營養專家提醒一天吃幾顆枸杞最合適

  一天吃幾顆枸杞最合適

  營養滋補佳品:枸杞

  枸杞子是常用的營養滋補佳品,同時作為藥食兩用的進補佳品,有多種食用方法。在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他藥物配伍。枸杞是什么呢?

  枸杞全身是寶,明李時珍《本草綱目》記載:“春采枸杞葉,名天精草;夏采花,名長生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補品,F代醫學研究表明,它含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1.維生素B2.維生素C和鈣、磷、鐵等,具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用,還可降血壓、降血糖、血脂。

  枸杞一年四季皆可服用,夏季宜泡茶,但以下午泡飲為佳,可以改善體質,利于睡眠。但要注意的是,枸杞泡茶不宜與綠茶搭配,適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡,用眼過度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥,它可以和各種粥品搭配,枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。

  枸杞延緩衰老等6大最佳功效

  現代研究,枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用,并能抗動脈粥樣硬化。另外,枸杞子亦為扶正固本,生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥,對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等療效顯著;對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。

  1.延緩衰老。枸杞子自古就是滋補養人的上品,有延衰抗老的功效,所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高,β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高,鐵含量比牛排還高。

  2.壯陽。枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。

  3.美白養顏。對于女性而言,常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。

  4.養肝明目。枸杞性甘、平,歸肝腎經,具有滋補肝腎,養肝明目的功效,常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。

  5.補虛生精。枸杞全身都是寶,枸杞子能補虛生精,用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯,如能經常飲用,便可強身健體。

  6.抑癌防癌。枸杞對體外癌細胞有明顯的抑制作用,可用于防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。

  枸杞子一天吃多少為宜?

  枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用,枸杞也不例外。一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果,每天最好吃30克左右。

  10克:明目

  15克:補腎

  30克:減肥

  哪些人不能吃枸杞子?

  適宜人群:

  最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人,但一定要每天吃一點,長期堅持食用,才能見效。

  不適人群:

  由于它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。

  久久健康網小編提醒:患有高血壓、性情太過急躁的人,或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。要了解更多的健康飲食知識,請關注久久健康網飲食頻道。

(責任編輯:張蔚蔚)

養生保健秘方小小枸杞的神奇功效

 

  1.提高機體免疫功能,增強機體適應調節能力。

  枸杞食用可以扶正固本和扶正怯邪,不但增強機體功能,促進健康恢復,而且能提高機體的抗病能力,抵御病邪的侵害。增強機體對各種有害刺激的適應能力。

  2.可以有效地延緩衰老。

  枸杞為扶正固本,生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥,自古以來就是滋補強壯養人的上品,有效地增強各種臟腑功能,能改善大腦功能和對抗自由基的功能,具有明顯的延緩衰老的作用。

  3.具有顯著的明目作用。

  尤其擅長明目,所以還俗稱“明眼子”。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥,常常使用枸杞。著名方劑祀菊地黃丸,就以它為主要藥物。

  4.具有抗癌作用。

  對癌細胞的生成和擴散有明顯的抑制作用,當代實驗和臨床應用的結果表明,枸杞葉代茶常飲,能顯著提高和改善老人、體弱多病者和腫瘤病人的免疫功能和生理功能,具有強壯肌體和延緩衰老的作用。對癌癥患者配合化療,有減輕毒副作用,防止白血球減少,調節免疫功能等療效。

  5.具有降血脂、治療高血壓。

  食用可以顯著降低血清膽固醇和三酰甘油的含量,減輕和防止動脈硬化,治療高血壓。是冠心病人的良好保健品。

  6.具有強身壯陽、提高男性的性功能。

  作為滋補強壯劑治療腎虛各癥及肝腎疾病療效甚佳,能顯著提高人體中血漿睪酮素含量,達到強身壯陽之功效。對于性功能減退有明顯的療效。

  久久健康網小編提醒:民間也習用枸杞治療慢性眼病,枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。想了解更多的健康飲食知識請關注久久健康網飲食頻道。

(責任編輯:張蔚蔚)

安神補腦食療核桃枸杞黑米小米粥

  轉眼又是一年高考來臨,想到我參加高考的時候,家人給我買了那會很流行的西洋參膠囊補身體,那會覺得自己在這個家中,得到了很特殊的待遇,那會同學吃的都很夸張,有錢的吃的是那啥?叫啥來著?總之那段日子我過的并不快樂,考試的時候很緊張,拉了三天肚子,等待大學入取通知的那個夏天也相當的難熬。其實,我一點都不想回憶過去。以下我們將為大家推薦幾款有助于考生食用的美食!

  核桃枸杞黑米小米粥

  原料:黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800ML。

  做法:

  1、將小米和黑米淘洗干凈,倒入砂鍋中,加入核桃,開燒拉;

  2、燒開后轉小火慢燉,砂鍋蓋子下面卡根筷子,防止溢鍋;

  3、燒開后煮15-20分鐘左右,加入洗干凈的枸杞子,再小火煮5分鐘即可;

  4、關火,加冰糖調味,不喜歡的可不加。

  黑米:中醫認為黑米有顯著的藥用價值,古農醫書記載:黑米“滋陰補腎, 健身暖胃,明目活血”,“清肝潤腸”,“滑濕益精,補肺緩筋”等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

  小米:《本草綱目》說,小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃。” 小米的芽和麥芽一樣,含有大量酶,是一味中藥,有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。

  枸杞:治肝腎陰虧,益精明目。用于虛勞精虧,腰膝酸痛,眩暈耳鳴,陽痿遺精,內熱消渴,血虛萎黃,目昏不明。

  久久健康網小編提醒:總之,健康才是我們飲食的最大目標,不管是目的是為了瘦身還是養生。我們要在攝取食物營養的同時更要注重健康營養的吸取。要了解更多的健康飲食知識,請關注久久健康網飲食頻道。

(責任編輯:張蔚蔚)
 

天天喝枸杞水延年又益壽的功效

  喝枸杞水延年益壽的事例:

  李清云(1677-1933)壽享256年,是清末民初的中醫藥學者,也是世界上著名的長壽老人。在他100歲時曾因在中醫中藥方面的杰出成就獲政府的特別獎勵,在他200歲時,仍常去大學講學。這期間他曾接受過許多西方學者的來訪。李清云一生娶過24個妻子,子孫滿堂,他認為自己健康長壽的原因有三:一長期素食,二心靜、開朗,三常年將枸杞煮水當茶飲。

  現代醫學研究:發現枸杞中含有一種沒有見過的維生素,便取名為“維生素X”,也稱為“駐顏維生素”。經動物實驗證實,枸杞具有抑制脂肪在纖維內蓄積、促進肝細胞的新生,降低血糖及膽固醇等作用。枸杞的返老還童作用表現為:對腦細胞和內分泌腺有激活和新生作用,增強荷爾蒙的分泌,清除血中積存的毒素,從而可維持體內各組織器官的正常功能。

  枸杞的具體食用方式:

  服食枸杞子延年卻老的方式很多,數千年的食補食療文化,孕育了以枸杞子為主藥的多種劑型的藥方。以下列舉實用簡便易學的一些藥膳配方,以饗讀者。

  枸杞枇杷膏:

  枸杞子、枇杷果、黑芝麻、桃仁各50克,蜂蜜適量,將枇杷果、桃仁切碎,枸杞子、黑芝麻洗凈加水浸泡放入鍋內,大火燒沸,小火熬煮20分鐘,取煎汁1次,加水再煮共取液3次,合并煎液,用小火濃縮至膏,加1倍分量的蜜即成,冷卻裝瓶待用,益肺腎補虛,平喘咳潤燥,用于晚期肺癌虛弱,體質軟弱患者。

  草龍珠蜜汁枸杞子:

  枸杞子、龍眼肉各20克,葡萄干50克,蜂蜜20克,菠蘿200克。以上各種用凈水沖凈,入小碗加蜂蜜及適量水入蒸籠蒸20分鐘。常服延年益壽,充實正氣,補氣養血。

  適用人群:

  適合所有人食用,用眼過度、老人更加適合。

  適用量:

  每天100克左右。

  特別提示:

  有酒味的枸杞已經變質,不可食用。

  枸杞子一年四季皆可服用,冬季宜煮粥,夏季宜泡茶。

  食用枸杞注意事項:

  1、枸杞性質比較溫和,食用稍多無礙,但若毫無節制,進食過多反而會令人上火。

  2、枸杞雖然具有非常好的滋補和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的,由于它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

  3、許多人有用枸杞泡酒的習慣,但實際上枸杞一般不要和過多藥性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用,也不宜使用藥酒(如杞圓酒)這一形式。

  久久健康網小編提醒:為了養成健康的飲食習慣,我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出,病從口入,為了遠離疾病,為了健康的身體,我們要時刻注意如何健康的飲食。要了解更多的健康飲食知識,請關注久久健康網飲食頻道。

(責任編輯:張蔚蔚)

飲食指導天天喝枸杞水延年又益壽

  對枸杞的記載由來已久,早在《詩經》中就有枸杞延年益壽的記載,中醫上,又有介紹枸杞是一種滋補養上品,有延衰抗老的功效,又名“卻老子”。另外,枸杞還具有補腎益精、養肝明目等保健功效,因而有“天天喝枸杞水,延年又益壽”一說。

  喝枸杞水延年益壽的事例:

  李清云(1677-1933)壽享256年,是清末民初的中醫藥學者,也是世界上著名的長壽老人。在他100歲時曾因在中醫中藥方面的杰出成就獲政府的特別獎勵,在他200歲時,仍常去大學講學。這期間他曾接受過許多西方學者的來訪。李清云一生娶過24個妻子,子孫滿堂,他認為自己健康長壽的原因有三:一長期素食,二心靜、開朗,三常年將枸杞煮水當茶飲。

  現代醫學研究:發現枸杞中含有一種沒有見過的維生素,便取名為“維生素X”,也稱為“駐顏維生素”。經動物實驗證實,枸杞具有抑制脂肪在纖維內蓄積、促進肝細胞的新生,降低血糖及膽固醇等作用。枸杞的返老還童作用表現為:對腦細胞和內分泌腺有激活和新生作用,增強荷爾蒙的分泌,清除血中積存的毒素,從而可維持體內各組織器官的正常功能。

  枸杞的具體食用方式:

  服食枸杞子延年卻老的方式很多,數千年的食補食療文化,孕育了以枸杞子為主藥的多種劑型的藥方。以下列舉實用簡便易學的一些藥膳配方,以饗讀者。

  枸杞枇杷膏:

  枸杞子、枇杷果、黑芝麻、桃仁各50克,蜂蜜適量,將枇杷果、桃仁切碎,枸杞子、黑芝麻洗凈加水浸泡放入鍋內,大火燒沸,小火熬煮20分鐘,取煎汁1次,加水再煮共取液3次,合并煎液,用小火濃縮至膏,加1倍分量的蜜即成,冷卻裝瓶待用,益肺腎補虛,平喘咳潤燥,用于晚期肺癌虛弱,體質軟弱患者。

  草龍珠蜜汁枸杞子:

  枸杞子、龍眼肉各20克,葡萄干50克,蜂蜜20克,菠蘿200克。以上各種用凈水沖凈,入小碗加蜂蜜及適量水入蒸籠蒸20分鐘。常服延年益壽,充實正氣,補氣養血。

  適用人群:

  適合所有人食用,用眼過度、老人更加適合。

  適用量:

  每天100克左右。

  特別提示:

  有酒味的枸杞已經變質,不可食用。

  枸杞子一年四季皆可服用,冬季宜煮粥,夏季宜泡茶。

  食用枸杞注意事項:

  1、枸杞性質比較溫和,食用稍多無礙,但若毫無節制,進食過多反而會令人上火。

  2、枸杞雖然具有非常好的滋補和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的,由于它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

  3、許多人有用枸杞泡酒的習慣,但實際上枸杞一般不要和過多藥性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用,也不宜使用藥酒(如杞圓酒)這一形式。

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  枸杞不但可以延年益壽,還具有明目的功效,進入中年后的朋友,可通過枸杞來保護眼睛,預防老花眼,在這里為大家推薦枸杞保護眼睛的偏方——枸杞蜂蜜茶。做法:用優質枸杞一勺,沖洗干凈后放入杯中,再將開水倒入,約兩三分鐘水溫稍涼時,再放入一勺蜂蜜,攪拌均勻后即可飲用。每天晨起晚睡前各飲一杯,兩個月后即可見效。

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過度用眼枸杞菊花茶喝出迷人眼

  上班族、學生都是過度用眼的大戶,眼睛疲勞干澀的時候就知道用護眼液,但是藥三分毒,何不內調呢?枸杞、菊花都能清肝明目,喝杯枸杞菊花茶,即養生又養眼。

  菊花茶-清熱解毒

  1.菊花山楂茶

  取菊花10克,加山楂、金銀花各10克,代茶飲用,能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身,適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。

  2.三花茶

  菊花,金銀花,茉莉花均少許,泡水作茶飲,可清熱解毒,適用于防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等,常服更可降火,有寧神靜思的效用。

  3.菊花蜜飲

  菊花50克,加水20毫升,稍煮后保溫30分鐘,過濾后加入適量蜂蜜,攪勻之后飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

  枸杞茶-清肝明目

  1、枸杞八寶茶

  材料:取貢菊2朵,金銀花8朵,紅棗1顆,胖大海1顆,蓮子芯8粒,枸杞子5顆,西洋參1片,陳皮2片,冰糖適量

  做法:以沸水沖泡,當茶飲用。

  2、三花枸杞茶

  材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞

  做法:材料用開水沖飲。

  功效:能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養胃、降脂提神,尤宜晚間服。

  3、枸杞紅棗茶

  作法:冷水煮開,再加入紅棗、枸杞,煮大約5分鐘,加入冰糖,煮至溶化即可。

  功效:枸杞可滋補肝腎、明目,潤肺止渴,進而使人面色紅潤。

  4、枸杞菊花茶

  材料:枸杞五錢、菊花六錢,冰糖少許。

  做法:將枸杞加水1500cc,大火煮沸,轉小火燉煮20分鐘,再將菊花放入,大火煮沸后熄火五分鐘,撈去菊花,再以冰糖調味。

  功效:清肝明目。

  羅漢果茶——清咽利喉

  材料:羅漢果一個

  做法:羅漢果掰碎,取幾個小塊,用沸水沖泡6~10分鐘后,飲用。

  茉莉花茶-補水去燥

  材料:茉莉花5克,白砂糖適量。

  做法:將茉莉花、白砂糖用開水沖服,去渣飲用。

  功效:此飲甘甜芬芳,具有疏肝理氣,祛燥補水,清熱解毒的功效。

  久久健康網小編提醒:現如今的生活給我們的生活條件帶來了很多的可能。飲食種類也在不斷的增加,為了我們身體的健康請注意健康的飲食。想了解更多的健康飲食知識請關注久久健康網飲食頻道。

(責任編輯:張蔚蔚)

專家指導枸杞怎么吃才最有效果

  在中藥中枸杞是最常見的了,也是人們最長買的保健品,今天小編想要說的是枸杞如何吃才最有效果。

  枸杞的性味甘平,中醫認為,它既能夠更好的滋補肝腎、益精明目和養血、還能增強人們的免疫力。枸杞里面含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素,它們能夠更好的預防心臟病和癌癥。

  對于現代人來說,枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。枸杞還能夠更好的保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平,對脂肪肝和糖尿病患者也具有一定的療效。因此枸杞越來越受到人們的歡迎。

  枸杞可分為三個部分來使用,枸杞葉可用來泡“枸杞茶”來喝;紅色果實“枸杞子”可用于做菜或者泡茶;枸杞根又稱為“地骨皮”,它一般當作藥材使用。那么枸杞怎么吃才有效,下面介紹:

  在做菜的時候加入枸杞子要注意它的烹調方法。烹飪枸杞的時間不能太長,應該在炒菜或者煲湯收尾的時候放入枸杞,這樣就可以防止大量營養成分流失,因此,枸杞更適合泡茶或者做涼菜的輔料來食用。枸杞也不適宜長時間地清洗,如果長時間清洗的話就會讓它里面的營養成分流失,建議在溫水里稍洗一下就可以了。

  由于枸杞溫熱身體的效果十分強烈,患有高血壓、性情太過急躁的人,在日常飲食中大量攝取肉類會導致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發病期間也不宜吃。

  最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人群,但一定要每天吃一點,長期堅持食用,只有長期服用才有效果。任何滋補品都不要過量食用,枸杞也不例外,一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

  通過上文的介紹,我們應該對枸杞怎么吃有了一定要的了解,不管怎么吃長期使用才有效果。所以在吃枸杞子的時候一定要長期吃才有效。

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春節長假喝枸杞山藥湯讓腸胃更舒暢

  春節長假即將到來,很多人會出現“長假綜合征”,尤其是表現為腸胃不適。為了讓您的腸胃更加舒暢,不妨試試下面這款湯:

  枸杞山藥酸甜湯

  做 法:山藥300克、枸杞10克、冰糖50克、白醋30毫升。將山藥削皮,放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈,再放入溫水中浸泡至完全發起。然后,將山 藥切成6厘米長、1厘米寬的條。在鍋中放入適量的熱水,大火燒沸后將山藥條和枸杞放入煮3分鐘,取出放入涼水中沖涼,然后瀝干水裝盤待用。同時,將鍋中保 留的少許煮山藥的熱水,放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化,然后倒入白醋,使湯汁稍稍變稠,制成酸甜汁。最后,將酸甜汁倒在枸杞、山藥上,浸泡30分鐘即 可。

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暖宮御寒調月經食療枸杞羊肉湯

 

  食材:羊肉1000克,枸杞50克,調料適量。

  做法:

  1.羊肉整塊用開水煮透,放冷水中洗凈血沫,切塊待用;

  2.鍋中油熱時,下羊肉整塊,用開水煮;

  3.用另一個鍋把姜片炒一炒,烹入料酒熗鍋,翻炒后倒入枸杞子,清湯(2000毫升);倒入2的鍋中與羊肉同煮;

  4.放入鹽、蔥,燒開去浮沫,用文火煨約l個小時;

  5.待羊肉熟爛出鍋即可。

  此湯補腎養血,適用于腎陽虧虛而致月經少的朋友

  特別提醒:

  一、月經推遲多為寒性體質 多喝羊肉湯驅走寒氣暖宮

  中醫認為,月經推遲主要需要考慮兩個方面的原因,首先是妊娠,其次是月經不調。在冬天月經不調常表現為月經推遲。這種現象大部分是因為子宮寒引起的。子宮寒不僅會讓你氣色不佳、臉上長斑,而且可引發50%以上的婦科病。

  而中醫性味甘,溫,入脾、腎經,因益氣補虛,溫中暖下,熬湯可適用于腎陽虧虛而致月經少或點滴不凈,色淡紅或黯紅、腰膝酸軟、頭暈耳鳴,或少腹冷、夜尿多、舌質淡、脈沉遲。

  但是羊肉湯要分體質喝,具體內文請參照《冬日益腎補陽方:羊肉要分清體質吃》一文。

  二、枸杞燉羊肉 講究可不少

  食神在《冬日益腎補陽方:羊肉要分清體質吃》和《喝枸杞黃精湯明目》中,分別介紹了羊肉補腎、枸杞養肝明目的療效,而今天把這2種食物搭配在一起,配上文火燉一燉,更加適合在冬季經期不調的女性朋友品嘗。

  燉羊肉由于在煮的過程中保持了原湯原汁,能最大限度地保證營養不丟失。如果用砂鍋來燉,風味更佳。

  而枸杞一年四季皆可服用,夏季宜泡茶,但以下午泡飲為佳,可以改善體質,利于睡眠。但要注意的是,枸杞泡茶不宜與綠茶搭配,適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡,用眼過度的電腦族尤其適合。

  因此,在工作繁忙了一周,為家人操心里里外外了一周的你,不妨周末在家為自己送上一砂鍋枸杞燉羊肉,好好犒勞自己吧。

  最后借用一句廣告詞送給你:“女人,要對自己好一點。”

  補充提醒:

  1.女性經期受寒冷刺激,會使盆腔內的血管過分收縮,可引起月經過少,甚至閉經。因此,在日常生活應有規律,避免勞累過度,尤其是經期要防寒避濕。

  2.長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷,都可導致月經失調或痛經、閉經。因此有個好心情也是治月經不調的良方。

  3.食療只是日常輔助調理,別過分依賴;若感身體不適,請盡快就醫。

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(責任編輯:張蔚蔚)

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