非經期妖精食譜妖精食譜午飯及晚飯

 

  非經期妖精食譜

  非經期:如果不是經期,那就嘗試補血補氣的阿膠吧。用阿膠加核桃、芝麻、紅棗、枸杞、紅糖熬制而成,這些東西事先都用攪拌機打碎。

  解密:阿膠是婦科良藥,能補氣養血,使面色紅潤。而阿膠因出自東阿縣而得名,誰人都知阿膠是補血圣藥,它的保健作用十分廣泛,比如養心。中醫認為,夏季屬火,烈日炎炎,萬物崢嶸,是人新陳代謝最旺盛的季節。人五臟之中心與夏相應,故夏季當以養心為主,滋補養生對于女人來講最重要。

  吃完阿膠之后吃雜糧。紅薯或是麥片粥、水煮玉米。如果還有胃口,就再吃一個蘋果。

  

 

  妖精食譜午飯及晚飯

  午飯:選擇素食,有時會吃魚,但不吃油炸魚,也不碰帶魚之類含膽固醇高的魚。如果有的菜實在油膩,就在水里涮一涮再入口。

  解密:魚類中含有的魚油,可以有效阻礙脂肪細胞的成長。經常吃魚,能夠防止脂肪細胞增殖型的肥胖。

  晚飯:煮一鍋銀耳湯,里面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當歸、黨參、黃芪、桂圓(冬天時)或綠豆(夏天時)、百合(夏天時)、杏仁等等。每樣都加得少一些,我盡量買超市里的有機雜糧,反正每次吃得少,貴就貴點吧。

  解密:銀耳含有大量膠原蛋白、豐富的微量元素和維生素,能夠延緩衰老,是美容養顏的佳品。

  晚飯:后在小區散步1小時,睡前喝一小杯紅葡萄酒。七八十塊錢一瓶,能喝幾星期。

  解密:紅葡萄酒中含有多酚和寡糖,具有良好的抗氧化作用,能直接保護肌膚,促進肌膚的新陳代謝,防止皺紋的形成,改善皮膚松弛、脂肪積累等。

  久久健康網小編提醒:現如今的生活給我們的生活條件帶來了很多的可能。飲食種類也在不斷的增加,為了我們身體的健康請注意健康的飲食。想了解更多的健康飲食知識請關注久久健康網飲食頻道。

(責任編輯:張蔚蔚)
 

經期是更容易減肥瘦身的時期

  在生理期容易引發經痛等較嚴重病癥的人,如果此時還繼續節制飲食的話,不但對經期帶來的不安情緒進一步加劇,同時節制飲食帶來的壓力會令你更痛苦!同時,在經期前至經期后這段時間,體內的荷爾蒙分泌發生很大的變化,分泌失衡,不但引發水腫,壓力與皮膚粗糙也是經常會出現的問題,是很難瘦下去的。

  荷爾蒙平衡影響減肥的效果

  經期前,我們體內會開始大量分泌孕酮,這一種激素會令你出現情緒不安,容易煩躁,皮膚粗糙。另外,受到孕酮的印象,脂肪變得更容易積聚在體內,體液循環也減緩,多余的水分無法排出導致水腫,對減肥來說是一個很大的阻力!

  在這段孕酮大量分泌的時期里,如果還勉強維持平日努力減肥的狀態,恐怕會令自己壓力更大。所以愛美網小編建議你,在經期可以先停一停,無需堅持減肥,恢復正常的作息狀態,待經期結束后才是減肥的絕佳時期,因為此時雌性激素分泌,心情也會變得輕松自如,這時抓緊時間減肥是最容易瘦下來的!

  久久健康網小編提醒:現如今的生活給我們的生活條件帶來了很多的可能。飲食種類也在不斷的增加,為了我們身體的健康請注意健康的飲食。想了解更多的健康飲食知識請關注久久健康網飲食頻道。

(責任編輯:張蔚蔚)

月經期間注意不要飲食過度

  注意不要飲食過度

  在經期中,不少人容易食欲大增,暴飲暴飲,甚至特別想吃零食。月經期間習慣大吃大喝的你務必要留意了,此時體內的血液流失,的確需要補充營養,但并不是說可以隨便吃也不會發胖哦!

  平時對飲食有所節制的你,此時可以減輕強度,盡量從多種食物中攝入充足的營養,同時暫停劇烈運動,改做一些輕松的伸展運動,保持良好的情緒,那么即使經期很難瘦下來,但也不至于會發胖!

  經期中并不是完全不能運動

  雖然月經期間應該少運動,避免損害身體健康,但也并不是說什么減肥運動都不能做,只要不是劇烈運動,適當地活動身體,其實能促進血液循環,緩解經期中的水腫與血行不足等問題,同時還能舒緩情緒呢。當然,如果經期中頭兩天比較難受,甚至伴隨著經痛的話,那么就不要亂動了,躺在床上,做一些舒緩經絡的伸展運動吧!

  久久健康網小編提醒:現如今的生活給我們的生活條件帶來了很多的可能。飲食種類也在不斷的增加,為了我們身體的健康請注意健康的飲食。想了解更多的健康飲食知識請關注久久健康網飲食頻道。

(責任編輯:張蔚蔚)

飲食療法,讓女人經期“月月順”

  

       1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適。

  2、多吃高纖維食物。蔬菜、水果、全谷類、全麥面包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。

  3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

  4、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質,要定時定量。

  5、可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

  6、避免食用含咖啡因的飲料?Х、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

  7、避免吃太熱、太冰等溫度變化太大的食物。

  8、有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。

  9、即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。

         久久健康網溫馨提示:不管你是否正被月經問題所困擾,營養師提出九大飲食原則,持續4~6星期后,所有的不適會漸漸改善。

         (實習編輯:徐冉)

業內披露芒果多是生石灰兌乙烯利捂熟

  業內披露芒果多是生石灰兌乙烯利捂熟 專家稱或會增加結石風險

  中國成語有云“燙手山芋”,但是“燙手芒果”你聽說過嗎?住在番禺的嚴先生近期就遇到這么一件“離奇”事。

  嚴先生說,不久前他去番禺洛溪新城廣州碧桂園旁的一個“走鬼”檔口購買芒果,“只見芒果是小小個頭的‘小臺農’品種,通身金黃,相當誘人,忍不住就想拿幾只吃。”嚴先生說,“但是拿幾只發現,這些芒果周身發燙。”

  “你是不是給這些芒果加熱了?”嚴先生疑惑地問檔主。商家頗不在意地告訴他,芒果發燙是因為包裝的箱子里有生石灰,用于催熟之用,“現在都是這樣做的,你不知道?”“走鬼”檔主還不忘反問嚴先生。

  為了一探究竟,記者來到廣州江南果菜批發市場,“黃金龍”、“大臺農”、“小臺農”等品種的芒果相當誘人,價格也不貴,“大臺農”芒果批發價在1.8~2元/斤。

  記者發現,江南果菜批發市場內的芒果有相對固定的包裝方式:外層是灰色的塑料筐,里面是一層米白色的包裝紙,用手劃一下包裝紙,會掉下一層白色的灰,最里面就是芒果。

  記者用手測試一下,剛剛從塑料筐中拿出來的芒果,大多還有余溫,確實比普通水果要燙。

  在廣州市鐘×果品貿易行,正幫人代銷芒果的老板鐘×城坦承,現在市面上的芒果以海南產的為主,過一段時間廣西芒果也上市了。而這些芒果大多是用生石灰兌乙烯利捂熟的。

  商家:

  生石灰兌乙烯利

  捂熟芒果成本最低

  “這種做法(生石灰兌乙烯利捂熟芒果)是業界最普遍使用的方法了。” 鐘×城說,“以海南芒果為例,水果自然熟可能要一個星期左右,而芒果從海南的樹上到廣州市場只需要30個小時,那么商家哪里愿意將錢擠壓一個星期呢?哪里又有倉庫讓芒果自然熟呢?”

  “生石灰兌乙烯利捂熟芒果的方法成本最低。” 鐘×城說,用生石灰兌乙烯利捂熟芒果,能讓一大批芒果在相同的時間內成熟,而且能讓同一個芒果各個角度看起來差不多,因此有利于大規模銷售。

  專家:

  生石灰如是工業用途

  芒果或會殘留重金屬

  暨南大學食品科技研究中心主任、副教授傅亮表示,“從純安全性角度來看,用生石灰兌乙烯利捂熟的芒果是沒有毒的。乙烯利會釋放出乙烯,這種氣體能催熟,蘋果、香蕉本身也會釋放出乙烯氣體,不需擔心安全性。且生石灰不是有害物質,不會產生大危害。”傅亮說,國家對生石灰兌乙烯利捂熟芒果的做法尚沒有制定標準。

  環境化學專家、國際食品包裝協會秘書長董金獅透露,“生石灰分為工業用的和食品用的。工業用生石灰價格便宜,但含有不同等級的重金屬,使用它可能讓重金屬附著甚至滲透進水果之中。生石灰產生的鈣離子很多,是偏堿性的,雖然沒有證明鈣離子多是結石的直接原因,但是吃多了,無疑會增加結石的風險。” 董金獅說。

  商家透露的常見催熟流程:

  1.海南芒果從樹上摘下來。

  2.用生石灰包裝,用乙烯利催熟。

  3.經過30個小時的運輸,到江南果菜批發市場,已青黃相接。

  4.再過一兩天,芒果變成金黃色。

  久久健康網專家提醒:要想減少風險,消費者最好在食用芒果前用溫水洗泡一會,然后等碳酸鈣完全去掉,再削了皮吃。

    (實習編輯:劉培培)

月經期間飲食,應該多吃補血甜食

  選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

  月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

  有食欲差、腰痛等癥狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養破壞較少。

  月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

  因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經干凈后1-5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

  月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

  有食欲差、腰痛等癥狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養破壞較少。

  行經期間,飲食上還應注意以下幾點:

  1忌生冷食物,宜食溫熱。中醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

  2忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  3要防止缺鐵,葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。

  久久健康網專家:月經來潮或月經前后,感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經發生的原因;蛞蚰嬌,或因外受寒潮,或因氣血失調,氣機不暢,血行受阻。因濕熱蘊結,肝郁氣滯所致者,常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。在發作時,宜治標止癇,待疼痛減輕,以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。

   (實習編輯:劉培培)

煙民們和經期女性可以適量補充維生素C

  吸煙者。研究發現,由于具有抗氧化等作用,維C可將因吸煙患癌癥和呼吸道阻塞性疾病的風險降低50%,同時因為吸煙者對維C的需要量比不吸煙者高40%,因此老煙民一定要注意補充。

  心理壓力大的人。有研究顯示,當承受強大心理壓力時,人體消耗的維C會比平時多8倍。對于這類人,維C具有平衡心理壓力的效用。

  生理期女性。女性在這個時段體內鐵流失加速。維C能幫助吸收鐵質,預防貧血。缺鐵性貧血患者補充鐵劑時,也可以補充維C。

  另外,由于一氧化碳會破壞維C,久居都市的人應比其他人多攝取2—3倍的維C。在高溫環境下工作的人也可在醫生的指導下補充維C。

  久久健康網專家提醒:日常生活中,有些“亞健康”癥狀很可能是維C不足的前兆,如肌肉酸痛、疲勞、倦怠、容易感冒、牙齦易紅腫等,在醫生的指導下適量補充維C,可能收到良好的效果。

  (實習編輯:劉培培)

月經期間女性忌生冷宜食溫熱食物

  1 因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經干凈后1-5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

  2 有食欲差、腰痛等癥狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養破壞較少。

  3 忌生冷食物,宜食溫熱。中醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

  4 要防止缺鐵,葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用 而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。

  久久健康網提醒:月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  (實習編輯:劉培培)

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