最好用玻璃杯

 

  玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學物質,當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時,不必擔心化學物質會被喝進肚子里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,細菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首選應是玻璃杯。

 

  低溫開水容易被人體細胞吸收,還有利于緩解疲勞,為肌膚補充水分。水要小口喝才行,喝水太急很有可能導致打嗝或者是腹脹現象的發生,大家應該把喝水當成一種享受。另外,喝水最好用玻璃杯,因為這種水杯易清洗,還不容易產生細菌和化學物質,很適合用來喝水。

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如何煮出好喝的粥?這四個訣竅要學會

   很多南方地區的主食就是粥,粥是用水煮米的一種烹飪形式,既有營養又有味道,深受大眾的喜愛。我國的飲食文化發展至今,粥已經發展成了很多做法,比如說紅棗粥、燕麥粥等,但是想煮出好喝的粥是一件非常難得事,需要大家掌握一定的技巧。下面小編為大家介紹一下。

 

 

  1、開水下鍋:大家的普遍共識都是冷水煮粥,而真正的行家里手卻是用開水煮粥,為什么?你肯定有過冷水煮粥糊底的經驗吧?開水下鍋就不會有此現象,而且它比冷水熬粥更省時間。

 

  2、攪拌:原來我們煮粥之所間或攪拌,是為了怕粥糊底,沒了冷水煮粥糊底的擔憂,為什么還要攪呢?為了“出稠”,也就是讓米粒顆顆飽滿、粒粒酥稠。攪拌的技巧是:開水下鍋時攪幾下,蓋上鍋蓋至文火熬20分鐘時,開始不停地攪動,一直持續約10分鐘,到呈酥稠狀出鍋為止。

 

  3、點油:煮粥還要放油?是的,粥改文火后約10分鐘時點入少許色拉油,你會發現不光成品粥色澤鮮亮,而且入口別樣鮮滑。

 

  4、底、料分煮:大多數人煮粥時習慣將所有的東西一股腦全倒進鍋里,百年老粥店可不這樣做。粥底是粥底,料是料,分頭煮的煮、焯的焯,最后再擱一塊熬煮片刻,且絕不超過10分鐘。這樣熬出的粥品清爽不渾濁,每樣東西的味道都熬出來了又不串味。特別是輔料為肉類及海鮮時,更應粥底和輔料分開。

 

  煮好粥的第一步就是開水下鍋,不容易有糊底的現象,煮粥也會更快些。煮粥時大家要一直攪拌,目的是為了讓米粒酥稠,增加口感。當粥換小火煮后要加點色拉油,入口更加香滑。大家在煮一些肉類或者是海鮮粥的時候一定要注意底料分煮,防止這些食材與米粥竄味兒。

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白糖水更適合產婦?紅糖水和白糖水有何區別?

   大部分女人都經歷過痛經,這是一種腹部的疼痛,讓女人非常難受,很多人會推薦大家喝紅糖水,紅糖有利于女人活血化瘀,緩解痛經的癥狀。其實不僅女人痛經的時候可以喝紅糖水,產后也是可以喝紅糖水的。除了紅糖還有一種白糖,兩種糖哪種對產婦比較好呢?下面小編為大家介紹一下。

 

 

  一般產婦都喝紅糖水,認為產婦只有喝紅糖水才好,是這樣嗎?其實紅糖、白糖都有各自的作用,有時應吃紅糖、有時應吃白糖。

 

  紅糖和白糖都是從甘蔗、甜菜中提取的。紅糖是一種含葡萄糖、纖維素多的食糖,具有活血化瘀的作用,對產后子宮收縮、恢復和惡露排出、乳汁分泌均有一定作用。由于含葡萄糖濃度較高,吸收入血后,還有利尿功能,利于產婦泌尿系統保持通暢,減少產婦臥床期間引起的膀胱尿潴留,從而防止泌尿系感染。在產后10日內,飲紅糖水或在食物中加紅糖,有益于健康?墒,紅糖性溫,在炎熱的夏天,如果產婦過長時間食用,會使汗液增多,口渴咽干,如伴有產后感染疾病,可出現發熱、頭暈、心悸、陰道流血增多等病癥。因而,紅糖水雖好,不宜長時間飲用,應根據情況食用。

 

  白糖純度高,雜質少,性平,有潤肺生津的功效。適合夏季分娩的產婦,或產褥中、后期食用。如果有發熱、出汗較多、手足心潮熱、陰道流血淋漓不斷、咽干口渴、干咳無痰的產婦,更應多用白糖,即使在寒冷的季節分娩,也可以食用白糖。

 

  大部分人都覺得紅糖才對產婦好,其實白糖和紅糖的成分差不多,但是提取來源不同,前者是從甜菜中提取出來的,后者是從蔗糖中提取出來的。紅糖對產婦有活血化瘀的功效,有利于乳汁的分泌和子宮的恢復,但是夏季孕婦喝紅糖水會使汗液增多,白糖水就沒有這種副作用了。

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這些天然的食物竟能止痛?你一定想不到

   都說“牙疼不是病,疼起來真要命”,疼痛是一種身體上不舒服的癥狀,很折磨人,有相當一部分的疾病都表現為身體部位疼痛,就比如說胃部有問題的人會肚子疼。當疼痛來襲時大家會難以接受,除了止痛藥外還有一些天然的食物能止痛。下面小編為大家介紹一下。

 

 

  1、粗糧

 

  粗糧富含植物纖維,對于志在減肥的人來講,它可以幫助你抑制食欲,又可以獲得身體健康必須的各種基礎營養。全谷物類食物是鎂元素的豐富來源,醫學研究已經證明鎂可以有效的縮短身體內部各種疼痛肆虐的時長。

 

  2、三文魚

 

  如果你正遭受慢性疼痛的折磨,那么你就要在平時的飲食中多吃一些三文魚。三文魚內富含歐米茄-3脂肪酸及維生素D,歐米茄-3脂肪酸可以起到減輕疼痛的作用,而維生素D則可以幫助對抗慢性疼痛及日常的多種身體不適。僅僅3盎司的三文魚中就富含500國際單位的維生素D(維生素D的日推薦量為1000國際單位,如果你是60歲以上人士日推薦量為1200國際單位)。

 

  粗糧含有豐富的纖維素,有利于消化食物,吃了會讓人有飽腹感,可以抑制食欲,適合減肥人士食用。而且全谷類食物是優質的鎂元素來源,鎂元素有利于減少身體疼痛的折磨。三文魚是一種深海魚,還有多種營養物質,有減輕疼痛的作用,而且三文魚的口味也很不錯。

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硒有助于延年益壽?哪些食物含硒量高?

   很多保健品的宣傳語都有“含硒”之類的字樣,這是因為硒元素對人的養生功效非常全面。大多數人都了解鈣、鐵等元素的作用,卻對硒了解甚少。這種微量元素有抗癌作用,可以提高人體的免疫力,延長人的壽命,還可以對抗有害的重金屬。什么食物含硒量高呢?下面小編為大家介紹一下。

 

 

  1、含硒最多的食物之豬肉

 

  豬肉是最常見不過了,但你想象不到的是,豬肉含硒量也是可觀的!研究發現每100克豬肉含硒10.6微克,所以缺硒的人在日常生活中可以通過多吃豬肉來補充硒元素。

 

  2、含硒最多的食物之胡蘿卜

 

  每100克胡蘿卜中,約含蛋白質0.6克,脂肪0.3克,糖類7.6-8.3克,鐵0.6毫克,維生素A原(胡蘿卜素)1.35-17.25毫克,維生素B10.02-0.04毫克,維生素B20.04-0.05毫克,維生素C12毫克,熱量150.7千焦,另含果膠、淀粉、無機鹽和多種氨基酸。

 

  3、含硒最多的食物之蛋類

 

  蛋類食物中所含有的硒含量都非常的豐富,如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等食物,這類食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比擬的。從高到低的排序為:鵝蛋,鴨蛋,雞蛋。其中每100克鵝蛋含硒量為33.6微克;每100克的鴨蛋含硒量有30.7微克;每100克的雞蛋含硒量為23.3微克。由含硒量看,蛋類是補硒的好選擇。

 

  豬肉是生活中很常見的肉類食物,這種食物的含硒量很高。胡蘿卜也是生活中常見的食物,這種食物的營養成分比較全面,硒含量也很可觀。蛋類食物也是含硒量比較高的食物,主要分布于雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等食物中,如果大家想補充硒元素,這三種食物是很不錯的選擇。

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咖啡很傷胃?胃不好的人不能吃什么食物?

   現代人的飲食方式越來越不健康,尤其是年輕人,很多正在上班的年輕職業群體都專注于工作,忙的時候就吃點泡面應付過去。但大家有沒有想過,應付的對象可是自己的健康啊。這種飲食方式很傷胃,胃不好的人要當心多種食物,下面小編為大家介紹一下。

 

 

  1、薄荷:薄荷會放松食道括約肌,這是導致胃酸的重要原因。薄荷傷胃,不僅要少吃薄荷,還包括要少吃各種含有薄荷的食物,如少喝薄荷茶,少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。

 

  2、咖啡:咖啡是養胃人士不能多吃的食物?Х葧碳の覆,導致胃酸分泌過多,同樣容易傷胃。

 

  3、汽水:汽水是一種刺激性比較大的飲料,它能刺激腸胃,從而導致腸胃不適;果汁適量地喝有助于身體健康,但是果汁中通常都含有大量的糖分,過量飲用,同樣會增加胃部負擔,從而引起腹脹、胃疼等問題。

 

  4、西蘭花:西蘭花也是胃不好的人群應該少吃的食物。西蘭花含有可溶性膳食纖維,它在大腸中才能被分解,并產生大量的氣體,對胃不好。

 

  薄荷會導致胃酸,胃不好的人要少吃薄荷和各種薄荷口味的食物?Х仁巧习嘧宓谋貍滹嬈,但是咖啡對胃的刺激很大,很傷胃。汽水也是養胃人士不能喝的飲品,因為汽水比較刺激,某些果汁含有大量糖分,會加重腸胃的負擔。西蘭花雖然是種蔬菜,但是也不利于腸胃健康,會產生大量氣體。

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補腎不一定要吃藥這些水果都有補腎效

   腎是人非常重要的排毒器官,這個器官位于腰部,所以說一般腎不好的人腰也不會好。不同人的腎功能強弱不同,一般來說年齡越大人的腎會越脆弱,腎不好的人在年輕的時候就要注意補腎。不僅是補藥可以補腎,某些水果對補腎也很有效。下面小編為大家介紹一下。

 

 

  1、葡萄

 

  葡萄味甘微酸、性平,具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等,還含有多種人體所需的氨基酸。取新鮮葡萄200克,去皮、核搗爛后,加適量溫開水飲服,每日一至兩次,連服兩周,可治前列腺炎和小便短赤澀痛癥。

 

  2、芒果

 

  芒果味甘酸、性涼無毒,具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果含維生素A高達3.8%,維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分,均為人體所必需。成熟的芒果在醫藥上可作為緩污劑和利尿劑,種子可以作為殺蟲劑和收斂劑。

 

  3、獼猴桃

 

  獼猴桃又稱“奇異果”,含維生素C,可強化免疫系統,促進傷口愈合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁癥,補充腦力所消耗的營養細胞;它的低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力。

 

  葡萄有補肝腎的功效,把葡萄去皮煮水就還能治療前列腺炎等多種疾病。芒果也是一種補腎水果,維生素C含量非常高,有解渴利尿的作用。獼猴桃有助于提高人體抵抗力,甚至可以抑制抑郁癥,它含有多種微量元素,很適合熬夜的上班族。腎不好的人可以多吃這三種水果。

 

  

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脫發白發很傷形象?這些營養要素必不可

   人的皮膚需要多種營養成分,尤其是膠原蛋白,保證皮膚的年輕,其實頭發也需要很多的營養物質,無論是男人還是女人都不想出現脫發的現象,脫發就意味著形象不好,早衰。大家應該多在飲食中補充對頭發有益的營養成分,讓頭發變得又黑又濃密。下面小編為大家介紹一下。

 

 

  多補蛋白質

 

  蛋白質是頭發最重要的構成物質,當體內蛋白質缺乏的時候,頭發因為得不到養分很可能出現頭發生長緩慢、松動、甚至脫落的情況?赏ㄟ^多吃精瘦肉、荷包蛋等來增加飲食中的蛋白質。

 

  多補碘

 

  缺碘不但容易得大脖子病,還容易白發脫發,生活中應多吃一些許富含碘元素的食物,如胡蘿卜和菠菜等。

 

  多補維生素

 

  維生素也是頭發健康生長必不可少的物質,尤其是維生素B2、B6對于頭發生長有直接的促進作用。含維生素B較多的食物有豆類及制品、花生、動物肝、蛋黃、奶類及制品、香菇、魚類、瘦肉等。

 

  蛋白質是頭發的主要成分,如果大家有頭發生長緩慢甚至是脫落的現象時應多補充含有蛋白質的食物。碘元素對頭發很重要,缺碘的人容易頭發發白甚至是頭發,胡蘿卜、菠菜等食物都富含碘元素。維生素B對頭發也很重要,多存在于花生、蛋黃、魚類等食物中。

 

  

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人會隨著時間衰老哪些食物有抗衰老的

   長生不老自古以來就是人們的夢想,然而夢想終究是夢想,不可能實現,但是大家有辦法延長自己的壽命。人體衰老的主要原因是身體器官會隨著年齡的增長而衰退,來自食物的營養成分可以為身體器官補充營養物質,延緩衰老。下面小編為大家介紹一些抗衰老的食物。

 

 

  1、低脂食物留住肌肉群:每10年會遞減1%—2%。隨著年齡增大,肌肉新陳代謝逐漸減退,即便保持同樣的運動量和攝入相同的熱量,也會導致體內脂肪堆積。選擇低脂肪食物,有助于防止發胖。

 

  2、綠葉菜讓大腦年輕5歲:25歲之后,大腦會每10年以2%的速度遞減萎縮。一項研究顯示,每天吃蔬菜(尤其是綠葉蔬菜)兩份以上,可以使女人的注意力年輕5歲。

 

  3、紅薯、西紅柿延緩皮膚衰老:20多歲時,皮膚膠原蛋白生成更緩慢,死皮細胞脫落減速。研究表明,番茄紅素和β-胡蘿卜素也有助于清除自由基,防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜富含β-胡蘿卜素;西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素。

 

  4、膳食纖維防止腸道老化:隨著衰老的加速,負責腸道蠕動肌肉的神經細胞會逐漸凋亡。正因如此,老年人才更容易發生便秘。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動。女性每天至少21克膳食纖維。全谷食物、全麥面包、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。

 

  低脂食物對人的肌肉有益,可以防止身體發胖。綠葉菜有助于大腦保持年輕,每天吃兩份蔬菜就已足夠。紅薯和西紅柿都是良好的抗衰老食物,可以防止皮膚衰老。含有膳食纖維的食物可以防止腸道老化,可以加速腸胃的蠕動、谷類食物、水果和豆類都含有膳食纖維。

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白糖水更適合產婦?紅糖水和白糖水有何

   大部分女人都經歷過痛經,這是一種腹部的疼痛,讓女人非常難受,很多人會推薦大家喝紅糖水,紅糖有利于女人活血化瘀,緩解痛經的癥狀。其實不僅女人痛經的時候可以喝紅糖水,產后也是可以喝紅糖水的。除了紅糖還有一種白糖,兩種糖哪種對產婦比較好呢?下面小編為大家介紹一下。

 

 

  一般產婦都喝紅糖水,認為產婦只有喝紅糖水才好,是這樣嗎?其實紅糖、白糖都有各自的作用,有時應吃紅糖、有時應吃白糖。

 

  紅糖和白糖都是從甘蔗、甜菜中提取的。紅糖是一種含葡萄糖、纖維素多的食糖,具有活血化瘀的作用,對產后子宮收縮、恢復和惡露排出、乳汁分泌均有一定作用。由于含葡萄糖濃度較高,吸收入血后,還有利尿功能,利于產婦泌尿系統保持通暢,減少產婦臥床期間引起的膀胱尿潴留,從而防止泌尿系感染。在產后10日內,飲紅糖水或在食物中加紅糖,有益于健康?墒,紅糖性溫,在炎熱的夏天,如果產婦過長時間食用,會使汗液增多,口渴咽干,如伴有產后感染疾病,可出現發熱、頭暈、心悸、陰道流血增多等病癥。因而,紅糖水雖好,不宜長時間飲用,應根據情況食用。

 

  白糖純度高,雜質少,性平,有潤肺生津的功效。適合夏季分娩的產婦,或產褥中、后期食用。如果有發熱、出汗較多、手足心潮熱、陰道流血淋漓不斷、咽干口渴、干咳無痰的產婦,更應多用白糖,即使在寒冷的季節分娩,也可以食用白糖。

 

  大部分人都覺得紅糖才對產婦好,其實白糖和紅糖的成分差不多,但是提取來源不同,前者是從甜菜中提取出來的,后者是從蔗糖中提取出來的。紅糖對產婦有活血化瘀的功效,有利于乳汁的分泌和子宮的恢復,但是夏季孕婦喝紅糖水會使汗液增多,白糖水就沒有這種副作用了。

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咖啡很傷胃?胃不好的人不能吃什么食物

   現代人的飲食方式越來越不健康,尤其是年輕人,很多正在上班的年輕職業群體都專注于工作,忙的時候就吃點泡面應付過去。但大家有沒有想過,應付的對象可是自己的健康啊。這種飲食方式很傷胃,胃不好的人要當心多種食物,下面小編為大家介紹一下。

 

 

  1、薄荷:薄荷會放松食道括約肌,這是導致胃酸的重要原因。薄荷傷胃,不僅要少吃薄荷,還包括要少吃各種含有薄荷的食物,如少喝薄荷茶,少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。

 

  2、咖啡:咖啡是養胃人士不能多吃的食物?Х葧碳の覆,導致胃酸分泌過多,同樣容易傷胃。

 

  3、汽水:汽水是一種刺激性比較大的飲料,它能刺激腸胃,從而導致腸胃不適;果汁適量地喝有助于身體健康,但是果汁中通常都含有大量的糖分,過量飲用,同樣會增加胃部負擔,從而引起腹脹、胃疼等問題。

 

  4、西蘭花:西蘭花也是胃不好的人群應該少吃的食物。西蘭花含有可溶性膳食纖維,它在大腸中才能被分解,并產生大量的氣體,對胃不好。

 

  薄荷會導致胃酸,胃不好的人要少吃薄荷和各種薄荷口味的食物?Х仁巧习嘧宓谋貍滹嬈,但是咖啡對胃的刺激很大,很傷胃。汽水也是養胃人士不能喝的飲品,因為汽水比較刺激,某些果汁含有大量糖分,會加重腸胃的負擔。西蘭花雖然是種蔬菜,但是也不利于腸胃健康,會產生大量氣體。

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這些食物中的抗癌“標兵”被我們所忽視了

我們平時在吃食物的時候,因為無知,導致我們丟掉了食物本身價值最高的部分,結果吃下去的食物部分反倒是沒有什么營養的,這樣就本末倒置了。哪些食物中的抗癌“標兵”被我們所忽視了呢?趕緊跟小編一起來看看吧!

茄子皮

很多人吃茄子喜歡把皮去掉,但是吃茄子建議不要去皮,它的價值就在皮里面,茄子皮里面含有B族維生素,B族維生素可幫助維生素C的代謝。有研究發現茄子皮抗癌活性最強,其效力甚至超過了抗癌藥物干擾素。

魚鱗

營養學家發現,魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸,還含有多種礦物質,尤以鈣、磷含量高,是特殊的保健品?稍鰪娙说挠洃浟,延緩腦細胞衰老,預防高血壓及心臟病。此外,常吃魚鱗還能預防小兒佝僂病、老人骨質疏松與骨折。

豆腐渣

膳食纖維、鈣等營養素含量高,低熱能、低脂肪,是抗癌、通便、降脂、降糖、減肥的新原料,可加雞蛋清、面粉、蔥花及調味料攪拌均勻后煎餅吃,對預防血黏度增高、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、中風、腸癌等的發生都非常有利。

菜根

香菜根、芹菜根、蘿卜皮中都富含維生素C和膳食纖維,可用鹽、醋、醬油、香料等制成泡菜,是降血壓、降血脂及預防便秘、結腸癌等疾病的理想食品。

橘絡

有些人吃橘子是會把橘子“脫光光”,你知道嗎?橘絡中含有一種名為“蘆丁”的維生素,能使人的血管保持正常的彈性和密度,減少血管壁的脆性和滲透性,防止毛細血管滲血,有助于減少高血壓病人發生腦溢血及糖尿病人發生視網膜出血。

以上所介紹的幾點建議希望對你有所啟示,想想自己平時是不是也是有這樣的飲食習慣,忽略了食物中真正價值高的部分,導致攝入了相關食物但是卻沒有獲得應有營養。食物中的抗癌“標兵”你知道了嗎?以后再吃這些食物可不要忘記了!

老人飲食養生需要注意這三點

對于老年人來說,在飲食方面多多注意,是可以延年益壽的。為了長壽,平時可要管住自己的嘴。老人飲食養生需要注意這三點,告別疾病身軀!小編提供了幾點參考,希望可以幫助你,健康飲食,遠離疾病,從這開始!

1、低鹽

老年人運動量不足,出汗較少,耗鹽量低,故食鹽量宜少,每天不得超過8克;几哐獕、腎炎、肝臟病、心力衰竭等病時,飲食更要偏淡,食鹽量每日以2克~4克為宜。這是因為,鹽是人體內氯和鈉的主要來源,但常吃過咸的食物,會使體內水分潴留、心臟排血量增加,易引起腎病和高血壓。

2、低脂

油吃多了有害身體,高脂飲食,特別是高動物性脂肪的飲食,與發生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關系密切。

一般人平均每天動物食品攝食量達到150克時,就應控制食油量在20克左右為宜。老年人活動減少,消耗的脂肪也少,更宜少吃,特別是動物性脂肪。如果飲食是以素菜為主,可適量增加一點脂肪。

3、低糖

老年人常食高糖食品,弊大于利,因為老年人消耗的能量不多,血糖調節功能逐漸減弱,經常吃甜食和糖果,容易造成齲齒,引起缺鈣,身體易發胖,還易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。

老人飲食養生需注意減少以上提到的幾種元素,相信身體會健康很多。不少老年人不注意飲食,生怕自己吃得不營養,以后可要注意一下了。以上提到的幾點都是很實用的建議,只要堅持下去,你就會發現自己身體會健康很多。

“五蔬二果”有助于預防癌癥

“五蔬二果”這種比較合理的飲食結構適用于普通大眾,人們應該改善自身不良的飲食習慣,避免吃一些不新鮮和加工多度的食物等,對身體有好處。癌癥患者大多數都是受到飲食習慣影響,所以各位還是要吃得健康,預防癌癥。

對普通民眾來說,首先要防止“癌從口入”。張廣超教授介紹,今年世界癌癥日的果蔬新推薦量為每天食用2份水果5份蔬菜———果蔬推薦量的加大,是提醒人們對營養結構的及時反省和調整。研究顯示,飲食方式和特定癌癥風險之間有一定關聯。每天堅持吃水果或蔬菜(80-100克)能使口腔癌風險降低20%,胃癌風險降低30%。高纖維攝。ㄆ骄刻27克)能使腸癌風險降低20%。但紅肉和加工肉制品會增加腸癌風險,高鹽分攝入和腌制食品會增加胃癌風險。

不少年輕人去超市一次性采購大量加工類易儲存食物,塞滿冰箱,然后幾天足不出戶。殊不知,正是這樣的生活習慣,讓消化道腫瘤有機可乘。

如何健康進餐?有哪幾點需要注意

現代人生活節奏快,飲食不規律,形成諸多不良飲食習慣,埋下不少健康隱患。不少人為了趕時間,吃飯吃很快,其實這都是不良表現,容易患上慢性病。有些人接連幾餐不吃,然后一次吃很多,這樣對身體很不好,如何健康進餐?趕緊來看看。

1.吃飯時挺直腰背

人們吃飯時身體處于放松狀態,很容易含胸駝背,殊不知,這會使食道和胃部受壓,影響消化。此外,在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯,都會造成腹部受壓,影響消化道的血液循環,久而久之可引發胃病,影響心肺功能。

2.特別餓時喝點粥

人在極度饑餓時食欲特別強,看到什么都想吃。其實,此刻胃腸消化功能已經受損,如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時,應少量進食一些半流質食物,如粥、湯或米線,然后再慢慢恢復正常飲食。

3.兩餐間隔4至6小時

兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響,太長會引起高度饑餓感,影響勞動和工作效率;間隔時間太短,消化器官得不到適當的休息,影響食欲和消化。一般來說,混合食物在胃里停留的時間大約是4至5小時。因此,兩餐間隔4至6小時比較合適。

4.先吃愛吃的食物

先吃自己喜愛的食物,這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產生飽腹感,可避免吃得太多。

5.飯后別馬上用腦

飯后,體內的血液會集中流向消化器官,大腦相對缺血,此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題,還可能增加心腦血管疾病的發生幾率。因此,一定要在飯后休息半小時以上再進入工作狀態。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。

如何健康進餐?相信消費者對這個問題的認識還不夠全面。小編提供了幾點建議,希望可以助你改掉不當的飲食習慣,有助于你形成健康進餐,保持身體健康。以上建議希望對你有所幫助,趕緊學習起來吧,不可繼續錯下去。

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