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什么食物是養胃的

來源:laishu.com 作者:Laishu
導讀: 【什么食物是養胃的】最新推薦閱讀膳食指南知識,近來【什么食物是養胃的】的膳食指南知識成為廣泛關注的熱點,【什么食物是養胃的】與它有關的最新內容是什么【什么食物是養胃的】可以學習到哪些知識。
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高溫影響食物營養?這些烹飪誤區很常見

   在遠古時代很多人只能用生吃的飲食方式,后來隨著文明的發展,人們習慣了吃熱食,知道了用火煮飯這種方式,不僅讓食物變得更加美味還有利于消毒殺菌,大部分細菌無法在高溫環境下生存,F代人們烹飪食物的方式越來越多,但是有些誤區還是存在的。下面小編為大家介紹一下。

 

 

  誤區一、喜歡先炸再炒

 

  高溫會使食物中的維生素A、維生素E、維生素D等營養素被破壞,幾乎沒什么營養可言。減少大火熱炒。改用蒸、鹵、燙、煮等烹調方式。選擇含單不飽和脂肪多的植物油,如橄欖油、茶樹油、花生油等。

 

  誤區二、牛奶煮沸再喝

 

  很多人都喜歡把牛奶煮沸再喝,而且覺得加熱時間越少,升溫越快越好,其實不是這樣的,正確的做法是不要把牛奶煮沸,看到牛奶表面膨起很多泡沫,就及時取離火焰中心處,稍停片刻就可以了。

 

  誤區三、煮雞蛋的時候水煮干了才罷手

 

  很多人都喜歡煮雞蛋的時候把水煮干為止,甚至有的人喜歡把雞蛋煮的蛋殼破碎了才罷手。其實這是不對的,正確的做法是雞蛋于冷水下鍋,慢火升溫,沸騰后微火煮2分鐘,;鸷笤俳5分鐘,這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩,蛋黃凝固又不老。

 

  高溫雖然會殺死細菌,也會破壞食物中的維生素,所以大伙熱潮,先炸再炒都是不健康的烹飪方式。牛奶中含有蛋白質,高溫會使蛋白質的結構發生改變,煮牛奶時稍微有泡沫就應該停止加熱。還有,煮雞蛋時不要等到煮干了才罷手,煮雞蛋的火候很有講究。

 

  

編輯: wanxi

人會隨著時間衰老哪些食物有抗衰老的功效?

   長生不老自古以來就是人們的夢想,然而夢想終究是夢想,不可能實現,但是大家有辦法延長自己的壽命。人體衰老的主要原因是身體器官會隨著年齡的增長而衰退,來自食物的營養成分可以為身體器官補充營養物質,延緩衰老。下面小編為大家介紹一些抗衰老的食物。

 

 

  1、低脂食物留住肌肉群:每10年會遞減1%—2%。隨著年齡增大,肌肉新陳代謝逐漸減退,即便保持同樣的運動量和攝入相同的熱量,也會導致體內脂肪堆積。選擇低脂肪食物,有助于防止發胖。

 

  2、綠葉菜讓大腦年輕5歲:25歲之后,大腦會每10年以2%的速度遞減萎縮。一項研究顯示,每天吃蔬菜(尤其是綠葉蔬菜)兩份以上,可以使女人的注意力年輕5歲。

 

  3、紅薯、西紅柿延緩皮膚衰老:20多歲時,皮膚膠原蛋白生成更緩慢,死皮細胞脫落減速。研究表明,番茄紅素和β-胡蘿卜素也有助于清除自由基,防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜富含β-胡蘿卜素;西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素。

 

  4、膳食纖維防止腸道老化:隨著衰老的加速,負責腸道蠕動肌肉的神經細胞會逐漸凋亡。正因如此,老年人才更容易發生便秘。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動。女性每天至少21克膳食纖維。全谷食物、全麥面包、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。

 

  低脂食物對人的肌肉有益,可以防止身體發胖。綠葉菜有助于大腦保持年輕,每天吃兩份蔬菜就已足夠。紅薯和西紅柿都是良好的抗衰老食物,可以防止皮膚衰老。含有膳食纖維的食物可以防止腸道老化,可以加速腸胃的蠕動、谷類食物、水果和豆類都含有膳食纖維。

編輯: wanxi

這些天然的食物竟能止痛?你一定想不到

   都說“牙疼不是病,疼起來真要命”,疼痛是一種身體上不舒服的癥狀,很折磨人,有相當一部分的疾病都表現為身體部位疼痛,就比如說胃部有問題的人會肚子疼。當疼痛來襲時大家會難以接受,除了止痛藥外還有一些天然的食物能止痛。下面小編為大家介紹一下。

 

 

  1、粗糧

 

  粗糧富含植物纖維,對于志在減肥的人來講,它可以幫助你抑制食欲,又可以獲得身體健康必須的各種基礎營養。全谷物類食物是鎂元素的豐富來源,醫學研究已經證明鎂可以有效的縮短身體內部各種疼痛肆虐的時長。

 

  2、三文魚

 

  如果你正遭受慢性疼痛的折磨,那么你就要在平時的飲食中多吃一些三文魚。三文魚內富含歐米茄-3脂肪酸及維生素D,歐米茄-3脂肪酸可以起到減輕疼痛的作用,而維生素D則可以幫助對抗慢性疼痛及日常的多種身體不適。僅僅3盎司的三文魚中就富含500國際單位的維生素D(維生素D的日推薦量為1000國際單位,如果你是60歲以上人士日推薦量為1200國際單位)。

 

  粗糧含有豐富的纖維素,有利于消化食物,吃了會讓人有飽腹感,可以抑制食欲,適合減肥人士食用。而且全谷類食物是優質的鎂元素來源,鎂元素有利于減少身體疼痛的折磨。三文魚是一種深海魚,還有多種營養物質,有減輕疼痛的作用,而且三文魚的口味也很不錯。

編輯: wanxi

硒有助于延年益壽?哪些食物含硒量高?

   很多保健品的宣傳語都有“含硒”之類的字樣,這是因為硒元素對人的養生功效非常全面。大多數人都了解鈣、鐵等元素的作用,卻對硒了解甚少。這種微量元素有抗癌作用,可以提高人體的免疫力,延長人的壽命,還可以對抗有害的重金屬。什么食物含硒量高呢?下面小編為大家介紹一下。

 

 

  1、含硒最多的食物之豬肉

 

  豬肉是最常見不過了,但你想象不到的是,豬肉含硒量也是可觀的!研究發現每100克豬肉含硒10.6微克,所以缺硒的人在日常生活中可以通過多吃豬肉來補充硒元素。

 

  2、含硒最多的食物之胡蘿卜

 

  每100克胡蘿卜中,約含蛋白質0.6克,脂肪0.3克,糖類7.6-8.3克,鐵0.6毫克,維生素A原(胡蘿卜素)1.35-17.25毫克,維生素B10.02-0.04毫克,維生素B20.04-0.05毫克,維生素C12毫克,熱量150.7千焦,另含果膠、淀粉、無機鹽和多種氨基酸。

 

  3、含硒最多的食物之蛋類

 

  蛋類食物中所含有的硒含量都非常的豐富,如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等食物,這類食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比擬的。從高到低的排序為:鵝蛋,鴨蛋,雞蛋。其中每100克鵝蛋含硒量為33.6微克;每100克的鴨蛋含硒量有30.7微克;每100克的雞蛋含硒量為23.3微克。由含硒量看,蛋類是補硒的好選擇。

 

  豬肉是生活中很常見的肉類食物,這種食物的含硒量很高。胡蘿卜也是生活中常見的食物,這種食物的營養成分比較全面,硒含量也很可觀。蛋類食物也是含硒量比較高的食物,主要分布于雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等食物中,如果大家想補充硒元素,這三種食物是很不錯的選擇。

編輯: wanxi

咖啡很傷胃?胃不好的人不能吃什么食物?

   現代人的飲食方式越來越不健康,尤其是年輕人,很多正在上班的年輕職業群體都專注于工作,忙的時候就吃點泡面應付過去。但大家有沒有想過,應付的對象可是自己的健康啊。這種飲食方式很傷胃,胃不好的人要當心多種食物,下面小編為大家介紹一下。

 

 

  1、薄荷:薄荷會放松食道括約肌,這是導致胃酸的重要原因。薄荷傷胃,不僅要少吃薄荷,還包括要少吃各種含有薄荷的食物,如少喝薄荷茶,少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。

 

  2、咖啡:咖啡是養胃人士不能多吃的食物?Х葧碳の覆,導致胃酸分泌過多,同樣容易傷胃。

 

  3、汽水:汽水是一種刺激性比較大的飲料,它能刺激腸胃,從而導致腸胃不適;果汁適量地喝有助于身體健康,但是果汁中通常都含有大量的糖分,過量飲用,同樣會增加胃部負擔,從而引起腹脹、胃疼等問題。

 

  4、西蘭花:西蘭花也是胃不好的人群應該少吃的食物。西蘭花含有可溶性膳食纖維,它在大腸中才能被分解,并產生大量的氣體,對胃不好。

 

  薄荷會導致胃酸,胃不好的人要少吃薄荷和各種薄荷口味的食物?Х仁巧习嘧宓谋貍滹嬈,但是咖啡對胃的刺激很大,很傷胃。汽水也是養胃人士不能喝的飲品,因為汽水比較刺激,某些果汁含有大量糖分,會加重腸胃的負擔。西蘭花雖然是種蔬菜,但是也不利于腸胃健康,會產生大量氣體。

編輯: wanxi

人會隨著時間衰老哪些食物有抗衰老的

   長生不老自古以來就是人們的夢想,然而夢想終究是夢想,不可能實現,但是大家有辦法延長自己的壽命。人體衰老的主要原因是身體器官會隨著年齡的增長而衰退,來自食物的營養成分可以為身體器官補充營養物質,延緩衰老。下面小編為大家介紹一些抗衰老的食物。

 

 

  1、低脂食物留住肌肉群:每10年會遞減1%—2%。隨著年齡增大,肌肉新陳代謝逐漸減退,即便保持同樣的運動量和攝入相同的熱量,也會導致體內脂肪堆積。選擇低脂肪食物,有助于防止發胖。

 

  2、綠葉菜讓大腦年輕5歲:25歲之后,大腦會每10年以2%的速度遞減萎縮。一項研究顯示,每天吃蔬菜(尤其是綠葉蔬菜)兩份以上,可以使女人的注意力年輕5歲。

 

  3、紅薯、西紅柿延緩皮膚衰老:20多歲時,皮膚膠原蛋白生成更緩慢,死皮細胞脫落減速。研究表明,番茄紅素和β-胡蘿卜素也有助于清除自由基,防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜富含β-胡蘿卜素;西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素。

 

  4、膳食纖維防止腸道老化:隨著衰老的加速,負責腸道蠕動肌肉的神經細胞會逐漸凋亡。正因如此,老年人才更容易發生便秘。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動。女性每天至少21克膳食纖維。全谷食物、全麥面包、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。

 

  低脂食物對人的肌肉有益,可以防止身體發胖。綠葉菜有助于大腦保持年輕,每天吃兩份蔬菜就已足夠。紅薯和西紅柿都是良好的抗衰老食物,可以防止皮膚衰老。含有膳食纖維的食物可以防止腸道老化,可以加速腸胃的蠕動、谷類食物、水果和豆類都含有膳食纖維。

編輯: wanxi

咖啡很傷胃?胃不好的人不能吃什么食物

   現代人的飲食方式越來越不健康,尤其是年輕人,很多正在上班的年輕職業群體都專注于工作,忙的時候就吃點泡面應付過去。但大家有沒有想過,應付的對象可是自己的健康啊。這種飲食方式很傷胃,胃不好的人要當心多種食物,下面小編為大家介紹一下。

 

 

  1、薄荷:薄荷會放松食道括約肌,這是導致胃酸的重要原因。薄荷傷胃,不僅要少吃薄荷,還包括要少吃各種含有薄荷的食物,如少喝薄荷茶,少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。

 

  2、咖啡:咖啡是養胃人士不能多吃的食物?Х葧碳の覆,導致胃酸分泌過多,同樣容易傷胃。

 

  3、汽水:汽水是一種刺激性比較大的飲料,它能刺激腸胃,從而導致腸胃不適;果汁適量地喝有助于身體健康,但是果汁中通常都含有大量的糖分,過量飲用,同樣會增加胃部負擔,從而引起腹脹、胃疼等問題。

 

  4、西蘭花:西蘭花也是胃不好的人群應該少吃的食物。西蘭花含有可溶性膳食纖維,它在大腸中才能被分解,并產生大量的氣體,對胃不好。

 

  薄荷會導致胃酸,胃不好的人要少吃薄荷和各種薄荷口味的食物?Х仁巧习嘧宓谋貍滹嬈,但是咖啡對胃的刺激很大,很傷胃。汽水也是養胃人士不能喝的飲品,因為汽水比較刺激,某些果汁含有大量糖分,會加重腸胃的負擔。西蘭花雖然是種蔬菜,但是也不利于腸胃健康,會產生大量氣體。

編輯: wanxi

這些食物中的抗癌“標兵”被我們所忽視了

我們平時在吃食物的時候,因為無知,導致我們丟掉了食物本身價值最高的部分,結果吃下去的食物部分反倒是沒有什么營養的,這樣就本末倒置了。哪些食物中的抗癌“標兵”被我們所忽視了呢?趕緊跟小編一起來看看吧!

茄子皮

很多人吃茄子喜歡把皮去掉,但是吃茄子建議不要去皮,它的價值就在皮里面,茄子皮里面含有B族維生素,B族維生素可幫助維生素C的代謝。有研究發現茄子皮抗癌活性最強,其效力甚至超過了抗癌藥物干擾素。

魚鱗

營養學家發現,魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸,還含有多種礦物質,尤以鈣、磷含量高,是特殊的保健品?稍鰪娙说挠洃浟,延緩腦細胞衰老,預防高血壓及心臟病。此外,常吃魚鱗還能預防小兒佝僂病、老人骨質疏松與骨折。

豆腐渣

膳食纖維、鈣等營養素含量高,低熱能、低脂肪,是抗癌、通便、降脂、降糖、減肥的新原料,可加雞蛋清、面粉、蔥花及調味料攪拌均勻后煎餅吃,對預防血黏度增高、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、中風、腸癌等的發生都非常有利。

菜根

香菜根、芹菜根、蘿卜皮中都富含維生素C和膳食纖維,可用鹽、醋、醬油、香料等制成泡菜,是降血壓、降血脂及預防便秘、結腸癌等疾病的理想食品。

橘絡

有些人吃橘子是會把橘子“脫光光”,你知道嗎?橘絡中含有一種名為“蘆丁”的維生素,能使人的血管保持正常的彈性和密度,減少血管壁的脆性和滲透性,防止毛細血管滲血,有助于減少高血壓病人發生腦溢血及糖尿病人發生視網膜出血。

以上所介紹的幾點建議希望對你有所啟示,想想自己平時是不是也是有這樣的飲食習慣,忽略了食物中真正價值高的部分,導致攝入了相關食物但是卻沒有獲得應有營養。食物中的抗癌“標兵”你知道了嗎?以后再吃這些食物可不要忘記了!

晚餐最好不要吃哪些食物

晚餐最好吃得清淡一些,也要注意要選擇易消化的食物。大多數人的晚餐很豐盛,其實這是本末倒置的。晚餐最好不要吃哪些食物?有些飲食誤區可能會讓你的身體處于危險狀態。小編總結了幾點建議,如果你以前存在這些飲食誤區,以后可要注意。

1、肝火旺:晚上不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶后會使得肝火旺盛,不利于人體夜間排毒,而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水,不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源,晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。

2、晚間不宜吃“脹氣食物”

有些食物在消化過程中會產生大量氣體,導致脹氣,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物哦。

3、晚上不要吃姜

古人云:“早上吃姜,勝過吃參湯;晚上吃姜,等于吃砒霜(早上吃姜有益,晚上吃姜有害)。”晚上吃姜,因為姜本來屬熱,會讓人上火,勞命傷身,所以不宜吃。

特別是秋天,最好別吃生姜。因為秋天氣候干燥、燥氣傷肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易傷害肺部,加劇人體失水、干燥。在古代醫書中也出現這樣的"警示":"一年之內,秋不食姜;一日之內,夜不食姜。"看來,秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物,早已引起古人的重視,這是很有道理的。

4、晚食高鈣食品引發結石

晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物,如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進入休息狀態,高鈣食品中的鈣質分解后容易堆積在腎臟和尿道中,引發結石。

晚餐最好不要吃哪些食物?以上這幾點建議都會對你有幫助。如果你以前經常這么吃,那么自然是很不好的。以后可要糾正過來。晚餐盡量吃得健康一些,對身體會很有好處,避免晚上吃大餐,這樣可以延年益壽。

這些食物中的抗癌“標兵”被我們所忽視

我們平時在吃食物的時候,因為無知,導致我們丟掉了食物本身價值最高的部分,結果吃下去的食物部分反倒是沒有什么營養的,這樣就本末倒置了。哪些食物中的抗癌“標兵”被我們所忽視了呢?趕緊跟小編一起來看看吧!

茄子皮

很多人吃茄子喜歡把皮去掉,但是吃茄子建議不要去皮,它的價值就在皮里面,茄子皮里面含有B族維生素,B族維生素可幫助維生素C的代謝。有研究發現茄子皮抗癌活性最強,其效力甚至超過了抗癌藥物干擾素。

魚鱗

營養學家發現,魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸,還含有多種礦物質,尤以鈣、磷含量高,是特殊的保健品?稍鰪娙说挠洃浟,延緩腦細胞衰老,預防高血壓及心臟病。此外,常吃魚鱗還能預防小兒佝僂病、老人骨質疏松與骨折。

豆腐渣

膳食纖維、鈣等營養素含量高,低熱能、低脂肪,是抗癌、通便、降脂、降糖、減肥的新原料,可加雞蛋清、面粉、蔥花及調味料攪拌均勻后煎餅吃,對預防血黏度增高、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、中風、腸癌等的發生都非常有利。

菜根

香菜根、芹菜根、蘿卜皮中都富含維生素C和膳食纖維,可用鹽、醋、醬油、香料等制成泡菜,是降血壓、降血脂及預防便秘、結腸癌等疾病的理想食品。

橘絡

有些人吃橘子是會把橘子“脫光光”,你知道嗎?橘絡中含有一種名為“蘆丁”的維生素,能使人的血管保持正常的彈性和密度,減少血管壁的脆性和滲透性,防止毛細血管滲血,有助于減少高血壓病人發生腦溢血及糖尿病人發生視網膜出血。

以上所介紹的幾點建議希望對你有所啟示,想想自己平時是不是也是有這樣的飲食習慣,忽略了食物中真正價值高的部分,導致攝入了相關食物但是卻沒有獲得應有營養。食物中的抗癌“標兵”你知道了嗎?以后再吃這些食物可不要忘記了!

生活中哪些食物可以改善我們秋乏的狀態呢

  秋乏需清醒 哪些我們吃的食物可以提神呢,在入秋之后很多人都會感覺自己的身體軟綿綿的渾身無力這就是秋乏的狀態,吃是可以緩解我們秋乏的困擾的,那哪些食物可以改善我們秋乏的狀態呢。

  1、香蕉

  可以在日常飲食中多吃一些含鉀的蔬菜水果,例如香蕉。這是因為鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,人在劇烈運動后,體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

  2、含鎂的食物

  缺鎂的情況很少發生,但是多攝入一點鎂元素,可以達到你想要的提神效果。富含鎂元素的食物有堅果、甜菜、豆腐等。

  3、全谷類食品

  碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時,也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中也都含有碳水化合物。

  4、脫脂酸奶

  許多婦女在經期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天喝3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏、心情煩躁等癥狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

  5、水

  在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試著調制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。

  6、瘦蛋白質

  漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降,消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質,摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白質的食物是魚類。

編輯: 慧之靈

晚上睡不好可以試試這些食物改善睡眠質量

  睡不好睡不著可以試試這些食物,晚上睡不著,睡不好,白天又犯困這是現在人群常有的共同特征,白天病怏怏滴一點精神狀態都沒有,這樣是非常讓人頭疼的,工作了一會就困的不行其實晚上睡不好覺,可以通過吃一些食物來緩解,不要害怕吃了長胖,適當吃一些有促眠效果哦!

  1、牛奶

  溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸,有助睡眠。

  2、菊花茶

  不少人喝的菊花茶有著一定的鎮靜作用,對那些沒有辦法放松神經以及身體的人而言,菊花茶能夠起到很好的天然對抗作用。

  3、蜂蜜

  往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

  4、全麥面包

  在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助于色胺酸對大腦產生影響,促進睡眠。

  5、香蕉

  香蕉里面含有能夠平穩血清素和褪黑素的物質,同時還含有能夠讓肌肉起到松弛功效的鎂元素,在一定的程度上能夠幫助我們進入夢鄉。

編輯: 慧之靈

生活中哪些食物可以改善我們秋乏的狀態

  秋乏需清醒 哪些我們吃的食物可以提神呢,在入秋之后很多人都會感覺自己的身體軟綿綿的渾身無力這就是秋乏的狀態,吃是可以緩解我們秋乏的困擾的,那哪些食物可以改善我們秋乏的狀態呢。

  1、香蕉

  可以在日常飲食中多吃一些含鉀的蔬菜水果,例如香蕉。這是因為鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,人在劇烈運動后,體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

  2、含鎂的食物

  缺鎂的情況很少發生,但是多攝入一點鎂元素,可以達到你想要的提神效果。富含鎂元素的食物有堅果、甜菜、豆腐等。

  3、全谷類食品

  碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時,也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中也都含有碳水化合物。

  4、脫脂酸奶

  許多婦女在經期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天喝3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏、心情煩躁等癥狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

  5、水

  在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試著調制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。

  6、瘦蛋白質

  漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降,消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質,摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白質的食物是魚類。

編輯: 慧之靈

晚上睡不好可以試試這些食物改善睡眠質

  睡不好睡不著可以試試這些食物,晚上睡不著,睡不好,白天又犯困這是現在人群常有的共同特征,白天病怏怏滴一點精神狀態都沒有,這樣是非常讓人頭疼的,工作了一會就困的不行其實晚上睡不好覺,可以通過吃一些食物來緩解,不要害怕吃了長胖,適當吃一些有促眠效果哦!

  1、牛奶

  溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸,有助睡眠。

  2、菊花茶

  不少人喝的菊花茶有著一定的鎮靜作用,對那些沒有辦法放松神經以及身體的人而言,菊花茶能夠起到很好的天然對抗作用。

  3、蜂蜜

  往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

  4、全麥面包

  在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助于色胺酸對大腦產生影響,促進睡眠。

  5、香蕉

  香蕉里面含有能夠平穩血清素和褪黑素的物質,同時還含有能夠讓肌肉起到松弛功效的鎂元素,在一定的程度上能夠幫助我們進入夢鄉。

編輯: 慧之靈

香蕉不可以跟哪些食物一起搭配呢

  香蕉是我們日常有生活常的一種水果香蕉受到大部分人群的喜愛 ,吃香蕉也有很多好處香蕉不僅年輕人小孩都愛吃老人也是非常愛吃的因為香蕉容易咀嚼,那么今天就讓小編告訴大家香蕉不能跟什么食物搭配呢。

  1、哈密瓜

  哈密瓜與香蕉同食會導致腎衰與關節病人病癥的加重。各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦,哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦,因為哈密瓜含糖量在15%左右,鉀離子含量相當高。香蕉含鉀也很豐富,據檢測,每100克香蕉含鉀283~472毫克。

  因此,腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜,避免雪上加霜。

  2、酸牛奶

  酸牛奶能降低膽固醇?崭购人崮虝蛭竷鹊乃岫忍珡,乳酸菌在胃液里很難存活,降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對身體健康無益。

  一些脾胃虛寒容易腹瀉的人,喝了剛從冰箱拿出來的酸奶,再加上促進腸道蠕動的“滑腸”食品香蕉,容易發生腹痛腹瀉等問題。

  3、土豆

  土豆是我們餐桌上經常出現的食物,香蕉又是我們經常吃的水果,或許很多人都不知道他們一起使用產生副作用。

  如果兩樣食物一起食用或食用的時間沒有相隔十五分鐘的話,兩者所含有的元素會發生化學作用并產生一定的毒素。這些毒素會導致人們長斑。愛美的MM記住咯,不要一起吃這兩種食物。

  4、芋頭

  芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分,所含的礦物質中,氟的含量較高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。

  芋頭營養價值高但忌與香蕉同食,同食會引起腹脹,中毒。

  5、甘薯

  甘薯是一種藥食兼用的健康食品。含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素,營養價值很高,被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。

  香蕉、甘薯同食會發生不良生化反應,引起身體不適。紅薯和香蕉吃后容易脹肚子,而且還伴有胃反酸現象,吃多了,會造成食品長時間停留在胃里,產生胃堵。如果紅薯香蕉和紅薯一起吃會慢性中毒。

  在養生專家看來,這五種食物都不適合跟香蕉搭配食用,如果非要搭配在一起,可能會損傷你的健康。所以說,你在吃香蕉的時候,這些食物最好不要搭配食用。食物搭配看似簡單,其實很有講究,要想吃出健康來,你需要對食物搭配有基本認識和了解。香蕉是常見食材,所以掌握香蕉的飲食禁忌很有用處。

吃哪些食物可以讓我們遠離黑眼圈呢

  生活中我們吃哪些食物可以遠離黑眼圈呢,現在生活水平不斷的提高,很多人都會加班加點這樣對我們皮膚也是非常不好的,黑眼圈就是常見的一種皮膚問題那么,我們該如何擺脫熊貓眼的困擾呢?專家認為健康飲食是不錯的方法。有一些美容飲食經常吃,就會有解決熊貓眼的妙用。下面,專家就具體總結了一些可以防治熊貓眼的食物,你在熬夜的時候記得經常吃點,對美容有幫助。

  1.雞蛋

  雞蛋含有優質蛋白質,而蛋白質能夠促進細胞再生,因而經常使用雞蛋,增加蛋白質的攝入,對黑眼圈是有緩解作用的。但人體每日最多只能吸收兩個雞蛋的營養,因此食用雞蛋每日不應超過兩個,有些人習慣食用生雞蛋,事實上,生雞蛋不易消化,還含有細菌,因此建議打架用水煮雞蛋,此外,瘦肉,禽蛋,水產等也含有豐富蛋白質,經常食用有助于減少黑眼圈的形成,雞蛋蛋白質組成和人體最接近,所以吸收效果最好。

  2.芝麻

  芝麻烏發的作用人盡皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E,從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發烏黑靚麗,又能消除黑眼圈,一舉兩得,難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻,富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

  3.胡蘿卜

  除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外,維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇,它能維持上皮組織正常機能,改善黑眼圈。此外,胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進視力,尤其是黑暗中的視力。其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

  4.海帶

  鐵質是構成血紅蛋白的核心部分,海帶富含鐵質,所以經常服用海帶,也能改善黑眼圈的困擾,其他富含鐵質的還有動物肝,瘦肉等。

  5.綠茶

  經常使用電腦者可飲用綠茶,補充特異性植物營養素,消除因電腦輻射引起的黑眼圈。此外,外敷綠茶包也能起到緩解黑眼圈的作用,只需將引用后的綠茶包放在冰箱鎮一會,拿出來敷在眼睛上20分鐘,黑眼圈就能的到相應的緩解。

  這些食物都有解決熊貓眼的作用,所以,它們都是美容飲食。如果你也有熊貓眼的困擾,不妨試試這些食物。小編要提醒的是,這些食物只能治標,不能治本,如果你不想再被熊貓眼困擾,那就要養成良好的作息習慣,不要熬夜。好肌膚都是要養出來的,多吃一些護膚食材,皮膚才會越來越年輕。

電腦族吃什么好?什么食物能夠防輻射?

  電腦族吃什么好?什么食物能夠防輻射?

  吃一些對眼睛有益的食品:如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。

  多吃含鈣質高的食品:如豆制品、奶酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

  注意維生素的補充:多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。

  注意增強抵抗力:多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。

  吃一些抗輻射的食品:銀杏果及黑色食品。

  吃一些養顏的食品:如櫻桃、美膚水果等。

  除此之外,還有一些飲品也應要多喝哦。

  電腦族不能少的飲品

  綠豆薏仁湯:綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對于經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘時,除了多吃蔬菜水果與補充水份外,把綠豆薏仁湯當點心食用,對于消暑除煩非常有幫助。

  綠茶:綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品,因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內的自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經,提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。

  枸杞茶:枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

  菊花茶:有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。

  決名子茶:決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用,對于治療便秘很有效果。

  杜仲茶:杜仲具有補血與強壯筋骨的作用,對于經常久坐,腰雖背痛很有幫助,男女都可以喝,若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

  以上就是電腦族不能少的食物和飲品,快來試試看吧。

說說那些有味的食物

  黑巧克力的營養價值

  因為黑巧克力中含有豐富的咖啡因,可以提高身體的代謝效率,幫助脂肪更好的燃燒,而且它還可以促進排便,讓體內堆積的毒素順利的排泄出去,對健康也是很有幫助的。

  天然的黑巧克力是用可可豆制成的,其具有活血化瘀和促進消化的作用,而現在市面上很多的巧克力中添加了過多的堅果或者是糖分,雖然味道更加的甜美,卻也造成了肥胖的隱患。所以想要減肥,就一定要選擇純天然的黑巧克力。

  黑巧克力同樣具有味道甜美的特點,適量的食用可以大大的滿足我們的食欲,預防在吃正餐的時候飲食過量,而且它的飽腹感也很強,工作時如果出現饑餓感的話,一小塊黑巧克力也能幫助我們快速的解決問題。另外黑巧克力對于解決便秘也非常的有效果,因為它的成分中含有大量的纖維素。

  黑巧克力中還含有天然的抗氧化成分,能夠有小的預防人體的新陳代謝減慢,而且它所含有的類黃酮物質還可以提高人體的免疫力,對于身體的健康是非常有好處的。偶爾吃一塊黑巧克力還可以讓我們的心情變得更加愉悅,尤其是對于有著減肥壓力的肥胖人士來說,吃黑巧克力對不良的情緒有著很好的緩解功效。

  那么,選購黑巧克力有什么竅門呢?

  選購黑巧克力的竅門

  嗅覺:制作工藝是巧克力的靈魂?煽珊500多種芳香物質,只有經過高溫烘焙等工藝,才能讓巧克力散發出濃郁中略帶一點點酸味的獨特香味。

  聽覺:優質黑巧克力質地相對較硬,掰開的時候會發出清脆聲,斷面比較平滑。要注意聽聽黑巧克力“自己的聲音”。

  味覺:記住我們是在品鑒巧克力,而不是“吃”巧克力。很多人一拿到黑巧克力,就會迫不及待地送入口中,興奮地“咬”起來。其實,黑巧克力在口中融化的過程才是最值得享受的過程。將巧克力置于舌上,讓口腔內的熱度及唾液慢慢的將巧克力融化,純正的黑巧克力,熔點偏高,在嘴巴里,融化速度慢于牛奶巧克力和白巧克力,所以如果入口即化的黑巧克力,不是可可固體含量太低,就是含有代可可脂。黑巧克力的可可濃香要遠遠高于其他巧克力,所以吃完以后,齒頰會有濃濃的可可香味。

  黑巧克力雖然有很多功效和作用,但是也不宜一次多吃哦。

編輯:秦超

9種食物難消化,消化不良吃什么

  油膩食物的4大危害

  導致肥胖。在所有的食品中,油脂的單位熱量最高,1克即可產生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進1茶匙(15克)油,一個月后體重就會增加700-800克,一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生:高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。

  易患心臟病、腦中風。吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上,造成動脈硬化,最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,結果就是心臟病發作;一旦阻塞腦血管,結果就是腦中風。

  引發癌癥。有些癌癥,如結腸癌、乳腺癌、前列腺癌等,都與“油大”有著直接或間接的聯系。因此,美國食品藥物管理局甚至建議食品生產商在食品標簽上說明:飲食中脂肪總量低可減少罹患結腸癌、乳腺癌、前列腺癌的風險。吃進胃里的油脂過多,膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸后,結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化為某種致癌物,從而增加患結腸癌的機會。女性體內雌激素水平高,罹患乳腺癌的幾率就高。油脂吃得過多易致肥胖,而肥胖的婦女體內雌性激素的水平普遍較體瘦婦女高。雖然沒有直接證據證明高脂肪飲食會引發前列腺癌,但流行病統計學的研究結果表明,從日本移民到美國的日本后裔,罹患前列腺癌的比率遠較日本本土高。分析認為,這與他們放棄了日本傳統的清淡飲食而改吃美國式的高脂飲食有關。

  導致性格暴躁。吃得油膩的人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋,油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生,從而使人情緒不穩定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產生,讓人情緒穩定與樂觀。

  接下來,再來看看具有解油膩作用的食物吧。

  8種食物可解油膩

  燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。

  洋蔥:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

  玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

  山藥:山藥有"神仙之食"的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

  海藻:素有"海洋蔬菜"的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。

  銀耳:銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

  芹菜:含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

  山楂:山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進消化。

  如果吃了過于油膩的食物,可以吃以上8種食物來解油膩哦。

編輯:秦超

哪些食物能解油膩

  油膩食物的4大危害

  導致肥胖。在所有的食品中,油脂的單位熱量最高,1克即可產生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進1茶匙(15克)油,一個月后體重就會增加700-800克,一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生:高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。

  易患心臟病、腦中風。吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上,造成動脈硬化,最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,結果就是心臟病發作;一旦阻塞腦血管,結果就是腦中風。

  引發癌癥。有些癌癥,如結腸癌、乳腺癌、前列腺癌等,都與“油大”有著直接或間接的聯系。因此,美國食品藥物管理局甚至建議食品生產商在食品標簽上說明:飲食中脂肪總量低可減少罹患結腸癌、乳腺癌、前列腺癌的風險。吃進胃里的油脂過多,膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸后,結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化為某種致癌物,從而增加患結腸癌的機會。女性體內雌激素水平高,罹患乳腺癌的幾率就高。油脂吃得過多易致肥胖,而肥胖的婦女體內雌性激素的水平普遍較體瘦婦女高。雖然沒有直接證據證明高脂肪飲食會引發前列腺癌,但流行病統計學的研究結果表明,從日本移民到美國的日本后裔,罹患前列腺癌的比率遠較日本本土高。分析認為,這與他們放棄了日本傳統的清淡飲食而改吃美國式的高脂飲食有關。

  導致性格暴躁。吃得油膩的人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋,油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生,從而使人情緒不穩定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產生,讓人情緒穩定與樂觀。

  接下來,再來看看具有解油膩作用的食物吧。

  8種食物可解油膩

  燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。

  洋蔥:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

  玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

  山藥:山藥有"神仙之食"的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

  海藻:素有"海洋蔬菜"的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。

  銀耳:銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

  芹菜:含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

  山楂:山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進消化。

  如果吃了過于油膩的食物,可以吃以上8種食物來解油膩哦。

編輯:秦超

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