在廚房里的許多天然食材也能幫你緩解一些癥狀,比如膝蓋疼痛和僵硬。試試以下這些天然藥物和草藥。

  1. 食用富含鈣的種子有所幫助。包括亞麻仁、核桃以及芝麻仁。

  2. 你還可以食用心葉青牛膽?芍苯泳捉浪那o或者將它研磨成粉泡溫水喝。

  3. 姜黃粉能抗菌,有藥用作用。與溫牛奶一起,姜黃粉能對治療關節疼起到一定作用,而且能輔助愈合的過程。

  4. 許多人在冬天會膝蓋疼,可以將葫蘆巴泡一晚上后食用,能減輕疼痛。

  5. 姜具有消炎的功效。因此,在局部涂抹姜油或定期喝姜茶都能有所幫助。姜與牛奶一起食用效果更加。

  (實習編譯:鄧怡婷  審稿:田瑞哲)

大棗的功效與作用怎樣吃才更好

大棗不管是青色的還是紅色的,我們都可以吃,青色的就是還沒有曬干的,紅色的就是在樹上熟了的,這兩種都是大棗。其實,大棗有很多的作用與功效,現在我們就一起看看。

一、大棗的作用與功效

1、補血

大棗是很多女人的喜愛,因為可以補氣血,有養血安神的作用,是我們經常說的保健食品,無論是老人,還是小孩,都可以吃,可以有效補血安眠。

2、提高免疫力

根據歷史記載,大棗具有保護肝的作用,可以促進細胞的增殖分化,還可以抑制癌細胞的生長?梢蕴岣呶覀內梭w的免疫系統的免疫功能。

3、美容

大棗含有很多的蛋白質,維生素,鈣和氨基酸,可以有效的補充我們人體的物質需要,這些營養成分的結合,可以有效的幫助我們女性美容美膚,使我們更加的水潤。

那么,大棗的作用這么多,怎樣吃的作用才會更好呢。其實可以這樣吃。

二、吃法

1、泡水

平時我們喝水的時候,可以放幾顆大棗在熱水中,這樣大棗的營養可以和水一起喝進體內。

2、熬湯

在我們熬湯的時候,可以加一些大棗一起,這樣不僅色澤鮮美,而且營養還豐富,和湯的底料一起,具有很高的營養價值。

這是大棗的一般做法,也是很方便的做法,特別是第一種,第二種就是適合家庭的,這樣吃,大棗的營養物質我們就可以充分的吸收。所以,這兩個方法都是很好的。

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從龍骨牡蠣鎮驚安神、軟堅的作用 漫談到中醫動態平衡的組方原則

《傷寒雜病論》中的中藥世界(116)

特別說明,文中方藥僅供中醫醫師交流研究用,請勿自行使用。

龍骨和牡蠣是我臨床上用得最多,最頻繁的藥物,用之于治療心律不齊,失眠,焦慮效果尤良,有時也用來治療胸脅不舒,癥瘕堅結,常與柴胡劑和桂枝劑合用。

一般來說,在治療內傷雜病時,桂枝湯類方主要解決的是氣血津液生成不良,氣血供給不良的問題;柴胡湯類方主要解決的是胸,膈,心下功能失調,膈的氣血津液升降失調的問題;當然兩類方也有共同點,就是特別重視健脾益胃。

例如,桂枝湯中,就用了大劑量的生姜,大棗,甘草;而小柴胡湯中,也用了大劑量的生姜,甘草,大棗,同時還用了人參。生姜有很強的鼓舞胃氣,并將胃氣供應到五臟六腑的作用,而大劑量的炙甘草和大棗,則有補胃氣,守護胃氣,守護津液的作用,正是這些藥物夯實了人體的氣血之源。人參守護胃氣的力量強于炙甘草,大棗。由此也可用,柴胡證的脾虛之象要比桂枝證更重一些,邪正之交的戰線也更加逼近戰場的大后方一些。

那么,桂枝劑和柴胡劑常搭龍骨,牡蠣的目的是什么呢?

今天我們要研究的就是這個問題。

龍骨,味甘,性平,為固斂浮越正氣之品,可鎮驚安神,平肝潛陽,固澀,收斂,有醫家認為此藥力量很強,有濕熱、實邪者忌服,當然我個人認為這是可以通過配伍來化解的。

龍骨

牡蠣,味咸,性微寒,可重鎮安神,潛陰補陽,軟堅散結,收斂固攝,它和龍骨一樣是一味非常好的收斂藥,都能鎮驚安神,收斂固攝,與龍骨的區別在于,牡蠣味咸,還有比較好的軟堅散結的作用,常和柴胡搭配,以去脅下之痞硬,改善前膈的出入狀態;與玄參配伍治療瘰疬痰核;這個藥還有制酸的作用,所以,我經常在治療胃痛反酸時,將其與海螵蛸同用。

牡蠣

總的來說,牡蠣鎮靜的力量不及龍骨,但是用途要比龍骨廣闊,因為牡蠣還有較好的軟堅作用,改善前膈出入狀態的作用。

當然使用這兩個藥時,多服久服,都容易引起便秘和消化不良,我的個人經驗是,需要將其和理氣藥,例如陳皮,木香,枳實等搭配。

在桂枝甘草龍骨牡蠣湯,桂枝加龍骨牡蠣湯等桂枝劑中,用了生姜,甘草,桂枝等藥物來鼓舞胃氣,溫通經脈,推動血行,在一派辛溫中,又加了龍骨,牡蠣,提高了腎的收陰,固攝機能,有散中蘊收的意味,特別適用于治療患者因為心中熱郁不安導致的“煩躁”感,或者腎的固攝功能失調導致的“失精”,“夢交”。

中醫治病,不僅僅是寒者熱之,熱者寒之,不僅僅是用一個事物相反的一面來克制這個事物,它不那么死板,中醫配伍方劑有時要講究一點補中有瀉,瀉中有補,溫中有寒,寒中有溫,升中有降,降中有升,動中有靜,靜中有動。

例如在桂枝湯中,有發汗解表的桂枝,也有斂陰止汗的白芍;麻黃湯中,升發、宣散能力很強的麻黃,也有肅降作用較強的杏仁,這就是散中有收,升中有降。中醫追求的是一個動態的平衡,走極端是中醫的理論所反對的,《內經》很早就指出了“重陰必陽,重陽必陰,寒極生熱,熱極生寒”。

丁甘仁老先生

所以我們看有經驗的中醫師,例如丁甘仁的醫案,治療形寒飲冷傷肺,脈浮滑,苔白膩的風寒夾濕咳嗽,除了偏溫的麻黃,杏仁,半夏,橘紅,桔梗,紫菀,杏仁,還用了苦寒的象貝,苦,微寒的前胡。中醫追求的是一個中庸的、不過激的局面,就是驅邪也是想著讓邪氣“開鬼門,潔凈府”,上下有出路。當然組方時,依然要有側重點,針對主要矛盾的藥,藥量就要略多一些。

而在柴胡劑和其他方子中,龍骨,牡蠣的作用又不僅僅止步于收斂,固攝,而具有更加復雜的藥效。例如,在柴胡加龍骨牡蠣湯中,主治的是“胸滿,煩驚,小便不利,譫語,一身盡重,不可轉側者”。在這兒龍骨,牡蠣不僅僅有鎮驚安神的作用,還有軟堅的作用,改善前膈的氣血津液出入狀態的作用,當然雖然本經記載龍骨可治療“癥瘕堅結”,但是龍骨這方面的作用略不及牡蠣,例如在牡蠣湯中,牡蠣就成為了通膈,軟堅的主力。





把橙子當水果?那你就虧大了 橙子還有這些營養作用 你都知道嗎

橙子水分多,是我們經常會吃的水果之一,我們都知道它營養豐富,含有許多營養成分,可以幫助我們補充需要水分,還能不吃你個營養成分。經常的吃點對我們的身體有益處。但是你可能并不知道橙子的營養價值都有哪些。橙子全身都是寶,不僅僅果肉可以吃,橙子皮也是還有豐富的營養價值,而且還能做成小零食。但是你卻經常的把她扔掉。

橙子皮的做法

用食鹽把橙子皮的外面清洗干凈,然后切成絲,放入淡鹽水中浸泡30分鐘,然后放入沸水中加入冰糖,煮到汁粘稠的時候撈出來,然后撒上白糖,這樣就可以做成了橙子皮糖。平時的時候可以當零食,營養價值高,它有這些營養價值,你都知道嗎?

01養胃消食

橙子皮中含有豐富的維生素還有果膠,果膠可以保護我們的胃粘膜,幫助我們促進消化,減輕腸胃的負擔。還可以減少身體對膽固醇的吸收、經常的吃點橙子皮,能夠幫助我們補充維生素,橙子皮有一種酸酸甜甜的味道,可以增加我們的食欲,幫助我們消除油膩感。

02化痰理氣

曬干之后的橙子皮可以用來泡水,具有化痰理氣作用。特備是咳嗽的時候,可以經常的用點橙子皮來泡水,有助于讓咳嗽恢復的更快一些。喉嚨痛的時候,也可以吃點橙子皮。

03解酒

橙子皮還具有解酒醒酒的作用,有的時候不得不要應酬,因此會很容易的喝酒,我們都知道醉酒后的難受。當喝醉了的時候,可以點干橙子皮泡水喝,有助于緩解醉酒的作用。

04提神醒腦

現在是季節交替的時候,會很容易的犯困,我們可以用點橙子皮來做橙子皮糖小食,吃點橙子皮具有提神醒腦的作用。橙子皮中含有豐富的香精油會散發出特殊的香味。具有提神解困的作用。平時坐車容易暈車的小伙伴,也可以準備點橙子皮,可以緩解暈車的不適。

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|本文編輯:雪梨,聯系授權Fionalhm




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